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① 提升自信的技巧 ted 足球教練英文稿

目前沒有人如此做。但你可以用TEDHelper來每集的英文字幕（就是txt英文稿，無時間節點），每一個只需的官方網址就好了。你可以先找一個talks的類別，每個talk復制網址後一個個文本。目前只有這種方法了

② 如何才能培養自己在公開場合演講的自信

通常我們在公共場合演講時候，表現出來的不自信啊，其實都是因為自己缺乏經驗。假使我們對這件事情已經非常的熟悉了，我們在表現的時候自然是熟能生巧，表現的非常的好。所以我就自己的個人經驗來，就這個問題，做一點點簡單的分享。

如果是剛剛開始學習演講，然後沒有怎麼上過台的朋友呢，我建議你對自己的期望值不要太高，不要給自己心理暗示一定會做到像某某人那麼的優秀。我們盡量不要跟別人比較，盡管做好自己就可以。有的時候我們期望值越高反而會越失望對自己，只是自己的一些表現令自己不滿意的話，可能會打擊自己的自信心。所以說我們不要跟他人對比，也不要給初嘗演講的自己有過高的期望，自己只要比自己上一次做的更好就可以啦。還有面對場上的一些突發的狀況，我們一定要從容面對，不要因為一些臨時發生的小狀況就慌了自己的陣腳。好啦，就分享這些啦～

③ 如何提高自信

1. 培養耐心

自信確實需要培養，所謂的培養，即是說並非朝夕可達。所以，培養自信的重要前提就是要具備耐心，如若缺乏耐心就要培養耐心。沒有耐心的話就什麼都做不成，更別提什麼自信了。有所成就，就會伴隨著自信的增長。

2. 習得並精通一種技能

具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道大不了去學么。自學能力的基礎是耐心，而習得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，並且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能，那麼學會其他一種技能的時候就會變得更輕松這是良性循環。

3. 相信積累的力量

再大的石頭也無法阻擋種子發芽，只因為種子一旦開始發芽，那細胞的分裂盡管速度不快但卻不見天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰都懂但又好像誰都不相信 處於起點的人就好像是一粒細胞或者一滴水，但大多數人卻誤以為或者希望自己在起點上就強大鋒利猶如一束激光，但這不現實。要通過學習培養耐心，運用耐心去等待長期積累之後可以獲得的難以想像的好處與力量。

4. 了解自己的局限

沒有人無所不能。就算擁有真正強大學習能力的人也無法做到無所不能因為時間不夠。有些領域確實必需天分。在自己確實不擅長的地方該自卑就要自卑這沒有什麼不好意思的。該自卑的時候不自卑，就多了一個心理負擔並且還是永遠擺脫不掉的負擔，終，肯定會拖累自信。凡事兒做得好必然容易自信，做得不好就很難自信，但是還沒上陣呢，就背著一個又一個的包袱，能走多遠?能做多好?

5. 凡事兒都要提前做足功課

大聲說話也好，穿著正式也罷，多隻能讓一個人顯得自信，而非真正自信。坐在第一排可能是因為近視，快速走路往往是因為時間觀念不強這些都與自信沒關系。做任何事情，提前做足了功課，想不自信都難。自信不等於自以為是，自以為是的人終都會被現實砸爛。中國人說成事在天，謀事在人，西方人說上帝的歸上帝，凱撒的歸凱撒，某個層面上都是一回事兒：不要理會運氣(該來的時候它自然會來)，重要的是專心做好功課。

6. 注意細節

俗話說，行家看門道，外行看熱鬧。當我們關注一樣東西足夠久的之後，就會發現自己猶如開了天眼一般，能夠看到的，看清楚的越來越多。在自己必須做的事情上，一定要保持專注;不僅要專注，還要專注很長時間。只有這樣，才有能力看到更多的細節，才有能力做足功課，才有能力處變不驚。很多時候，所謂成功只不過是一個中間狀態，更大的成功才是挑戰。忽視細節的人都並非故意，只是因為功夫未到;功夫未到，中間狀態之後就是更大的失敗。

