ok人體工學電腦鍵盤滑鼠支架

① 有沒有後背式支撐電腦打字架的圖片

和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。

一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。

二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。

三是注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

四是注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。

五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族的保健

電腦族可多喝 綠茶、菊花茶

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。

長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

眼睛處於緊張狀態

由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。

綠茶抗輻射作用

專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種葯物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少卧，輕身明目。」

專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

使大腦更敏捷

不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙醯膽鹼。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。

過去陸陸續續的醫學報告顯示，茶葉中經分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。

菊花茶呵護眼睛

此外，電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。現代葯理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中葯護眼的葯材。

值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝。

電腦族可多喝 綠茶、菊花茶

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。

長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

眼睛處於緊張狀態

由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。

綠茶抗輻射作用

專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種葯物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少卧，輕身明目。」

專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

使大腦更敏捷

不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙醯膽鹼。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。

過去陸陸續續的醫學報告顯示，茶葉中經分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。

菊花茶呵護眼睛

此外，電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。現代葯理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中葯護眼的葯材。

值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝。

謹防電腦危害
OFFICE里，電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒有了電腦，我們將如何工作。但遺憾的是，當我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以，了解電腦「病」，防治電腦「病」，已經成為我們刻 不容緩的事情。為了全面了解電腦對OL身心的負面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦「病」的竅門和方法。
罪狀一：電磁輻射
症狀：失眠、內分泌紊亂
致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷(正離子)，並不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處於正離子過多的環境中，它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內。使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
緩解方法
1. 仔細地打掃辦公環境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。
2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。
3. 顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和後面。因此，不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。
4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對於情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。
5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘時，對於消除煩躁情緒非常有幫助。
6. 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。
8. 盡量使用液晶顯示器。
9. 穿著防輻射肚兜。

罪狀二：灰塵場
症狀：皮膚過敏
致病原因：處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產生皮疹等過敏現象。
緩解方法
1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進櫃子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。
2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。
3. 經常開窗通風。
4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。
5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。
6. 經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。

罪狀三：畫面閃爍、散發熱度造成環境乾燥
症狀：乾眼症
致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環境密閉，環境中的濕度低，計算機不斷散發熱度，在乾燥環境下，淚液層幾秒鍾就蒸發掉了，成為乾眼症的重要誘因。
緩解方法
1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2. 把亮度調整到不使眼疲勞的程度。
3. 在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。
4. 因為要避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
5. 為了防止結膜發干，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼葯水。
6. 眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鍾眼睛，會很快消除充血和疲勞。
7. 將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
罪狀四：長期使用滑鼠
症狀：滑鼠手(即腕關節綜合征)
致病原因：長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
緩解方法
1. 盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

罪狀五：腦功能減弱
症狀：記憶力帥退
致病原因：隨著個人電腦的日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法
1. 睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。
2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
3. 靜想練習。最好每天能有20-30分鍾時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放鬆。姿勢不拘，或坐或卧，以舒適為准。
4. 學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。
5. 改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。
罪狀六：長時間採用不正確坐姿
症狀：頸、肩、腰部疼痛
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那麼，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。
緩解方法
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鍾，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
7. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
8. 舒緩體操
A: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
B: 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
C: 左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。
D: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做4次。
E: 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。

