電腦玩滑鼠手酸怎麼辦

Ⅰ 滑鼠用多了手酸怎麼辦

適度使用，盡量別過度使用電腦，多休息，也可以按摩！~

Ⅱ 我每天玩電腦，為什麼拿滑鼠的手老是發酸

你這個是滑鼠手的前召
腕關節因長期密集、反復和過度的活動，腕部正中神經容易受到壓迫，因而會感到麻痹和疼痛。其早期的表現為手指和手關節疲憊麻木，疼痛，若出現「滑鼠手」的初期症狀，可盡早來醫院做相關檢查，「滑鼠手」的初期患者不用緊張，只要停止或減少腕部的勞損，過段時間疼痛自然而然就會消失。但是，若情況依然沒有改善或更加嚴重了，就需要配合理療或是打封閉針、開刀、中葯泡手等方法來治療。

Ⅲ 常玩電腦，手掌疼痛，哪幾個招教你緩解滑鼠手

隨著科技的發展，手機，平板電腦，電腦等比較方便的智能機器越來越普遍，甚至可以說人手一個了，但與此同時電腦帶來的危害也是比較大的，就比如說網癮少年就是沉溺於電腦游戲當中，無法自拔，這樣不但對他們的學業會造成危害，甚至對他們的身體也不會有什麼好的影響，再有就是玩電腦的時候，由於要握滑鼠，這時候滑鼠手就來了，滑鼠手就是手指比較僵硬，總之也不是什麼好東西。

活動腕部也是殲猜可以的，你可以自己轉動手腕，或者是用另一隻手一直摩擦搖晃手腕，直到手腕發熱也是可以的。還有就是將你的兩個手交叉握起來，然後慢慢的拉開重復這樣的動作，這腔伍樣不但有效緩解你手指的僵硬，還能夠讓你的手指變得更加修長。

以上是我的看法，希望對你有所幫助。

Ⅳ 右手握滑鼠太久了，很酸痛，怎麼辦好

診斷

手腕神經受損

「腕管綜合征」的主要表現是，手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。

「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重復著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反復、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。

據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多氏禪，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。

處方

正確使用滑鼠、鍵盤

預防「滑鼠手」，關鍵是要盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液循環來改善症狀。

提醒

容易遭「滑鼠手」襲擊者

現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使「滑鼠手」等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、悔櫻握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。

鏈接

常用電腦注意保健

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因為電腦操作時的高殲前塵度用腦，會使胃腸因缺血而影響消化功能。

電腦操作者在屏幕前工作時間過長，眼睛視網膜上的視紫紅質會被消耗掉而影響視力。因此，電腦操作者應多吃胡蘿卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A的食物。另外，多喝茶，茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質，對人體有益。要保護好視力，還要注意用眼衛生，經常遠眺和做眼保健操，同時要保證充足的睡眠。

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。

操作電腦時坐姿要正確舒適。電腦屏幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

電腦房要定期清除粉塵及微生物，清掃時最好用濕布，不要讓塵埃隨風飄。電腦房要合理調節風量，保持室內空氣新鮮，減少電子輻射等對人體的危害。

電腦操作者還應經常洗臉和洗手，保持皮膚的清潔。因為電腦屏幕表面存在大量的靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者的臉和手等皮膚裸露處，如不經常清洗，時間久了，易發生斑疹、色素沉著等皮膚疾患。在操作時，人體與電腦屏幕應保持一定的距離，與電腦後側和兩側的距離不應近於100厘米。

如果您已經是滑鼠手，或者是在使用滑鼠的時候手腕很不舒服，那麼您就按照下面的方法去做吧！
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。當然，患「滑鼠手」一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。
動作1
用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
滑鼠放桌面上有害健康
醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
動作3
食指和拇指揉捏手指
舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4
吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5
用力展開雙手的五指
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6
雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
動作7
雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
教您一招：升高轉椅也可防「滑鼠手」
如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

要想緩解這些症狀，
一來要養成良好的用手習慣，如連續使用滑鼠半小時左右，就做做手部放鬆活動；
二來嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動滑鼠，以緩解單個手腕的壓力。
比如，看網頁、收郵件時用左手，忙的時候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛煉了左手。不過，這種情況不適合專門為右手弧度設計的滑鼠。

Ⅳ 長時間使用滑鼠 怎樣解決手酸問題

盡量少用，按摩，泡熱水
「滑鼠手」早期的表現為：手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」、「腕關節綜合症」症狀，但其累及的關節比腱鞘炎要多。外科專家認為，滑鼠比鍵盤更容易對手枯鄭正部造成傷害，而這種疾患多見於女性電腦操作員，其發病率是男性的3倍以上。
「滑鼠手」只是局部症狀，如果滑鼠位置不夠合理，太高、太低、或者太遠都可能繼發產生頸肩腕綜合症。
臨床醫生發現，滑鼠放在桌面上的位置越高叢孫，對手腕部的損傷越嚴重；滑鼠的距離身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低的位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦都沒有滑鼠的專用位置，這樣長期把滑鼠放在桌面上連續工作，對人體造成的損害時不言而喻的。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合症的原因置疑。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如果太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉和神經的持續緊張。
適當升高轉椅可以預防「滑鼠手」的發生。如果調節滑鼠位置很困難，則可以把鍵盤和滑鼠都放在桌面之上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
用科學的方法放置沒悔滑鼠，會大大降低「滑鼠手」的發病機會率。你若是經常使用電腦的工作人員，則應學會和掌握上述預防「滑鼠手」的方法，讓你能夠輕松、愉快地做好自己的工作而有無損於身體健康。

Ⅵ 打電腦打得手腕酸怎麼辦

常用滑鼠
你會手指僵硬
長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合症的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉委瑣猜握。問題出在每天重復在鍵盤打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺和運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就回開始一發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列一症狀。
緩解方法：
1.盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活拿慎動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘穗敏慶等部位的損傷。
3.使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受禮。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於里的分散。
4.使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

關於神話的那個問題，其實我某雜個注意