免費的長壽葯有什麼

① 哪些免費「長壽葯」是百歲老人的長壽秘訣堅持就有效果

如果說真的有長壽的秘訣的話，我認為應該就是保持良好的睡眠了。記得古代有一位非常有名的御醫曾經說過，他說他自己的養生秘訣就是保持良好的作息，熬夜一天，就算睡半年的覺都補不回來，他認為良好的睡眠習慣勝過所有的補葯。而現代醫學證明，良好的睡眠確實是養生的根本，所以我勸想要長壽的朋友首先要保證良好的睡眠。當然，除此之外還有以下幾點也非常重要：

3、保持樂觀的情緒

記得印度有一位126歲的老人曾經說過：“想要長壽就要有足夠的耐心”。其實我認為這句話是非常有道理的，因為要做到這種程度，就要保持樂觀的情緒，盡量不要有太多的負面情緒。確實我們生活或工作當中存在著很多的不如意，但是我們也要學會苦中作樂，把困難化作動力，樂觀的對待生活，仔細體驗我們美好的人生才是最重要的。

② 白開水被稱免費的長壽葯，這2個時間段不能喝，看看你喝對了嗎

水是我們人類不可離開的意向資源，而且水對我們人體來說會起到至關重要的作用，同時它還是延續我們生命最關鍵的一個支撐點。如果說我們體內缺水的話，身體當中的血液循環將會減慢，同時還會造成細胞嚴重的缺水造成粘稠度增加身體的各個器官得不到正常的代謝提供能量直接影響到身體的健康。

所以說我們一定要經常喝水，千萬不要等到自己口渴的時候再去喝水，這樣已經失去了身體原有的動力多喝水可以促進體內的新陳代謝同時白開水稱之為免費的長壽葯，其實這里的也是有講究的，並不是說什麼時候都可以喝水，以下這兩點時間之內就不要喝水了，你錯了嗎？

白開水雖然說被稱之為天然的長壽葯，但是在以下這兩個時間段內也是不可以喝的。

不適合飲水的時間：

喝水的好處多，需要注意在飯前和飯後半個小時左右最好不要喝水，很容易沖淡胃液，影響食物的消化，造成消化不良，引起腸胃的不適。睡覺之前不要喝水過多，不然的話將會影響睡眠質量，加重腸胃腎臟的負擔，而且還會出現面部、皮膚水腫的現象。

③ 免費的四大「長壽葯」，照著做，健康活到100歲不是夢

人們對「長命百歲」始終充滿了迷之追求，對各種長壽秘訣可以說是「來者不拒」，立刻就能現學現用，然而有些長壽之道並非具有普遍性。

其實，這世界上有4種被公認的「長壽葯」，適用於所有人，可以幫助大家減少病痛、延年益壽，關鍵是不用花一分錢，完全免費！

1.睡覺：天下第一補

「熬夜傷身」是 養生 我們老生常談的話題了，因為睡覺就是天下第一大補，是最簡單、有效的 養生 方法，「睡得好，疾病不來找」絕非誇大其詞。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對 養生 至關重要。

睡覺的正確打開方式，做到兩點就夠了：

「子時入睡」

傳統 養生 里有一句「子時覺」，這什麼意思呢？中醫認為陰氣旺盛的時就入眠，陽氣旺盛時就醒來，子時就是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量最佳。

所以，建議每晚亥時(9點～11點)休息，子時(11點～1點)入睡，然後早晨最好6點起床，有助於生發陽氣，就算前一晚睡晚了，也盡量7點前起床，可以增加一個午覺。

「睡如弓」

古代 養生 所講的「卧如弓」，就是指睡覺時身體側卧彎曲似「弓」。側卧時，雙腿微屈，全身易於放鬆，有利於解除疲勞，尤其是採取右側卧位時，既不致於對心臟產生壓迫，也有利於胃內食物向腸內輸送，是最佳的睡眠姿勢。

對女性來而言，側卧較仰卧和俯卧好：俯卧會使顏麵皮膚血液循環受影響，導致皺紋增加；仰卧對婦女盆腔血液循環不利，易致各種月經病；孕婦宜取左側卧，尤其是進入中、晚期妊娠的人。

2.走路：最好的運動

世界衛生組織曾指出，走路是「世界上最好的運動」，簡單易行，隨時隨地都可做，強身效果又好，不論男女老少都適用。

研究顯示，每天步行超過30分鍾的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

因此，不少國家的心臟協會和專家都大力推薦此項運動，目前已成為全球最流行的健身方式：

衛計委首席 健康 教育專家洪昭光指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。

資深健身教練付強指出：走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。

3.唱歌：消耗熱量

研究表明：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、劃船等，經常唱歌，人的血液成分會發生變化，有助於提高人體免疫力，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。

唱歌好處多多

歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進身體的新陳代謝，改善心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生的可能。

唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的要高速運轉一番，也就是說，唱歌有健腦、提高記憶力的功效。

站著唱歌最好

唱歌時，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，使用腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，能改善便秘及皮膚狀況。

4.大笑：提高免疫力

享年101歲高齡的張學良，他的 養生 妙招之一就是大笑。他早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂就要把心胸放寬，不要想煩惱的事；心胸放寬，首先要放鬆，身體才會鬆弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。

美國韋恩州立大學研究發現，大笑就是一種「長壽葯」：

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作；

笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。

笑還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

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