罪狀七：思維形成定式，不習慣與人相處
症狀：電腦憂鬱症
致病原因：長時間的電腦操作形成「非此即彼」的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。
緩解方法
1. 做好自我心理調整，及時糾正思維方式。
2. 積極處理好人際關系，尤其與同事的關系。
罪狀八：過度依賴電腦而情緒緊張煩躁
症狀：電腦躁狂症
致病原因：由於對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障後，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦「動武」的傾向，如通過用力敲打鍵盤、滑鼠，大罵電腦，摔砸電腦等方式發泄怒火，有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。
緩解方法
1. 一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放鬆心情。
2. 隨時保存工作文檔，用移動硬碟將資料備份，這樣一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至於驟然失控。
3. 不要長時間坐在電腦前工作，每隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下四肢。
電腦一族的健康食品
健腦元素
1. 脂肪：它是健腦的首要物質。它在發揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。
代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態下飼養的動物等。
2. 蛋白質：它是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，並提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
3. B族維生素：它是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。
4. 雞蛋：它含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙醯膽鹼，是大腦完成記憶所必需的。
5. 魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
6. 黃花菜：它富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有「健腦菜」之稱。
7. 洋蔥：它含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
8. 小米：它含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有「健腦主食」之稱。小米還有防治神經帥弱的功效。
9. 龍眼：它能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調整。
10. 柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
護眼元素
1. 維生素C：它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
2. 菠菜：它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
3. 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易被破壞。
4. 維生素A：由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高，所以，應多吃富含維生素A的食物。
5. 枸杞子：它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零食吃，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。
6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就乾脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對於緩解眼睛疲勞也非常有效。
眼睛的健康殺手
酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血；長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。
對付這個大敵的方法是：對於酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。
煙草
近來的科學研究更加明確指出，煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。不但對呼吸系統有很大的危害，長期吸煙也會加速皮膚老化。煙草燃燒產生的煙霧會帶走皮膚大量的水分，可導致眼睛周圍的皺紋產生。
即使自己不吸煙，也不應放鬆警惕，二手煙同樣會摧殘你的身心和容顏。當你和你的煙民朋友們聚會時，是否真的非常快樂？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有那麼釋然，就和他們保持一定距離吧。
電腦「病」往往是慢慢形成的，爆發性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量，它對人體的潛在危害十分大。因此，對必須長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。
參考資料：

② 什麼是人體工程學滑鼠鍵盤 人體工程學滑鼠鍵盤作用

人體工程學(Human Engineering)，也稱人機工程學、人類工程學、人體工學、人間工學或人類工效學(Ergonomics)。工效學Ergonomics原出希臘文「Ergo」，即「工作、勞動」和「nomos」即「規律、效果」，也即探討人們勞動、工作效果、效能的規律性。人體工程學是由6門分支學科組成，即：人體測量學、生物力學、勞動生理學、環境生理學、工程心理學、時間與工作研究學。

③ 鍵盤是低於滑鼠高度還是等於滑鼠高度健康舒服

1、通常都是同等高度最適合，略微有點高度差不會影響什麼的。
2、無論任何一個過高，都會導致雙手操作時一高一低，不平衡，首先不符合人體的操作習慣，其次這樣肩膀一高一低有可能造成頸椎和肩周的損傷。
3、任何一個品牌的電腦桌都是鍵盤和滑鼠同等高度的，除非一些特殊職業的為了規整，可能會把鍵盤放到桌子下的小抽屜里。
4、無論從健康角度考慮還是屬實角度考慮都最好保持相同高度是最適合的，需要注意的是，不要將二者抬得太高或者太低，這樣也是不利於健康的，自己使用的時候先試試，找個合適自己的高度即可。

④ 鍵盤和滑鼠的位置怎麼擺放才最舒服最安全

預防滑鼠手關鍵要盡量避免肢間處於固定、機械頻繁工作狀態握著滑鼠或打字等，每工作要起身肢體做些握拳、捏指等放鬆手指作。

使用電腦盡量採用體工程辦公用具：體工程滑鼠體工程電腦支架(Ev滑鼠EvoluentQuillmouse，goldtouch鍵盤，kiniess鍵盤及體工手托等等)。

