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眼保健操示意圖
目前，由人民體育出版社出版發行的《眼睛保健操》掛脊掘衫圖，是由國家教委認可的、全國中小學通用的一套4節眼保健操，掛圖的綠色調使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。掛圖在新華書店就可買到。
除此之外，下面再介紹一套5節眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。
第一節 擠按睛明穴
晴明穴在鼻樑兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按後向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴和輪刮眼眶
太陽穴在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時先刮後揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)。其餘四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正櫻腔中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指並攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
風池穴在頸後枕骨下兩條大筋外側的凹陷散伍地方(圖6)。做的時候用兩手食指和中指並攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。
第五節 乾洗臉
這一節是將兩手四指並攏沿鼻樑兩側向上推，一直推到前額，然後順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或復習功課以後進行。
做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎症或外傷時，應暫時停一下好了以後再做。
『叄』 1972版眼保健操哪裡下載
嗶哩嗶哩中。在嗶哩嗶哩公告中顯示，該平台伏手內部是有1972版眼保健操視頻的，用戶可以在嗶哩嗶哩進行下載。眼保健操是一種眼睛的保健體操，主裂鍵要是經過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的目缺源嫌的。
『肆』 求80後記憶 天津高中時做的眼睛保健操 不要新版的 誰有音樂下載地址或者視頻
舊版眼保健
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操做法
保健操經過簡化有以下四節。
第一節揉天應穴（攢竹下三分） 以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他納升棗四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴 先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等） 洞拆拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽 眼保健操圖解2
穴，以左右笑源食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。
『伍』 護眼保健操的背景音樂
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為革命，肢則保護視力，預防近視，眼保健操現在開始！！！
初中常用的兩首配樂：
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http://scz.njenet.net.cn/school/xz/ybjc.mp3（蠻好聽的一曲）
『陸』 請問哪有新版眼保健操視頻下載地址
第一次回答可獲2分，答案被採納可獲得悶備懸賞分和額外20分獎勵。2008年新版螞如毀橡游眼保健操視頻： http://v.youku.com/v_show/id_XNDY3Mjk4NTY=.html. (可下載）
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