7. 培養從容的態度

走路慢一點，姿態自然從容;說話慢一點，聲音小一點別人也能挺清楚。但這些都是形式而已，關鍵在於腦子不能慢。動作太快往往只是因為腦子太慢所以想得太少不夠周到。有演講經驗的人都知道，說話太快實際上更可能是因為緊張。越有能力的人越容易從容，因為他們的能力足以使他們掌控局面。從容不是能夠模仿的，是養出來的靠實力。

8. 關心身邊的人

誰都需要身邊的人的支持與關心，正如身邊的人也需要他支持、他關心一樣。與很多人相信的相反，朋友太多，不見得一定是好事兒。因為關心一個人支持一個人都是需要花費時間，而每個人不可逾越的終極限制只有一樣東西時間。小心選擇朋友，因為你將與他們分享你的生命。沒有這樣的態度，就不會有真正的朋友。有那麼三兩個真正朋友的人，都會比較自信。

9. 不要輕易追求完美

完美總是好的，但並不總是能夠做到。事事追求完美的下場只有一個：標准越來越低。生活著這樣的例子比比皆是，很多聖男聖女(剩男剩女)就是這樣煉成的。學會在這個不完美的世界裡不完美地生存，是一種難得的智慧。深刻理解不完美才是常態的人才可能做到不會無謂地自卑。憑借耐心，相信積累，再加上正常的智商，就算做不到好，也能做到更好，何必過分強求?

10. 盡量獨立，承擔必要的責任

有位哲人這樣說過：一個人的幸福程度取決與他能夠在多大程度上獨立於這個世界。這句話包含著深刻的智慧。很多的時候，獨立意味著完整地承擔必要的責任;能夠運用自己的能力承擔必要責任的人必然相對更加自信。一個人不能夠獨立，往往就會淪為他人的負擔，沒有人不討厭負擔，而被討厭的人怎麼可能自信呢?自信的人都知道一個簡單的道理，自己是自己，別人是別人;自己的事情自己完成，自己的責任自己承擔。

④ 怎樣提高自己的自信心

1、培養耐心，自信確實需要培養，所謂的培養，即是說並非朝夕可達。所以，培養自信的重要前提就是要具備耐心，如若缺乏耐心就要培養耐心。沒有耐心的話就什麼都做不成，更別提什麼自信了。有所成就，就會伴隨著自信的增長。

2、習得並精通一種技能，具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道大不了去學么。自學能力的基礎是耐心，而習得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，並且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能，那麼學會其他一種技能的時候就會變得更輕松這是良性循環。

3、相信積累的力量，再大的石頭也無法阻擋種子發芽，只因為種子一旦開始發芽，那細胞的分裂盡管速度不快但卻不見天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰都懂但又好像誰都不相信處於起點的人就好像是一粒細胞或者一滴水，但大多數人卻誤以為或者希望自己在起點上就強大鋒利猶如一束激光，但這不現實。要通過學習培養耐心，運用耐心去等待長期積累之後可以獲得的難以想像的好處與力量。

⑤ 怎樣提高自信

把下面的東東列印下來，拿回家當信印，一個月後包你自信滿滿，相信我，我是這樣過來的。
自信
對自己說好話

當我們貶低自己的能力時，我們的自信心也會隨之下降。不要說自己不好，相反，你應對自己說些正面的，積極的話。

做自己最好的朋友

練習變成你自己最好的朋友

想像你走出了自己的身體，現在，正站在你自己旁邊。開始看看你自己。你能說些什麼好聽又有益的話？你要如何鼓勵眼前這個人，使他覺得更有信心？你會對你最好的朋友說什麼呢？也許你會把你的臂膀環繞在他身上，告訴他，他真的很不錯，他真的做得很好，而且你欣賞他所有的優點。以這樣的方式和你自己說話，你就會成為自己最好的朋友