電腦桌鍵盤滑鼠高度低於坐著肘部高度，利於減少操作電腦腰背、頸部肌肉手肌腱鞘等部位損傷。

辦公設置尺度規則：

1、55~72厘米：辦公桌高度調節55~72厘米間外，要想讓打字變更加輕松，鍵盤高度略低於坐著手肘部高度，且身體前使肘部彎曲達90度；

2、5~10厘米：要想舒適使用滑鼠支撐臂桌面，面積能5~10平厘米；

3、5~10厘米：5~10厘米所指椅理想椅桌邊距離，應該控制5~10厘米且椅高度能夠調節，符合解剖原理，座位靠背能夠讓身體自由朝前、朝側。

⑤ 筆記本電腦支架的功能和作用

隨著筆記本電腦價格的不斷下降，筆記本電腦的普及率也越來越高。在筆記本電腦給我們的工作和生活帶來一場新革命的同時，也對人們的健康構成了潛在的威脅。國內也日益升起對使用筆記本的健康的擔憂，樂歌等專業的筆記本電腦支架也陸續被研發。美國康內爾大學人體工程學實驗室主任阿蘭-赫奇指出，筆記本電腦在人體工程學方面存在一些缺陷，過度使用將對健康損害。屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸部肌肉損傷；將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩部和手臂肌肉勞損。而人體工程學的目的就是要減輕或消除物理性應力對人體傷害。用戶使用筆記本電腦支架可以找到最適合自己的使用角度。可以使用戶的視線和顯示器平行，緩解了頸肩部的疲勞。編者在試用過程中感覺明顯，在外接了鍵盤和滑鼠後可以很舒服的靠在椅子上進行各種操作。把身體靠在椅背上使用筆記本電腦，這在以前是很難實現的。此外，使用支架還可以降低了筆記本鍵盤進水、磨損的機會。

⑥ 玻璃電腦桌的鍵盤支架掉了怎麼弄

安裝步驟會存在一些差別。但常規是這樣：第一步是組裝電腦桌的小櫃子，首先，我們應該找到帶有八個孔的小櫃子底板，先用粗的螺絲把四個腳固定好，粗的螺絲和腳要固定在里邊的四個孔上，這樣，我們人體工學電腦桌的四個腳就做好了。人體工學電腦桌組裝—側板 側板一共有兩塊，其中一塊有四個小孔和兩個小坑，兩個小坑是為了安裝白色滑軌的，另外的一塊拆違辦上喲六個小坑，是為了安裝白色的滑軌和廚扇門的，我們用木螺絲把滑軌固定好，還有就是千萬要注意，不要安裝反了。人體工學電腦桌組裝—頂蓋 在上面人體工學電腦桌組裝中，安裝頂板就是要辦側板用場螺絲固定到底板上，然後把頂板蓋在側板頂部，用黑色小螺絲把各個小孔固定好，再在頂板的另一部分裝上另一塊側板、主機板和支架，上好另一塊側板、支架和主機板的底板部分，這樣人體工學電腦桌組裝圖的第三步就算完成了。人體工學電腦桌組裝—滑軌 安裝滑軌是、第四步，安裝滑軌和右側的金屬支架、桌腿和衡橫梁，滑軌要安裝到這個金屬支架上，上面已經搭上了兩個小小的孔眼，我們只要用螺絲把黑色滑軌道固定起來，注意黑色滑道不能拆開，然後上好滑道的支架。人體工學電腦桌組—橫梁 最後一步就是為人體工學電腦桌安裝橫梁部分了，橫梁安裝所要用的螺絲有三個，兩長一短，用木螺絲把鍵盤托固定在滑軌的軌道上，螺絲眼在托板的下面，注意不要把螺絲固定在側面，不然就不牢固，然後把桌面背部的六個螺絲安裝好把桌面固定到底座上，注意調整螺絲的位置，長螺絲公穿進預留的孔里，用螺絲母固定好就可以了。

⑦ 台式電腦機滑鼠和鍵盤的擺放高度多高最符合人體工學

因人而異的，每個人身高不同，電腦使用習慣都不同的，以手腕部平或略高於肘部為宜，這意味著要買個稍矮點的電腦桌，如果個子高，則可買個可自由調高的電腦椅子，以坐姿下大腿自然放平為宜，要注意的是，顯示器一般都偏矮 ，如果長時間用電腦，頸部會不舒服，建議，買個顯示器架子，將顯示器調到與視線基本持平就可以了，個人認為保持正確坐姿，適當休息 比買什麼牛B的人體工學產品都管用的。這要因人而異的，每個人身高不同，電腦使用習慣都不同的，以手腕部平或略高於肘部為宜，這意味著要買個稍矮點的電腦桌，如果個子高，則可買個可自由調高的電腦椅子，以坐姿下大腿自然放平為宜，要注意的是，顯示器一般都偏矮 ，如果長時間用電腦，頸部會不舒服，建議，買個顯示器架子，將顯示器調到與視線基本持平就可以了，個人認為保持正確坐姿，適當休息 比買什麼牛B的人體工學產品都管用的。

