免費鍛煉肌肉的軟體app

A. 求推薦幾款好的健身App，本人170cm,57kg,主要想增重和鍛煉肌肉

您好，可以試試「咕咚」、「六塊腹肌鍛煉」，都是比較專業的APP。幸運葉子體育祝您生活愉快~請採納~

B. 有什麼軟體可以在手機上p肌肉腹肌

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美圖秀秀作為業內知名的修圖軟體，雖然專業性不如Photoshop等專業軟體，但勝在操作簡單且功能強大，在普通用戶圈子裡口碑一直都很不錯。近日，美圖秀秀官方宣布再度添加一項新功能，現在我們除了可以用美圖秀秀來P臉之外，還能給自己P腹肌了。
據官方介紹，這一功能的入口為：美圖秀秀-人像美容-增高塑型。然後在該功能頁面中找到「線條功能」，便可以快捷地為人物圖像加入胸肌、腹肌等形象。而且從演示內容來看，效果還算逼真，如果只是上傳到社交平台上的話，以假亂真問題不大。
隨著新一代年輕消費者的興起，對美型、修圖軟體的需求不再只局限於女性用戶。男性用戶同樣有著龐大的美型修圖需求，而且他們不僅要臉面變得好看，也希望軟體可以提供對身體其他部位的修飾能力。
在美圖推出的其他產品如BeautyCam相機中，就加入了男士發型管家功能；而美圖秀秀也內置了拯救發際線功能，這些功能都是為了滿足男性用戶的某些需求而生。如今對男性陽剛之氣的追求有上升趨勢，但並不是人人都有毅力和時間去鍛煉身體，所以利用美圖相機來進行一些美化，也算是亡羊補牢。
當然利用軟體美化圖片也只能算是一種心理安慰，而且美化後的圖片也不是找不出破綻來。對照片進行一定程度的美化可以滿足社交圈中的某種心理需求，雖然說有一點「自欺欺人」的感覺，但在當今社會中卻有著實在的需求。
不過P上去的腹肌始終是假的，無論是美圖還是小雷，都認為我們更應該抽出時間來進行鍛煉，將真正的腹肌鍛煉出來。運動健身除了塑造好體型外，更重要的是隨著身體狀況變好而提升自信，從而實現身心上的自我提升。

C. 有哪些比較好的免費健身App推薦

現在健身成為了一種新的潮流，所以無論國內外，關於健身的APP也雨後春筍般冒了出來，由於題主說的免費的APP，所以特別從應用商店刪選了幾個出來推薦給樓主。

1.keep--自由運動場

這應該是愛好健身的人，最喜愛的一個神器了。可以說在綜合訓練上是最好的。可記錄訓練，跑步，騎行的所有數據；訓練真人示範，從低難度到高難度，無論是小白還是高手，全部都適用。可以很好的幫我們養成鍛煉的習慣。

缺點是有些課程專業性欠佳，動作缺乏講解，對新手來說會導致動作出現不標准。

其實還有不少，但這4個是本人覺得不錯的，希望題主可以嘗試了解下。

D. 介紹幾個健身用的APP除了keep，要好用的

也就是鍛煉身體的APP唄？我是個女性，已婚女性，所以我特別注意女性私處健康，有也注意這方面健康的女性朋友可以嘗試在G動APP上鍛煉一下盆底肌，不僅對身體好，還可以讓私處更加緊致，有對象的話可以讓對象也可以鍛煉盆底肌，可以預防改善前列腺炎，更可以增加男性硬度和時間，所以女性朋友們，注意私處健康的快去G動鍛煉盆底肌吧。

E. 有什麼好的健身軟體

健身軟體推薦keep、每日瑜伽、SLine、薄荷、維密天使健身。

1、keep

每個女生都夢想著擁有維密天使的身材和臉蛋，但我們只看到他們光鮮的一面，卻沒看到她們為此付出了多少，飲食、運動、她們無時無刻都必須維持身材。這里提醒下大家這款軟體一進去必須評論才可以解鎖視頻，不過評論下其實很簡單，視頻還是值得看的。

F. 推薦一款專業手機健身App

十大最潮的健身APP推薦 你值得擁有
一、Adidas miCoach
Adidas miCoach就好比一個經常伴隨在你身邊的教練，每天都嚴格通過GPS追蹤使用者的健身情況，並且能為使用者制定五花八門個性化的鍛煉計劃與內置聯系模式，甚至這款Adidas miCoach還可以提醒用戶究竟何時到了購買新鞋的時間。

二、Office Yoga(辦公室瑜伽)
這款Office Yoga(辦公室瑜伽)能把使用者的手機屏幕分為九個部分，能讓缺乏鍛煉的都市白領們在電腦前就可以每天達到自己鍛煉的目的。同時Office Yoga還能通過文本、圖片或者是音頻方式來幫助用戶克服掉某些生活中的壞習慣。

三、Fitness Buddy
Fitness Buddy為用戶提供超過300個肌肉練習的詳細說明還有動畫演示，對於愛健身的小夥伴來說是很好的「伴侶」，而且要花費的費用也不會很多。付費版的Fitness Buddy和免費版的相比另外增加了1400多種肌肉練習的高清視頻、身體指標跟蹤還有其他更多的功能。

四、Zombies, Run! 2
Zombies Run是在美國很受歡迎的一款iOS健康還有健身應用，這款程序把單調的跑步過程變身為躲避僵屍的游戲，讓你迫於僵屍追趕的壓力不停往前跑。
不久前Zombies Run程序開發商再度將第2季游戲推出，推出了全新的任務、更新了地圖還有添加了新的互動項目，假如你討厭單調的跑步，不過不介意參加騎自行車、游泳等有趣健身運動。假如你像我一樣，需要通過讓人感興趣的游戲來讓自己離開沙發出去運動，那就趕緊Zombies Run吧!

