㈠ 長時間在電腦上打字，如何避免手疼
長時間在電腦上打字的時候，肯定是有很多的摩擦的，所以想要避免手疼的話，我們不光是要在電腦的鍵盤上安裝一些比較柔軟的東西，一定要注意指甲的修剪，不能留特別長的指甲，而且我們現在也有手指上面有可以護的地方。就比如說我們在彈鋼琴的時候，手指都會豎起來，所以說我們依然可以用這樣的一種方式在電腦上打字，也會避免我們的手疼。
㈡ 經常打字辦公，感覺手腕酸痛怎麼辦
黃氏詠泉堂冷敷凝膠可以緩解酸痛，止痛消腫，如果還是不放心，可以去醫院就診。
㈢ 如果解決打字手痛問題呢
以前常寫稿子的時候，也會覺得一直打字手會很痛。但是如果你調整一下手和鍵盤接觸的力度，再注意一下姿勢也許就會好一些的。現在我每天可能要坐在電腦前17-18個小時，當然不是一直在打字，我時會打打字，但沒有任何問題。
這個跟個人特質有關的，如果你調整了姿勢還是不行，就不要干文員這樣勞累的工作了。事實上有很多工作是很鍛煉人而且不傷眼睛的。另外就是，打字時注意力度。如果鍵盤不好使，適當換個質量好點的也可！因為你用鍵盤比一般人要求苛刻點，何不「工欲善其事，必先利其器」耶？
㈣ 長期長時間使用電腦，右手手肘酸痛，怎麼辦
「滑鼠手」通俗而狹義的講就是「腕管綜合征」，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為「滑鼠手」。廣義的來說，一切因為使用滑鼠而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應該稱之為滑鼠手或是滑鼠傷害，除了上述手指手部的症狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸浚。
[編輯本段] 【「滑鼠手」的發生原因】
為什麼回發生滑鼠手，我們現在使用的滑鼠，依然保持了四十多年前發明之初的基本外【型】，滑鼠『趴』在桌面，左右按鍵與桌面平行，操作這種滑鼠，手腕背伸一定角度，掌側與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反復的擠壓摩擦，使通過的神經和血管受損傷，產生相應的症狀。不單單是腕部，由於使用時肩部有一定外展角度，前臂旋轉扭曲，長時間的操作會導致肩頸和手臂的疲勞不適。現在對滑鼠的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的，以前的滑鼠外【型】的弊端就顯現無疑，你如果不能改變這個基本外【型】，滑鼠手的防治從何談起！！
【「滑鼠手」有哪些症狀】
由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，腕部長時間處於緊張狀態，壓迫了腕管中的神經血管，使神經傳導被阻斷同時血液供應受阻，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙
主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。
下述的症狀的發生應高度懷疑滑鼠手的發生：
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
2、手部刺痛，麻木，冷。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
[編輯本段]【「滑鼠手」與腕管綜合征的區別】
有某些共同的症狀，比如滑鼠手手腕部的疼痛的症狀和腕管綜合征相似，手指手部疼痛分布區的相似。但滑鼠手與腕管綜合征有本質區別
1 發病原因不同 滑鼠手影響的關節遠遠不是一個手腕，滑鼠手對手腕部神經的刺激是由於與桌面的擠壓導致的。腕管綜合征神經受刺激是由於病變、水腫、骨折等導致的腕管狹窄。
2發病的部位不同 腕管的體表位置在腕橫紋遠端手掌跟的位置，而大多數滑鼠手 手腕部疼痛的部位是在腕橫紋的位置。
3愈後和治療效果不同 腕管綜合征最徹底最有效的治療就是腕橫韌帶切開減壓術，就是直接把腕橫韌帶切斷，把壓力釋放！ 滑鼠手 手腕布即使切除了腕橫韌帶，手腕由於姿勢與桌面發生的擠壓，壓力還是沒有釋放
[編輯本段]【「滑鼠手」的易發人群】
滑鼠手早期的表現為手指和手關節疲憊麻木，有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」的症狀，但其累及的關節卻比腱鞘炎要多。腕管並不是一個獨立的器官，特指在腕關節處，掌側由腕橫韌帶，背側由橈尺關節遠端，組成的一個近似管狀的結構，通往手掌的血管神經大部分由此結構通過。手外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用滑鼠時，總是反復集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。其他可能造成類似影響的職業，如音樂家、教師、編輯記者、建築設計師、礦工等，都是和頻繁使用雙手有關。據來自新加坡的調查，女性是腕管綜合症的最大受害者，其發病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風濕性關節炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人，也可能患上腕管綜合症。
[編輯本段]【如何預防「滑鼠手 」】
要使用多種不同的輸入方法，不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用滑鼠一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。一位手外科專家說，一個經常使用電腦的吉他手是不會患「滑鼠手」。 腕管綜合症屬於「累積性創傷失調」症，病情較輕者可採用葯物或使用腕背屈位夾板法治療。病情較重者可施行腕管切開術。 醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。 滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。 升高轉椅也可防「滑鼠手」 如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。 用科學的方法放置滑鼠，會大大降低「滑鼠手」的發病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
[編輯本段]【「滑鼠手」的運動療法】
動作1 用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。 功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
動作3 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。 功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。 功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6 雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
動作7 雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液循環。 肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
【預防「滑鼠手」，正確使用滑鼠、鍵盤】
預防「滑鼠手」，關鍵是要盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液循環來改善症狀。
㈤ 手指酸痛，是不是電腦，手機操作造成的
你好
是的