⑧ 用過就回不去的生產力鍵盤，x-bows lite人體工程學機械鍵盤評測

隨著打工人越來越重視自己的 健康 ，能讓我們在工作中盡可能舒適 健康 的人體工程學設備越來越流行了。升降桌，人體工學椅，人體工學滑鼠，當然還有人體工程學鍵盤。

其實我們平時用的鍵盤也會有一定的人體工程學設計，比如不同高度的鍵帽讓鍵盤形成上高下低的天然弧度，比如增加手托減輕手腕的負擔等等。但從本質上，普通鍵盤明顯比肩膀更窄的寬度勢必讓手腕形成一個非自然的彎曲角度，時間久了就會形成腕部的疲勞，日積月累就很可能產生傷病。為了解決這個問題，就誕生了更為激進的真·人體工程學鍵盤。

這種真正的人體工程學鍵盤是並不是一個新生事物，早在幾十年前就有了各式各樣的產品。我作為一個鍵盤愛好者，自然也沒有放過幾款經典的人體工程學產品。我收藏了其中的2款很有代表性的產品。

首先就是普及度最高的人體工學鍵盤，微軟人體工學鍵盤，這把鍵盤布局特別合理，鍵盤本身還有波浪形起伏，寬大的手托承托力極強，這把鍵盤用起來特別舒服，只可惜是薄膜鍵盤老化，手感蛻化很快。

還有一個非常有名的專做人體工學鍵盤的品牌：kinesis，這個牌子的機械人體工學鍵盤因為其獨特的設計和超高的價格在鍵盤圈子裡名聲很大，但我實在沒米收藏圖里這把cherry mx軸的advantage，退而求其次收藏了一把alps軸的便宜版本。

這類產品的設計目標都是讓手掌打字時呈現自然的角度，上面兩種也代表了2個設計思路，

一個是kinesis的分體方案：讓鍵盤左右兩邊分開，使得兩手距離與肩同寬，那角度自然就舒適了。

而一個方案則是維持了鍵盤的寬度，窄鍵盤讓雙臂產生內八字的造型，既然內八沒法改變，就讓把鍵盤做成內八來適應手臂，這就是微軟人體工學鍵盤的設計思路。

市面上多數的人體工程學鍵盤都使用了第二種方案，但內八說來簡單，但想在舒適，打字效率，上手難度之間做出權衡是一件很考驗設計能力的事情，畢竟不同於標准鍵盤，內八鍵盤並沒有一個固定的設計方案。所以別看人體工學鍵盤看起來很美好，但真正願意下功夫研究並推出產品的廠家並不多，機械鍵盤就更少了。

x-bows這個牌子是一個國人創辦的品牌，專注於人體工程學鍵盤的設計，在海外獲得很不錯的口碑和銷量之後，在國內首發了一款價格非常親民的入門級人體工程學鍵盤x-bows lite，在小米眾籌上取得了很好的成績，我有幸提前拿到了這款產品，就帶著大家看看這個入門級的人體工學鍵盤到底有哪些獨特之處，用起來的感受如何

