如何免費起床

⑴ 學生黨每天早晨如何才能快速的起床

首先鬧鈴要選擇震撼一點的音樂，讓你在清晨醒來的時候，聽著這樣的音樂就有一股動力，比如我就喜歡王力宏的《改變自己》。醒了之後伸伸懶腰，做做簡單的起床操，讓身體的各個器官都醒過來。然後起床，打開窗戶，呼吸一下新鮮的空氣，接著用冷水刷牙、洗臉

⑵ 冬天如何做到快速起床

一、無痛起床法之常規起床法
網友們在立冬剛過之時，便開始對起床問題擔憂起來，無數網友自稱每天都要跟起床做艱難的斗爭，鬧鍾響後，無數次啟動貪睡、再響、小睡模式，告誡自己這是最後一次，然後艱難地起床、穿衣服、洗漱，出門，突然鬧鍾又響了，才發現，自己剛剛還在做夢，於是繼續重起。
常規的起床法很簡單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執行要領也很簡單，只要簡單做到三點，即可：早睡、提高睡眠質量、固定起床時間。這是號稱的最溫和的起床方式。網友列舉古人「聞雞起舞」的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鍾不足以自然醒來，可以採用鬧鍾作為起床工具。
這種方式效果有待商榷，這種方式太難了，早睡這一關就很難跨越，況且對於某些習慣賴床和回籠覺功底比較扎實的人，鬧鈴的作用基本無效。基於這種考慮大家開始繞開常規起床，尋求非常規起床的解決之道。
二、無痛起床法之非常規起床法
1、尿鍾法
在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有一個Gee_Kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鍾，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了一個曲線圖，在對應的坐標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到1.5杯時，只可以安睡三四個小時。漫畫作者每次以此來作為標准，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
2、心理壓力法
就是給自己不起床製造一個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鍾放遠一些，這樣關鬧鍾時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鍾把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設置兩個鬧鍾，一個在枕邊，另一個放遠一些，枕邊的鬧鍾響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。眾網友稱這個方式有一個很大的副作用，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
3、巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫起床法其實就是為了人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時候，把光線調暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鍾調到幾分鍾後，躺下，假裝睡覺，在鬧鍾響起的時候，用最快的速度關鬧鍾、坐起來、下床、換衣服，迅速搞定。然後重復，每天鍛煉一兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，就會養成聽到鬧鍾響就立刻一躍而起的地步，當條件反射形成了，「聽到鬧鍾不起床反而會覺得別扭」。有網友表示一看到這個訓練方法就想起了生物課本上條件反射訓練小狗的做法，真是悲催。

⑶ 早晨如何讓自己快速的起床，不要賴床

把枕頭兩邊放兩個鬧鍾，定好起床時間！就OK啦！

⑷ 如何讓自己更容易起床

1
早睡 俗話說的好「早睡早起身體好」，如果你睡得早，一般第二天早上就回很容易起來。

2
睡前不要吃東西 很多人喜歡在晚上吃東西，但是這個對睡眠是有很大影響的，當你要睡覺，身體器官卻在消化，會很難進入睡眠。

3
睡前喝牛奶 喝牛奶對睡眠是有輔助作用的，每天睡前喝杯牛奶，會很快進入夢鄉。但是注意也不要喝太多。

4
每晚運動 這個運動時間不要太晚，一般7、8點比較好，運動後晚上會更容易入睡。注意運動量要適宜。

5
睡前心裡暗示 如果第二天早起有事情，那麼心裡暗示是一個不錯的方法，你在睡前自我暗示一下幾點醒，那麼到時間，生物鍾就會提醒你，及時起床。但是不宜暗示太頻繁。

6
鬧鍾 這個方法是現在上班族常用的方式，因為簡單、有效。

7
堅持養成習慣 如果你想長期規律早起，那麼最好的辦法就是堅持早起形成一個良好的習慣，這樣到時間你就會自然而然的起來了。

⑸ 如何快速起床

掌握3個小技巧，輕松擺脫起床困難症

1、睡前確定一個小目標

很多人之所以不想起床，或許不是因為懶惰，而是因為這天沒有什麼值得期待的事情要發生。確實，多數上班族起床的目的就是為了上班，然後完成那些重復性的工作。對此，建議大家每天晚上臨睡覺前，給自己制定一個目標計劃，這個計劃主要是關於第二天的打算，如與朋友約會唱歌、參加戶外活動等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒來時，會為了這件事而積極起床。