一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。 二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 三 、體後拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。 四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。 五 、後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 六 、梳頭：患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。 七 、頭枕雙手：患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。 八 、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。 以上這些動作不必每次都做完，可根據你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆 。 這是手部操的運動方法； 1.盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。 2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 3.使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 4.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。 5.滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 6.使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。 打電腦多了，不僅手疼，因為持滑鼠的位置不合適，手也會疲勞酸痛。預防手疲勞，其實辦法很簡單：像運動前暖身一樣，打字前也要「暖暖手指」，上機前做一套保健操。 先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。 多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指並用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間過長，要間斷休息，最好每打15～20分鍾就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。 使用電腦兩個
滿意請採納
㈥ 最近上班時電腦打字就覺得手麻這是為什麼誰能告訴我
久坐電腦前,鍛煉鍛煉
長時間坐在電腦前，會使人過度疲勞，對眼睛造成不小的傷害。手握滑鼠太久，或是坐姿不正確，會出現肩臂酸痛的症狀，嚴重者還會延伸至整隻手臂，更會出現注意力不能集中的問題。
專家建議，每上30分鍾的網，就要站起來走動一下，或是閉目養神2分鍾，以便保護視力，促進肢體血液循環。如果可以做一做下面的簡易「健身操」，就更好了：
揉眼。閉眼後，雙手食指分別輕輕按在眼球上，做順時針和逆時針方向的按摩各20次；然後在前額及兩邊太陽穴處輕輕按摩30次，以減緩眼睛的疲勞。
點頭。先低頭後抬頭，反復做20次；再先向左後向右，反復做20次。這樣可以緩解頸部肌群的疲勞。
轉頸。先由左至右，再由右至左轉動頭部，反復做20次，也可使頸部肌群的疲勞得以緩解。
伸臂。兩手臂側上舉與地面垂直，兩手的四指相扣，手心朝上，同時深呼吸，保持上舉伸臂姿勢10秒鍾，以促進氧氣吸收，解除疲勞。
蹲起。長時間坐在電腦前會影響下肢的血液循環，剛剛站立時甚至會出現眼前發黑的現象。站穩後做5次蹲起，以活動下肢。
㈦ 怎麼緩解久坐電腦前打字後的頸和肩膀酸痛
造成肩背酸痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩背酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：
將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
●手臂舒緩運動將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。
●收腹運動雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。共做3組，每組5次。
●腿部放鬆運動將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次，會有很輕松的感受。亦可以兩條腿交替做。
●腳的芭蕾練習兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地面，盡量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動。次數不限，你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液循環，緩解小腿肌肉緊張。
㈧ 為什麼我的手最近打字都很痛啊 是不是得了滑鼠手
「滑鼠手」通俗而狹義的講就是「腕管綜合症」，是指人體的正中神經
滑鼠手
、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為「滑鼠手」。廣義的來說，一切因為使用滑鼠而導致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不適，都應該稱之為滑鼠手或是滑鼠傷害，除了上述手指手部的症狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。
這些實質上是遠傷病症狀，也是由遠傷病發生的，為何並不是所有用電腦的人都有滑鼠手，就是這個原因。
㈨ 坐電腦前打字時間長手指關節痛怎麼辦
■坐姿要正確
現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。
這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。
還有一個不正確姿勢的並發症——「職業痙攣」。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫後得這個病——由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。
上述問題的最好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。
在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地迴流。患有經前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊綳著的腰帶。
腕管綜合征
病理分析：
長期使用電腦鍵盤和滑鼠，手腕要承受長期、密集、反復和過度的活動，局部發生的水腫使腕管中的正中神經受壓，腕關節綜合征就可能找上您。它的症狀主要是食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手指失去靈活性，手指經常出現關節痛，夜間疼痛還可能加劇。而這種疾病發展下去，手部肌肉的萎縮還會導致功能受損，手上的力量減弱。
攻略
1.每工作1小時就要起身活動，做一些握拳、捏指等動作。可以將手指用力向手背的方向扳。經常用筆記本電腦的人，要常用溫水洗手，避免手部受涼，還可選擇手部健身球調節肌腱。有條件者還可以做手部按摩。
2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。電腦鍵盤要正對著人，不要斜擺在一邊。
3.使用滑鼠時，手臂不要懸空，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。此外，最好不要使用墊起腕部的滑鼠腕墊，因為它反而會增加腕部所受的壓力。
4.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵
㈩ 經常在電腦鍵盤快速打字，會不會因此導致手指關節疼痛。
會，應該注意休息按摩，不然手的關節有時會直不了