畢竟這是一把不到300元的入門級鍵盤，所以包裝自然沒那麼奢華。

附件也比較簡單，鍵盤本體，可插拔的數據線和一個拔鍵器。

這跟type-c的數據線還是編織線，耐用度應該不錯。

我們先不管這把鍵盤特殊的配列，先看看作為機械鍵盤本身的素質如何。

鍵盤用了懸浮設計，鍵盤的鋁合金上蓋同時作為定位板使用。結構比較簡單，更不容易藏污納垢，對於辦公室一類的高強度使用場景還是挺有幫助的

鍵盤的外觀設計相當的樸素，連LOGO都放在了背後，Type-c介面的鍵線分離的設計我很喜歡，攜帶方便而且可以更換個性化的線材。

這把鍵盤使用了佳達隆的軸體，佳達隆軸在眾多國產軸里的口碑相當好，尤其是軸體的潤度出色，所以我比較推薦紅軸這樣的線性軸，更能突出佳達隆的潤度。

X-Bows用的是佳達隆的透明紅軸，可以讓背光效果更好。手感還是熟悉的G紅:柔順暢快，沒有絲毫cherry紅那樣的澀感，回彈力度舒適，在這個價位，X-Bows在軸體的選用上是沒任何問題的。大鍵使用了衛星軸設計，潤度不錯，緊實沒有松動感。

鍵帽是ABS透光鍵帽，由於成本限制，使用的是開口鍵帽，所以鍵帽的刻字不夠美觀。但鍵帽的做工質量不錯，十字座順滑，這把鍵盤使用了超多的異形鍵帽，內部的加強筋都比較足，而且這些異形鍵帽的設計開模成本都不低。

X-Bows還支持白色的單色背光，背光效果也很豐富，對於x-bows這樣的生產力鍵盤而言，背光的使用價值是大於酷炫屬性的，我覺得白色背光已經足夠了，而且x-bows的背光很柔和，特別適合深夜工作使用。

拋開人體工學設計，x-bows lite這把鍵盤的設計，用料，做工都符合這個價位該有的水平。雖然並沒有太多的設計感和高級感，但在基本的按鍵手感和鍵帽觸感上保持了相當不錯的水平,對於一把目標是生產力的鍵盤是很實用的設計，說白了就是成本花在刀刃上。

當然x-bows lite真正的刀刃是它特殊的鍵盤布局，通過更為貼合手打字姿勢的內八字設計，讓打字的動作更自然，但一把鍵盤僅僅舒適遠遠不夠，它必須足夠好用，能讓使用者擁有足夠高的輸入速度，也就是鍵盤的使用效率。當然想要做到舒適又高效的人體工程學設計就絕不是僅僅簡單的做一個內八字就可以的，就來看看這把x-bows lite的設計上內藏了什麼樣的玄機吧：

x-bows lites作為x-bows旗下最便宜的鍵盤，它的核心賣點，人體工程學設計卻和最頂級售價1k+的旗艦款一模一樣：鍵盤被分為5個主要區域：

左手和右手字母區(綠色)向鍵盤中心傾斜，中間被4顆常用按鍵（黃色)隔開，最右側是由方向鍵，傳統鍵盤小拇指控制的符號鍵和一部分編輯鍵組成的新編輯區(藍色）。這部分並沒有特別的人體工程學設計。

最後是頂部的F區(紅色)，這部分並不常用，也保留了普通的直線型排列。

整把鍵盤人體工學設計最核心的部分就是左右分離的塊字母區，每個區域都分成了5行，5列。

橫行都不是直線設計而是呈現一個弧形，為什麼設計成一個弧形呢，你可以試著伸出五指，然後自然彎曲成打字的狀態，觀察4個指尖的排列，是不是也是一個弧形，然後保持這個弧形放在鍵盤上，你會發現他們和asdf或者jkl;四個鍵的位置完全對應。此時你再試著把手放在普通鍵盤上，你會發現總有1，2個指頭沒法完美的放在鍵帽上，如果四個都放在鍵帽上，姿勢就會變得很詭異。而x-bows的姿勢就很自然。

同時縱向的5列也並不是豎直的，而是一個類似扇形的分布，鍵的間距也不太一樣，這個扇形的角度和手指自然伸展的角度也是一致的，傳統鍵盤一個指頭按上一排或者下一排按鍵的時候，需要進行一個斜向移動。而x-bows的設計讓你只需要彎曲或者伸直手指做前後移動。這不光讓你更舒適，對提高輸入效率也有幫助。