改為不好和自我形象

當你開始喜歡自己的身體時，你的自我形象便會提升，你的自信心也會增強。而這又會反映在你的外表上。

要知道，一個好的自我形象是能創造自信心的。

與愛發牢騷的人保持距離

改變你負面的自我形象

為你自己做正面的確認。將它說上幾百遍，說到你能記住。將它寫在牆上，洗澡時唱出來，最後，你正面的確認將取代負面的信念

往前看，別回頭

別再責備自己了，過去的不讓他過去。記住：你當時已竭盡全力了，而現在，你要積極地面向未來。

別做犧牲者

丟掉你的舊衣裳

做你要做的事

想一想你需要去做的，但一直遲遲未做的事情，我們大多數人都有一長串想做，但卻未付諸實行的事。現在就把這些工作列下來。

你可以輕易地打破這人循環。下次你聽到自己說：「我真應該清理那個茶櫃，修補那條裙子，寫那封信，打那通電話，除那些雜草：那就盡快去做吧！

留一點時間給自己

打電話時要自信

如果你無法輕松地打電話，或是你要打一通特別會讓你緊張的電話，那麼你就站著打

對著話筒微笑

讓自己吃好

問你自己「這真的有關系嗎？」

每當你為某事感到煩悶或沮喪時，問自己一個問題：「這真的有關系嗎？」如果是，務必將你的感覺向適當的人表達。然而，有太多的時候，我們讓自己在無關緊要的事情上鑽研，之後，我們煩躁不安的情緒迅速地讓我們缺乏自信心。

清理你的思緒

言詞表達

下次你達不到自己願望的時候，仔細想想你說了些什麼。你說出願望了嗎？還是哽在喉頭，沒有完全表達出來？開始明確地說出你想要表達的意思，說明你想要得到的東西。你的自尊心會提升，你也會有更多的機會得到你所想要的東西。

你微笑，世界便報你以微笑

當自信心你落時，我們會看起來精神不振，會發現自己很難與人溝通，因為，我們都無法掙脫對自己的惡劣感覺。

有時候，借著改變非常簡單的事情，像是臉部表情，我們就可以打破這個惡性循環，

對著鏡子微笑。真正的微笑是你的整張形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。近距離地看著你的微笑；它燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習微笑，其結果是超乎你的想像的。微笑的習慣會幫助你看看身外的世界。有時候，你想要改變低郁的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了

冒一次險

有時候，我們極想在生活中作些改變。但卻跨不出這一步，因為我們覺得太冒險了。也許我們想要抵抗使自己不快的人，也許想要找新工作，也許想要展開一段新的關系。

⑥ 怎麼提高自信

自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：「自信是成功的第一秘訣。」可以說，擁有自信就擁有無限機會。
那麼如何增強自信呢？以下給你逐一介紹成功「增強自信」的幾則方法：
1）關注自己的優點
在紙上列下十個優點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自信效果很好。
2）與自信的人多接觸
「近朱者赤，近墨者黑」，這一點對增強自信同樣有效。
3）自我心理暗示
不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說：「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
4）樹立自信的外部形象
首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
5）不可謙虛過度
謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
6）學會微笑
微笑會增加幸福感，進而增強自信。
7）揚長避短
在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
8）閱讀名人傳記
因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。
9）做好充分准備
從事某項活動前如果能做好充分准備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。
10）給自己定恰當的目標
並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
11）冒一次險
當你做了以前不敢做的事以後，你會發現：原來作這事並沒有什麼了不起！這對提升自信心很有幫助。
12）排除壓力
過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
13）做自己喜歡做的事
對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。
14）保持健康
注意全面的營養、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。
15）盡量依靠自己
有事盡量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且通過一次次的成功，不斷提升自信水平。
自信是成功的第一要訣，有志於成才、成功的人請刻意培養你的自信！

⑦ 怎麼提升自信

提高自信，關鍵在於個人人生觀。正確看待自己，世界上沒有十全十美的人，不管是誰，都是比上不足比下有餘的，我們要揚長補短；正確的看待事物，理性分析，不要情緒化；正確看待挑戰，不要求勝心強，欲速則不達；善待競爭者，知己知彼，以巧取勝；再者，多參與社交活動、多上台展現自我，多做自我介紹，多說自己的優點，這樣就能夠增強自信心。提高自信，從心開始！