2、逐漸提早起床時間

有的人每天嘴裡喊著「早起、早起」，可實際上早起的習慣堅持幾天後，就又恢復為「賴床狀態」。對於有起床困難症的同學，建議不要急於求成，而應該慢慢轉變。比如，你平時習慣賴床到7點起床，就不要一下子提早到6點起床，可以先提早5分鍾，然後再慢慢提早10分鍾、15分鍾、30分鍾，讓身體有個習慣的過程。

3、只設置一個鬧鍾

為了貪睡，很多人會設置很多個鬧鍾，總是早上鬧鍾響起卻想再睡幾分鍾，一次又一次地按下「貪睡」，從而最終導致遲到。要擺脫起床困難症，建議只設置一個鬧鍾，不給自己留下餘地，只要鬧鍾一響，就立馬起床。

⑹ 早上早起特別困難，如何才能毫無痛苦地起床

首先，養成良好作息習慣，要早起就一定不要晚睡。

你可以定兩個鬧鍾，比如說我想在六點起床，那我就會在5:50定個鬧鍾，六點鍾再定一個鬧鍾。通過這中間的十分鍾，我們可以再賴一下床和做足心理准備。不是說賴床有益健康嗎？那就賴個十分鍾吧。所以當你的人六點鍾鬧鍾在響的時候，再起床也就沒有那麼痛苦了。

另外，如果咖啡對你有效的話，你可以起來後喝一杯咖啡。我喝咖啡的習慣也就是在早起的過程中養成的。原來的我，喝咖啡以後是會失眠的，但是現在因為早起，我在一早的時候喝杯咖啡，對自己一天的精神尤其是早上的精神提高，還是有大的幫助。

以上，供你參考。

永遠能量滿格，成長，我一直在路上--林小企在路上（微信：linxueyun962）

⑺ 請問早上怎麼樣能快速起床，不賴床啊，每次都是不想起來。怎麼辦啊。有啥效的方法。謝謝

調整睡眠節奏——定時起床
睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多。
室內不要太暗——讓陽光叫早
美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現，日光會傳達信號給生物鍾，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦里的清醒神經元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。
怎樣的morning call適合你——多備1個鬧鍾
對有些人來說一個鬧鍾不夠，經典的場景是：鬧鍾響了，拍了繼續睡，然後某一時間醒來發現，已經晚了。你可以多准備一個鬧鍾，兩個鬧鍾設定的時間不要相隔太近，如果只隔5-10分鍾，很容易伸手把它按掉，倒頭再睡，最好時間相隔30分鍾，第二個鬧鍾設的是非起來不可的時間。兩個鬧鍾一個放在床頭，另一個放到稍遠處，必須下床才能把鬧鍾關掉。不過，睡眠專家認為，按掉鬧鍾後不要再睡。鬧鍾響後，大腦知道應該起床了，另一個鬧鍾過一會兒還會響，因此不會進入深層睡眠，此時再睡達不到休息的效果，有時反而更累。
4
卧室內溫度適宜——控制在16-21℃
卧室里的溫度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窩內外溫差太大的話，爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高，溫暖的室溫比較容易讓人入睡，但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的卧室內溫度在16-21℃。同時，放一小盆水在房間內，別讓空氣太乾燥。
5
讓意識恢復清醒——按摩臉部
剛醒還沒睜開眼睛的時候，可以用按摩來增加血液循環，讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周，然後是前額、臉頰、耳朵，用指尖以不同的力度輕輕拍打，直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外，對面部保養也有益處。

⑻ 冬天一到便成了起床困難戶，如何能夠快速起床

冬天由於天氣寒冷，很多人在早晨的時候都不願意起床，都想著在溫暖的被窩裡面多待一會兒，任憑鬧鍾一遍一遍的響。所以冬天起床也成為了考驗一個人的毅力的事情。如果冬天一到變成了起床困難戶，應該如何快速起床呢？

一、把鬧鍾定的晚一點，讓自己起床，有一種緊迫感。

很多人為了讓自己能夠在冬天准時起床，都會把鬧鍾調的早一點，但是當鬧鍾響起來的時候，你們總是會認為離起床的時間還有一段距離，所以會繼續在被窩裡面待著。直到實在是時間很晚了，才會匆匆忙忙的起床。因此把鬧鍾定的早一點，並不能解決冬天怕冷不想起床的問題。因此，與其讓自己早早的被鬧鍾吵醒，還不如把鬧鍾定的晚一點，鬧鍾一響就代表時間，已經很急迫了，迫使自己馬上起床，這樣也可以讓自己多睡一會兒。

