『壹』 免費減肥法
多運動，少吃東西。肚子肉多就每天躺在床上蹬腿運動，腿粗就扎馬步，簡單有效
『貳』 怎樣免費減肥
7種最有效的懶人減肥方法 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康 2、過午不食法 超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥 4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。 原理： 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法 6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥 7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
『叄』 如何最快免費減肥
運動減肥配合科學飲食。瑜伽，跑步，游泳，散步，只要是運動都可以，貴在堅持。食物葷素搭配，多吃水果，白開水。不要熬夜，心情樂觀。減肥其實就是根據自己的體質，慢慢調理身體的一個過程、這方面參考下//稼瑾紅廋身筆ji//的方法~
『肆』 怎樣免費健康快速的減肥
快速減肥是肥胖者的夢想，但是，大家都知道脂肪的燃燒是需要一個過程的。
而那些快速減肥的人減下去的是體重。
體型並未見勻稱，最可怕的問題就是快速的反彈，這是許多的肥胖人都不想面對的，減肥不當也會導致整個身體素質的下降，這就是當前問題未解決又引來新問題了，所以減肥時一定要注意。
儷寶姿減肥膠囊從根本上解決了這個問題，產品的葯物成分有效的溶解脂肪，迅速的分解脂肪，徹底解決肥胖的源頭問題——體內脂肪積聚過多。
一般情況下一個療程即可恢復標准身材。儷寶姿減肥膠囊只要平時合理飲食，不用刻意的去節食。所以要想快速減肥，首先要健康的減肥才能達到快速的減肥。
『伍』 怎樣免費減肥
控制食量+40分鍾有氧運動+瑜珈+心情愉悅+多喝水多吃水果(切忌晚上,會浮腫)+時刻調整自己的坐姿,站姿(很必要)
沒事的時候別閑著..做點簡單的運動..
你7天不瘦下才怪呢...
以前我就是這樣..7天不到...已經和一起不一樣了..
『陸』 快速免費減肥方法
控制飲食 管住嘴 邁開腿
『柒』 如何最簡單免費快速減肥
以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。減肥需要運動與飲食雙管齊下。需要一定時間，所以不能求快的。安全減肥最重要，注意不要亂用葯減肥，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
『捌』 怎樣快速免費減肥我覺得自己胖啊 ！要快速哦~
減肥沒有什麼特別快的方法，就算吃減肥葯也要10多天才見成效。減肥貴在堅持，只要堅持就一定有成效。
1.少吃多運動，每天早上空腹喝杯蜂蜜水，吃個雞蛋，喝碗清淡的蔬菜粥，吃12顆紅棗。
2.上午九，十點鍾時做點簡單的瘦身操，活動一下身體各個部位。
3.中午吃飯，拿個飯碗把飯菜都裝到一個碗里，告訴自己吃完碗里的就不能再吃了，要控制自己的食慾。每天要保證100g的肉量。沒事的時候多喝點水，清清腸道，也不容易餓。（晚上9點以後就最好不要大量喝水了，第二天容易水腫）。
4.晚上喝點蔬菜粥或者水果就好了，吃完飯出去散步一個小時。
用這個方法減肥，一個月就可以看見成效了。