用夾板和滑鼠來玩電腦

A. 長時間玩電腦，滑鼠手怎麼辦

滑鼠手---不是健康的手。為什麼呢，用醫學上的話來說，就是「重復性壓力傷害」。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。（網路）

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滑鼠手，主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症。（網路）

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方法
正確的坐姿 電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意；鍵盤滑鼠距離手臂的距離也有直接關系。只要這2個地方搭配不太科學，就容易產生手部的疲憊，累計就容易引發滑鼠手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和滑鼠的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發手部的負擔，手臂的肌肉持續緊張會導致酸疼。選擇一款人體工學的電腦桌跟配套的椅子是一個必要的，筆記本額外考慮

合適自己的滑鼠套裝 現在很多人會購買一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，比如6核，8核……價格不菲。然而這些人里有部分對於滑鼠鍵盤的選擇似乎沒多大關注。其實滑鼠的質量，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場合設計好了。比如游戲，辦公，手大型的，手巧型的……，所以我們需要選擇科學的滑鼠套裝將會是一個不能忽視的選擇。

柔軟的滑鼠墊 這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給滑鼠造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用滑鼠起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的滑鼠墊子，比如現在網上的硅膠滑鼠墊就是不錯的產品

手部體操因為發生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯系十分大。對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。建議：站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關節得到放鬆。再繼續用一隻手抓住另外一隻手，一起來做做手腕換關節的體操，按順時針，逆時針轉動手腕大概3分鍾左右即可。也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。

鋼琴手可以把雙手打開，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鍾，起到活絡的功效。

針灸治療法針灸是中國古代醫學時就創造的。滑鼠手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。務必需要找專業醫師操作。這個目的主要是可以通過通經活血，可通經活血並有止痛作用。

器械輔助治療 可以在醫生允許的情況下，購買一些醫療設備進行幫助恢復。滑鼠手手套和夾板。滑鼠手治療儀：（是針對滑鼠手發病的機理來設計的）。滑鼠手肘托，鍵盤拖，都是能很好的減輕使用者負擔的一種輔助。

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注意事項
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一些辦公桌的高度不一樣，為了更貼近使用，最好自己親自去選擇一個辦公桌。
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滑鼠手的控制是十分必要的。一旦發生可以可以參考上面的方法進行治療。

B. 經常用電腦，該怎麼緩解滑鼠手

佩戴腕關節保護裝置，比如護腕，可以加強腕部韌帶，起到緩解疲勞的作用，也可以預防滑鼠手。使用艾灸的方法，可以溫經活絡，驅寒止痛。艾灸的穴位選擇列缺，陽溪，養老穴。使用雀啄法治療為好.冷熱水浴:冷水的溫度建議控制在10-15攝氏度，熱水的溫度控制在30-35攝氏度，溫度不要太高，避免燙傷。具體做法是冷熱水交替浸泡，熱水和冷水的浸泡時間比是2:1，循環四次效果會比較好。

雙手張開，左手大拇指的指尖與左手的另外四根手指指尖相捏。右手重復相同的動作。雙手同時做該動作，重復進行。雙手空閑時還可以藉助一些重物如滿水的礦泉水瓶和啞鈴等有針對性的鍛煉手部肌肉，可以提高關節處的軟組織耐力。平時在使用滑鼠或者敲擊鍵盤一小時左後，最好做一些手指操來放鬆休息，對預防「滑鼠手」也是有一定效果的。

C. 長時間面對電腦產生的滑鼠手，算不算職業病范疇

滑鼠手通常指腕管綜合征，是正中神經在腕部受壓導致的一系列症狀體征，主要是手腕關節活動過度，使得腕管內壓力增高導致正中神經受卡壓，造成正中神經支配區滑鼠手」在醫學上被稱為「腕管綜合征」。是一種因長時間使用電腦而形成的職業病。每天持續2小時到6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦游戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。如果您在操作電腦時感覺：手掌麻木、食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力這些症狀的話，那您可要注意了，您有可能正在受到「滑鼠手」也就是腕管綜合征這種病症的侵擾！長期從事某些事業的工作者會因為長期做某個動作或者保持某個姿勢而導致患職業病。例如：長期使用電腦的人，手腕關節過度使用，從而患「滑鼠手」。滑鼠手也叫腕管綜合症，是屬於「累積性創傷失調」症，病情較輕者可採用葯物或使用腕背屈位夾板法治療。病情較重者可施行腕管切開術。