⑼ 早晨如何能輕鬆起床

想得到一晚良好睡眠是一件棘手的事，如果你沒有睡好，那麼第二天早晨你就沒有那麼清醒。

睡著和醒來都是人類沒有完全理解的大腦過程，不過研究表明這些轉變比開關的翻轉更平緩。

就算你早晨醒來並不清醒，你的睡眠也有典型結構。各個睡眠階段都對你能神清氣爽地醒來十分重要。如果睡眠被中斷或者你沒有得到足夠睡眠，那麼起床會是一件十分艱難的事。

大部分成年人晚上都需要7-9個小時的睡眠，確保第二天有最佳表現。足夠睡眠對身體和精神健康很重要。足夠睡眠能讓你更警覺，白天更有創造力。

你的每個習慣都在影響睡眠

早晨明亮的光有助於重置生物鍾，讓你的晝夜節律正常運轉。相反，晚上接觸的光過於明亮會讓你難以入眠。這是因為亮光會壓制褪黑色素，這種激素能夠促進睡眠。

也因此我們並不建議諸位入眠之前使用手機、平板電腦和筆記本等電子產品。

臨睡之前吃太多會給你的食管括約肌帶來壓力，當你躺下的時候，會有燒心感，擾亂睡眠。

在睡覺之前2-3個小時吃飯能夠確保食物完全被消化。

睡前還應少喝水，以免晚上起來上廁所。

酒精會讓你感到睏倦，但睡前喝太多酒也會擾亂睡眠。睡覺時酒精代謝會讓你醒得更頻繁，夜間出汗、做噩夢、頭痛以及睡眠質量下降。

至少做到睡前四個小時不喝酒。

入眠和醒來小貼士

睡前放鬆。你可以洗熱水澡或者安靜地看書(非電子書)、喝一杯熱牛奶。

並不建議你睡前鍛煉、玩電腦游戲和看電視，因為這樣會讓你太興奮。

壓力本身會影響睡眠，睡前放鬆對失眠有所幫助。

你要有良好的入睡習慣並堅持下去。身體內部的生物鍾控制著我們入眠和清醒，如果你已經有了自己的習慣，那麼生物鍾會更加有效。

請一定堅持自己的入睡和清醒時間。

創造良好的睡眠環境，比如安靜、黑暗且有舒適的床具、適宜的溫度也有助睡眠。

昏昏沉沉很正常

醒來之後的十五分鍾對於我們而言是最艱難的。這是因為你的大腦還沒准備好，它也被稱作睡後痴鈍。

當你醒來的時候，睡後痴鈍會讓你感覺昏昏沉沉，之所以會這樣是因為你大腦的某些部位仍處於睡眠狀態。

如果我們暫時被喚醒，那麼睡後痴鈍能幫助我們再次入眠。但如果你突然醒來關鬧鍾或者接電話，那麼睡後痴鈍會讓你反應遲鈍。

睡後痴鈍的程度取決於你睡眠不足程度、一天之中的時間和你是否從深度睡眠中醒來。

如果你早晨感覺昏昏沉沉，很難清醒，那麼請確保你獲得了足夠睡眠，多給自己一點起床時間。

⑽ 有什麼方法無論如何都讓自己起床呀

自己快速起床的方法有1，食物誘惑法。對於喜愛美食的朋友會有幫助，提前准備好第二天的早餐，而且要准備自己超級想吃的食物，通過食物的誘惑，會自然而然的起床。2，設置鬧鍾鈴聲。用手機錄下自己敲自家門的聲音，並設置成鬧鍾的鈴聲，將鈴聲音量調到最大，最後將手機放在離自己比較遠的地方，第二天一早會突然聽到敲門聲，就會立馬爬起來開門。可以將時間調快一點，將鬧鍾時間調快一些，然後鬧鍾設置成快遲到或遲到的時間，第二天一覺醒來會突然看到那個可怕的時間，會驚醒立馬也就起床了。3，放勁爆的音樂。將MP3等播放音樂放在床頭，然後裡面主要放一些自己喜歡的勁爆音樂，人的身體就會慢慢興奮起來，睡意全無了。4，朋友之間互相打電話，早上如果是同一時間上班，上學的，朋友間就可以互相打電話催促對方起床。這樣就會有責任不讓對方睡過頭，被逼迫自己起來。等等方法總有一個適合自己起床的方式。