拇指控制的最下面一排也做了重新的設計，空格鍵被分成了左右兩半，雙空格誰用誰知道，手感好，效率高，如果你習慣單手空格還可以把一個設為別的鍵。alt被做的特別寬大，按著非常爽，尤其是mac下，alt也就是command用的特別多，很爽。

但ctrl被放在了最角落，而且面積很小，小指需要移動很長的距離才能按到，並不好用。而x-bows的設計者當然也想到了，在左右字母區中間放置了最為常用的4個按鍵，退格，回車，ctrl和shift。所以正常需要用小指按的ctrl就可以讓拇指來代勞。

再來看右側的編輯區，其實還是保持了普通鍵盤的配列的，只是按鍵之間的距離稍遠，這也導致小拇指需要移動更遠的舉例才能按到回車和退格，但退格被加寬加大變得更容易按到，而且這兩個鍵在中間都有，熟悉以後中間的鍵更方便。

這種鍵盤剛開始用肯定是特別不習慣的，但x-bows設計的思路就是順從人體最自然的姿勢，所以適應起來是非常容易的，說白了就是怎麼舒服怎麼順手怎麼來，那麼你想要按的鍵很大概率就恰好在哪個位置。 這篇文章我全部使用x-bows lite打出來，前500字打錯的概率還是挺高的，基本每句話都需要改1，2次。而打到現在2000字之後，已經非常的順暢了，錯誤率和普通鍵盤已經沒有差別，而且明顯感到輸入更順暢，手指和腕部更舒服了。

但是，一些邊角的距離遠的按鍵和中間的4個常用鍵熟練度還比較差，還沒法做到完全的盲打，需要更多的適應時間，但用眼稍微掃一眼也完全不會打錯了。

x-bows特別適合需要大量打字的場景，尤其是辦公室這種一天敲8個小時鍵盤的場景，更舒適自然的手部姿勢和角度能讓你手腕疲勞度大大降低，而且在適應之後打字速度絲毫不慢甚至還更快，用著特別爽。

當然有：

我覺得最大的問題就是鍵的間隙太大，這讓按鍵的容錯率降低，尤其是數字區和qwert這一排，間距比普通鍵盤要大很多，而且依然使用了標准鍵帽，讓鍵和鍵之間的空隙很大，如果按鍵不準的話就容易按錯。當然，這是這種內八字鍵盤的普遍問題，有不少鍵盤是使用了非標准更大面積的梯形鍵帽的方式來塞滿空隙。這種方案很好，但一方面非標准鍵帽需求量很大，成本不好控制，二來如果使用非標鍵帽，用戶就沒法隨便更換鍵帽，喪失了不少樂趣，也讓鍵盤的通用性降低。 好在適應之後問題不算大。

第二個問題前面提到過，原本位置的ctrl和退格舉例偏遠，而shift面積很小，這讓中間4個常用鍵的重要性變得很大，但這4個鍵需要用戶從0學習，學習成本較高，用ctrl比較多的同學剛開始用的時候會很不適應（我用mac，基本只用alt，表示很爽）

第三個小問題就是tab很小，而且tab並不在4個常用鍵之列，但我作為一個碼農，tab是非常常用的一個鍵，所以這里有點不太爽（當然這個可以用改鍵解決）

可以玩，但不推薦。多數 游戲 都是一手鍵盤一手滑鼠，也就意味著多數時間都是左手使用鍵盤，而此時左手經常需要按一些原本需要右手按的鍵，用普通鍵盤只要申遠點就好，而人體工程學鍵盤不光伸的更遠，位置還會更別扭。所以並不是完全不能玩，但我並不推薦把x-bows lite作為主力 游戲 鍵盤。當然如果你確定你玩的 游戲 只需要左手區域的按鍵，那是沒有任何問題的。

x-bows lite並沒有使用x-bows其他產品中使用的qmk方案，可玩度降低了不少。好在x-bows也提供了一個很實用的驅動，在驅動中可以選擇背光效果，錄制宏以及很重要的改鍵。