⑧ 如何提升自信

1.每次覺得自己缺乏自信心時，對自己說：「我能行！」

2.看到別人做好了某件事，對自己說：「其實我能比他做得更好！」

3.做好充分的准備，為樹立自信的心理打下基礎，這就需要在平時努力。

4. 要有樂觀的情緒。樂觀是人們對事業前途充滿信心的一種精神面貌，是成功者具有的品質。一般地說，具有自信心的人，總是樂觀主義者。正是這種樂觀的情緒，使孩子的自信心逐步得到發展與鞏固。

5.要有堅強的毅力。愛迪生認為自信和堅強意志是偉大人物最明顯的標志，他說：「不管環境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會有絲毫改變，而終於克服障礙，以達到期望的目的。」自信心強的人，一般總具有堅強的毅力，毅力又總是同精力結合在一起構成意志堅持性的品質。一個具有堅強毅力的人，他不會因成功而驕傲，也不會因失敗而氣餒；成功能催其不斷奮進，失敗也能勉勵他再接再厲。毅力與自信心，也是相互促進的。英國劍橋大學教授霍金，被認為是繼愛因斯坦以來人類最偉大的物理學家之一。霍金憑著堅定的信念支持苦幹幾十年，在天體物理領域取得了驚人的成就。他所著的《時間簡史》一書，譯成了31種文字，暢銷至600萬冊。

6.努力用小的成功給自己樹立自信心。成功的完成一些小事，找回成功的感覺。慢慢的就樹立起自己的自信心了。

7.對失敗進行正確的原因歸結，然後根據自己的不足之處做改進

簡單的:
喜歡什麼就去做吧 比如玩 比如滑冰 比如登山 去外邊吧
去大自然中去吧 讓你的心裡平靜一下 而後再回過頭來想一想 自信是從你的心裡自己生根發芽的！

⑨ 如何提升自己的演講能力

提升自己的演講能力有以下技巧：

1、練好演說語言

中文是我們的母語，所以在演講的時候都會使用普通話進行演講。要演講得好，就必須要練好普通話，無論是讀書學習還是日常交流，都要盡可能使用普通話，說得字正腔圓、流利暢順。

2、豐富知識層面

一場演講，是個人的學識、價值觀與修養的體驗，其中最令人注意到的是文化修養高低。台上一分鍾，台下十年功，只有不斷學習，積累知識，演講內容才會越豐富與有內涵，才能吸引到聽眾。

3、克服心理不適感

當眾演講，所承受的壓力一定不小，為了不被心理恐懼壓垮，就一定要克服自己的心理問題，進行調適，還可以通過一些可以提高勇氣的訓練與挑戰去戰勝自己的恐懼，讓自己變得更大膽。

4、提高臨場應變能力

盡管准備得再多，也難免遇上一些突發事故，例如怯場、忘詞、遭遇冷場、聽眾發難、場景有誤等等，這時就非常考驗臨場應變能力，只有足夠冷靜與快速轉動腦筋，才能掌控全局。

每個人的個人演講風格不同，所需要提升的技巧也不同，所以可以根據需求而去培訓，同時也可以到培訓機構由專業的老師指點，新勵成口才培訓教育通過場景模擬訓練讓學員的語言能力提升，肢體語言豐富多彩，通過加強視覺的輔助，讓講話散發耀眼光彩；綜合表達手段的添加，增強個人表現力。

