以airpods藍牙耳機為例，將耳機裝入airpods充電盒並打開上蓋，長按背部的圓形按鈕三秒，然後依次打開手機【設置】-【設備連接】-【藍牙】，在可用設備中選擇airpods即可連接。
操作方法
01
先打開 Mac 上的
「偏好設置」圖標，如圖所示
02
在系統設置中，點擊打開
「藍牙」選項，如圖所示
03
確保藍牙處於打開狀態，如圖所示
04
接下來要做的就是讓我們的藍牙耳機進入配對狀態，如果耳機是打開的，請先關閉它。一般的藍牙耳機都是直接長按開關鍵，然後看到耳機指示燈閃爍，表示此時已經進入配對狀態。當然不同的耳機有不同的進入方式，具體請參考耳機的操作說明書。
05
當藍牙耳機進入配對狀態時，再回到電腦上的藍牙設置中，就可以發現我們的藍牙耳機了。點擊藍牙設備列表中的藍牙耳機，與它進行
「配對」，如圖所示
06
隨後配對成功，就可以正常使用了。如果想要刪除已經連接的藍牙耳機，請選中並點擊
「X」選項，如圖所示
07
最後再點擊
「移除」按鈕，就可以了。
網上主流的方法有3種，在嘗試過後發現其中兩種效果明顯，一種效果不明顯。特此匯總。
入手的耳機mifo o5
耳機很不錯，1無延遲；2續航時間長；3官方號稱防水（實際沒捨得放水裡跑著但帶著淋浴過無壓力）；4傳輸距離遠
耳機很不錯，1無延遲；2續航時間長；3官方號稱防水（實際沒捨得放水裡跑著但帶著淋浴過無壓力）；4傳輸距離遠
首先說樓主最終的解決方法：
斷開藍牙耳機/音響
2. 然後打開iTerm或者其他終端，輸入下面的命令
sudo defaults write bluetoothaudiod "Enable AAC codec" -bool true
因為使用了sudo命令會要求你輸入密碼，就是你的登陸密碼
連接藍牙耳機。然後就會解決大部分斷斷續續的問題。但是還是會有偶爾的情況。於是又使用了如下方法。
3. 在連接藍牙耳機的狀態打開系統偏好設置，找到聲音
打開聲音將sound effects改為mifo o5（你的藍牙設備）
輸出也改為mifo o5--這里主要我還插著耳機，如果你那邊只有一個耳機這一步可以忽略
重點來了輸入input改為microphone。這個比較重要，能解決剩下一部分斷斷續續問題。
好了完成了上面操作後，記得macbook就可以和藍牙耳機很好的匹配了。基本上極極極極其偶爾才會有那麼1，2下。
當然如果你覺得那個極極極極其偶爾也不爽，那就再加上最後一招
再次打開你的iTerm輸入
defaults write com.apple.BluetoothAudioAgent "Apple Bitpool Min (editable)" 35
defaults write com.apple.BluetoothAudioAgent "Apple Initial Bitpool Min (editable)" 53
defaults write com.apple.BluetoothAudioAgent "Apple Initial Bitpool (editable)" 35
據說是增強蘋果藍牙的發射信號強度。如果用到這一步，在執行完這三條命令後需要重啟電腦。
但本人試過如果只做這個改變，重啟還是不穩定。還是需要上面改聲音部分和第一條命令配合。所以最後一條可執行可不執行。
然後，就可以美好的享受藍牙耳機/音響帶來的便利了。