因為我tab用的很多，而原本位置的回車我覺得也挺好用，所以就把中間4個常用鍵中的回車改成了tab，很好用。

x-bows lite眾籌售價僅僅是299，其實x-bows在國外有很多款千元級別的鍵盤，但我認為並不是每個人都能適應人體工程學鍵盤，所以用這種價格親民的鍵盤來入人體工程學鍵盤的門就非常適合，哪怕真的接受不了，試錯的成本也不高。 而且它真的非常適合長時間高強度打字使用，簡直是辦公室神器，x-bows lite價格不貴，懸浮設計也不容易藏污納垢，放辦公室再適合不過。

x-bows lite 手感ok，尤其是g紅順滑特別適合高速連續輸入，而獨特的人體工程學內八設計貼合人體自然的角度，打字不光舒適，效率還更高，作為一個一天敲鍵盤最少8個小時的碼農，換了這把鍵盤以後手腕的酸脹感明顯降低，打字也暢快了許多，這才是真·生產力工具。

因為價格不貴，我覺得學習成本也不高，所以非常推薦需要大量打字的小夥伴買一把試試，這把鍵盤帶來的提升並不僅僅是手感更好，設計更漂亮，而是能實實在在的使用舒適度和效率提升。

⑨ 使用筆記本支架有什麼危害嗎

使用筆記本支架危害是：筆記本放的不牢固，不小心容易碰到摔壞。

筆記本電腦支架主要由懸臂組成，懸臂就是可以伸展自如，如同手臂一樣不受限制。而且採用鋁合金或碳素鋼材質，對角穩扣固定、且對角夾四邊都有保護裝置，與電腦接觸的部位都有這種保護裝置對電腦起到保護作用，無須開夾具就可以直接轉動。

用戶使用筆記本電腦支架可以找到最適合自己的使用角度。使用戶的視線和顯示器平行，緩解頸肩部疲勞。降低筆記本鍵盤進水、磨損的機會。通過舒適的方式來使用，根據人體工程學，人機的設計理念的參與，獲得舒適的電腦使用體驗。由顯示器支架和筆記本托相結合而成。

相關信息

1、筆記本支架符合人體工學原理，可以對支架進行多角度調節，將筆記本電腦抬高到合適的位置，從而放鬆自己的頸部，改善不良坐姿，讓使用者擁有一個適合健康的使用習慣。

2、使用筆記本電腦支架將筆記本撐起來，可以節約一部分的空間，用來擺放其他物品。

3、筆記本支架會在底部採用懸空開放式設計，加大空氣的流動速度，從而提高電腦的散熱性能。

4、使用筆記本支架還能起到一定的保護作用，將筆記本電腦抬高之後，即使發生水杯或者飲料翻到情況，也不會波及到電腦。

5、筆記本支架體積小巧，方便展開和收納，展開情況下便於工作使用，而收納模式則是為了方便攜帶。

以上內容參考：網路-筆記本電腦支架

⑩ 鍵盤和滑鼠的位置怎麼擺放才最安全

預防滑鼠手關鍵要盡量避免肢間處於固定、機械頻繁工作狀態握著滑鼠或打字等，每工作要起身肢體做些握拳、捏指等放鬆手指作。

使用電腦盡量採用體工程辦公用具：體工程滑鼠體工程電腦支架(Ev滑鼠EvoluentQuillmouse，goldtouch鍵盤，kiniess鍵盤及體工手托等等)。

電腦桌鍵盤滑鼠高度低於坐著肘部高度，利於減少操作電腦腰背、頸部肌肉手肌腱鞘等部位損傷。

辦公設置尺度規則：

1、55~72厘米：辦公桌高度調節55~72厘米間外，要想讓打字變更加輕松，鍵盤高度略低於坐著手肘部高度，且身體前使肘部彎曲達90度；

2、5~10厘米：要想舒適使用滑鼠支撐臂桌面，面積能5~10平厘米；

3、5~10厘米：5~10厘米所指椅理想椅桌邊距離，應該控制5~10厘米且椅高度能夠調節，符合解剖原理，座位靠背能夠讓身體自由朝前、朝側。