⑩ 如何成為一個自信的人ted演講稿

如何成為一個自信的人？心理學：3個方法，找回內心的力量

簡單心理學
5天前 · 漫畫家 優質心理領域創作者
自信，是很多人想要達成，卻很難達成的一種狀態。

自信有很多好處，比如擁有更多的正向情緒體驗、更加容易獲得發展的機會、更容易建立良好的人際關系等等。

在生活里，我們可能會有一種理所當然的認知，那就是：自身條件越好的人，往往更容易獲得自信。

但事實上，現實里的很多案例很容易就能夠推翻我們的這個結論。

有的人，條件明明很好，可是內心依然深埋著自卑的種子。

這是因為，在自信這個性格因子里，我們內心的認知扮演著很重要的角色。

往往並不是條件越好的人越自信，而是一個人的外在條件與自己內心的認知匹配時，自信心才會產生。

如果你希望自己成為一個自信的人，或許，以下幾個方法，能夠為你提供一些幫助。

認識自己，就是一種力量

知己知彼，百戰不殆。

《孫子兵法》里的這句話，基本上在每個人的心裡應該留下過痕跡。

在「戰勝自卑」這項任務里，「己」指的就是我們內心的力量，「彼」指的就是我們內心的自卑情結。

事實上，改變自卑，其實就是我們自己與自己的一場「戰爭」。

因此，打贏這場戰的關鍵點就在於

①知己：了解自己內心力量感的來源；

②知彼：了解自己內心自卑情結的來源。

對於這兩個問題，每個人的答案可能大不相同。

事業、人際關系、信仰等都有可能成為一個人內在能量的穩定來源。

而童年經歷、不恰當的自我認知、現實的障礙等則是大多數人自卑情結的主要誘因。

自我認識之所以會成為一件特別困難的事，往往是由於大多數人都受困在自己的想法里。

一個人的行為往往與意識會存在不一致的現象，就是說，有時候我們明明意識到自己的選擇是錯誤的，可是依然會去做。

這是因為，我們的行為，往往是由於我們的潛意識決定的。

我們往往無法直接去潛意識直接對話，可是在我們一些生活習慣、無意識行為以及夢里，會告訴我們潛意識里存在著的真實想法。

觀察自己的習慣、無意識行為以及學著去釋夢，都可以幫助我們去理解自己的潛意識。

接納，是改變的第一步

很多人渴望變得自信，可是一個越渴望變得自信的人，往往會更加自卑。

心理學家阿德勒認為，自卑是一種正常的特質，人類之所以能夠不斷的進化發展，也是來自於內心的自卑感。

而自卑之所以會給人帶來困擾，是因為自卑感被泛化到其它日常生活情境之中了，形成了一種自卑情結。

比如說，一個不擅長演講的人，收到了一個需要當眾演講的任務，此時內心的自卑感會促使TA去做更加充分的准備，來應對這個挑戰。

可是對於一些人，卻會給自己找到一些原因來拖延不去准備，最後把演講搞砸了，這很有可能就是由於自卑情結在作祟。

事實上，我們需要改變的不是自卑感，而是自卑情結。

而如何改變自卑情結，需要做的就是接納內心的自卑感。

接納自己永遠是一個不夠好的人，那麼我們就能夠擁有不斷去進步的動力。

如果我們無法接受自己身上的缺點，那麼內心就會產生過多焦慮的情緒。

適當的焦慮能夠促進行動，而過多的焦慮往往會讓人採取迴避問題的行為，也就是很多人之所以會有拖延症的原因。

行動，讓自己變得更好

很多人都想讓自己成為一個更好的人。

可是這種想法，永遠都只會定格在心裡。

拖延，是很多人面臨的一個難以解決的問題。

正如前文所提及的，拖延往往是由於過多的焦慮情緒而採取的一種迴避行為。

要解決拖延的問題，我們需要去掌握一些情緒管理的能力，尋找一些恰當的釋放情緒的渠道。

另外，行動就是解決拖延症的一個很好的辦法。

很多人會說，我都有拖延症了，還怎麼去行動？

事實上，很多人之所以會一拖再拖，是因為他們想一口吃成個胖子，想想都覺得這個目標無法達成，乾脆連嘴巴也懶得張開了。

採取一些簡單的行動，往往就是解決拖延問題的關鍵。

做一些簡單的記錄，把自己的想法轉成可以被自己看成的文字，也是一個讓自己行動起來的起點。

從簡單的事情開始，而不是總是想著要一下把最困難的問題解決。

因為最難的問題，可能就是由一個一個小問題累積形成的。

自信，是一個正面的性格特質。

其實，自卑也是。

一個沒有自卑感的人，往往也是由於對於缺乏足夠的自我認識，從而形成了自大的性格。

不管何時，我們都需要謙卑的去面對這個世界，也需要自信去面對現實的問題。

雖然內心常常會矛盾，可是矛盾也是可以共處的。