Ⅰ 用電腦多出現滑鼠手怎麼辦
1.鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠;
2.手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊綳;
3.肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓;
4.前臂和肘部應盡量貼近身體，並盡可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾;
5.確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上;
6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與屏幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中;
7.操作滑鼠30分鍾，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鍾;也可每小時持續做10秒鍾的握拳活動;
8.坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應;
9.使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用滑鼠，使用靈活輕快的滑鼠，筆記本和台式機換著用等也是權宜之計。
Ⅱ 長期玩電腦得了滑鼠手怎麼辦
滑鼠手」在醫學上被稱為「腕管綜合征」。是一種因長時間使用電腦而形成的職業病。每天持續2小時到6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦游戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。
如果在操作電腦時感覺：手掌麻木、食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力這些症狀的話，那可要注意了，有可能正在受到「滑鼠手」也就是腕管綜合征這種病症的侵擾！
腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成的纖維性隧道，保護著手腕的正中神經。一般，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。
但當你在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。手腕關節長時間處於緊張狀態，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。於是就會出現以上所說的那些症狀了。
現在這種病症已經引起全世界的重視了。美國職業安全衛生研究所更是將這種損傷列為影響工作的十個首要問題之一。
但遺憾的是，此類損傷目前還沒有特效的治療方法，只有休息靜養。可是現在社會競爭如此激烈，休息一天，代價很可能是殘痛的啊。因此，積極預防就變得非常重要了。 專家：對於「滑鼠手」來說，最主要的預防措施就是改進人——機界面，讓系統能夠適合人的生理解剖特點。我們通過研究發現，腕部在保持0度時，操作者的腕部可處於自然平伸狀態，這時，操作者感覺最舒服，腕部症狀的發生率也最低。這樣就預防了腕部損傷。
根據專家提供的信息，現在最好是採用垂直人體工程學滑鼠解決腕部緊張的問題。保持手臂完全放鬆.手指彎曲的程度保持在半握拳狀態.以確保手臂的垂直.處於舒緩屈肌和伸肌緊張狀態.
Ⅲ 用電腦工作時間常了，得了「滑鼠手」該怎麼辦
【「滑鼠手」的運動療法】 動作1 用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。 動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。 功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。 動作3 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。 功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。 動作4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。 動作5 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。 功效：促進血液循環，放鬆身心。 動作6 雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。 動作7 雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液循環。 肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
Ⅳ 長期使用電腦的人應該怎樣防止滑鼠手
長時間的用電腦勢必會導致滑鼠手的出現，因此專家提醒上班族在平時生活中必須要做好預防滑鼠手的准備。要想預防滑鼠手，首先要注意養成正確的拿滑鼠方式以及減少工作時間。
1.活動手腕
每工作一段時間後就應該盡量的活動活動手腕，這樣可以幫助我們有效快速的緩解局部關節神經的疲勞狀態。一般情況下工作2小時後，必須要進行一定的手腕活動。對於健康的手腕而言，每2小時連續工作之間應該採取一定的休息方式，比如活動一下手腕關節等，這樣可以有效的保護手腕健康。除此之外在使用電腦的時候還應該控制好身體與桌椅的距離。
理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5-10厘米，並且椅子的高度最好能夠調節，一般以55-72厘米為最好。而辦公桌高度最好調節在55～72厘米之間，這樣才能更好的預防滑鼠手。
Ⅳ 我有滑鼠手，怎麼辦一用滑鼠手就疼，我已經用電腦3年了平均每天7小時
換個好的滑鼠墊。經常按摩下痛的地方。我的手也是我用電腦有8九年了，早期也是痛，現在換了個軟點的滑鼠墊，經常按摩下好多了。
Ⅵ 長時間玩電腦，滑鼠手怎麼辦
滑鼠手---不是健康的手。為什麼呢，用醫學上的話來說，就是「重復性壓力傷害」。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。（網路）
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滑鼠手，主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症。（網路）
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方法
正確的坐姿 電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意；鍵盤滑鼠距離手臂的距離也有直接關系。只要這2個地方搭配不太科學，就容易產生手部的疲憊，累計就容易引發滑鼠手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和滑鼠的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發手部的負擔，手臂的肌肉持續緊張會導致酸疼。選擇一款人體工學的電腦桌跟配套的椅子是一個必要的，筆記本額外考慮
合適自己的滑鼠套裝 現在很多人會購買一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，比如6核，8核……價格不菲。然而這些人里有部分對於滑鼠鍵盤的選擇似乎沒多大關注。其實滑鼠的質量，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場合設計好了。比如游戲，辦公，手大型的，手巧型的……，所以我們需要選擇科學的滑鼠套裝將會是一個不能忽視的選擇。
柔軟的滑鼠墊 這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給滑鼠造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用滑鼠起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的滑鼠墊子，比如現在網上的硅膠滑鼠墊就是不錯的產品
手部體操因為發生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯系十分大。對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。建議：站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關節得到放鬆。再繼續用一隻手抓住另外一隻手，一起來做做手腕換關節的體操，按順時針，逆時針轉動手腕大概3分鍾左右即可。也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
鋼琴手可以把雙手打開，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鍾，起到活絡的功效。
針灸治療法針灸是中國古代醫學時就創造的。滑鼠手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。務必需要找專業醫師操作。這個目的主要是可以通過通經活血，可通經活血並有止痛作用。
器械輔助治療 可以在醫生允許的情況下，購買一些醫療設備進行幫助恢復。滑鼠手手套和夾板。滑鼠手治療儀：（是針對滑鼠手發病的機理來設計的）。滑鼠手肘托，鍵盤拖，都是能很好的減輕使用者負擔的一種輔助。
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注意事項
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一些辦公桌的高度不一樣，為了更貼近使用，最好自己親自去選擇一個辦公桌。
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滑鼠手的控制是十分必要的。一旦發生可以可以參考上面的方法進行治療。