五、Endomondo Sports Tracker
Endomondo Sports Tracker能跟蹤用戶所有基於距離的運動，並且支持計算時間、距離、速度還有燃燒卡路里數量，同時還能自定義每次運動的目的地。另外，這款應用還能讓使用者聽到來自社交網上好朋友鼓勵自己的聲音留言。

六、Couch-to-5k
Couch-to-5k能讓剛開始跑步運動的用戶循序漸進開始運動計劃。從最開始的每天半小時、每周3次到最後的每天堅持1個小時以上的運動，堅持到最後時就已開始漸漸適應了運動強度，這樣既能防止操之過急，又可以達到堅持鍛煉的效果。

七、Nike Training Club
就如Nike廣告詞那般，「just do it」，只要想運動，不管是短時間的快速靈活運動亦或是長達45分鍾的慢跑都可以嘗試。Nike Training Club分量很足，軟體大小有674MB，其中大部分的容量包含了Nike專業教練的視頻語音指導素材還有讓你配合鍛煉時專門定製的專屬音樂專輯。軟體超過60項的自定義訓練計劃可以讓你在鍛煉之後恢復完美的身材。
Nike Training Club里的每一項訓練都附有教學視頻還有訓練等級獎勵，你還可以在運動中追蹤運動計劃，為自己設定一套訓練時間表，讓訓練更有效率效果更好。

八、FatSecret Calorie Counter
FatSecret Calorie Counter是一款幫助你找到所需要的食物卡路里數據與營養成分的簡單工具。當用戶在進食時，不妨通過這款應用隨時隨地計算每頓飯攝入了多少卡路里、脂肪與碳水化合物等營養成分。只要將名稱輸入或掃描食品包裝上的二維碼，就能馬上獲得食物熱量信息。

九、You Are Your Own Gym
You Are Your Own Gym可以指導用戶在任何時間、環境、條件下做隨時鍛煉的應用程序。除了同名暢銷書內容外，You Are Your Own Gym還內置了很多免費視頻，教給用戶具體的鍛煉方法。

十、Charity Miles
Charity Miles非常巧妙地把健身和慈善結合到了一起。只要用戶達到了應用里的鍛煉目標，應用就可以自動向事先綁定的慈善賬號里轉入相應的金額，並且用戶還能選擇在跑步或者是騎自行車的條件下以公里數為單位進行慈善捐贈。

G. 跑步運動打卡哪個app好用

跑步運動打卡keep是不錯的選擇。

跑步運動注意事項：

1、跑步前先做一次身體檢查

當你此前長時間未參加過相應的鍛煉，最好先進行一次體格檢查。為了確保自己的健康，全面了解自己的身體狀況，再開始參加正常的跑步運動。

2、明確跑步目標，訂立一周訓練計劃

老王經常在看到不少人今天有興趣了跑一下，明天沒興趣了就不跑了，「漫無目的」地跑步。你究竟是想減肥、保持健康還是要參加比賽？有了明確的目標才會有動力，才會找到正確的方法，才會越練越有勁。

3、循序漸進

如果沒有運動基礎，就猛然開始跑步，不但會導致過度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症狀，而且還有可能引發心臟疾患，跑步的關鍵是要本著循序漸進的原則進行。

建議：開始時每周鍛煉2〜3次，隨著時間的推移，要逐步增加鍛煉時間或者鍛煉強度。形成習慣後，一周保持4-5天的跑步。

H. 有沒有健身計劃的app

您好，keep這個軟體很不錯的，而且健身具有以下優點：

第一、釋放生活工作的壓力活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。那麼具體的原理是什麼呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為「快樂激素」的「內啡肽」。通過運動，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧!

第二、健身性感，能吸引周圍人的目光哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。

第三、增加活力每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累!

第四、健身可以建立自信應對挑戰對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛煉的目標，那麼隨著目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，並為自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態變化。

第五、健身促進更佳的睡眠一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

第六、健身能疏通血管，預防心血管疾病經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

I. 請問有哪些好的健身app

現在健身成為了一種新的潮流，所以無論國內外，關於健身的APP也雨後春筍般冒了出來，由於題主說的免費的APP，所以特別從應用商店刪選了幾個出來推薦給樓主。

1.keep--自由運動場

這應該是愛好健身的人，最喜愛的一個神器了。可以說在綜合訓練上是最好的。可記錄訓練，跑步，騎行的所有數據；訓練真人示範，從低難度到高難度，無論是小白還是高手，全部都適用。可以很好的幫我們養成鍛煉的習慣。

缺點是有些課程專業性欠佳，動作缺乏講解，對新手來說會導致動作出現不標准。

其實還有不少，但這4個是本人覺得不錯的，希望題主可以嘗試了解下。

J. 健身app都有哪些

類似的有全城熱煉、燃、微氧、雅酷卡。
現在在中國市場上的確是有3款類似的產品，（99元，包月健身）全城熱煉、燃、小熊快跑。都是源於美國classpass。
目前做得最好的是全城熱煉9個城市加經緯資本千萬級的融資，北京上海都做過地推，北京是樓道廣告
，上海最近是地鐵（應該是經緯的錢到了）比較低調，互聯網大會基本沒去參加過。
燃現在調整方向，做一次多少錢的健身
也已經融資，技術團隊比較牛，但是整體方向還有點迷茫
，上線了2個城市，推廣主要是線上引流和大的會議
，上海做過小區地推
，宣傳做的多，但是線下做的少
有點本末倒置。
小熊快跑，原來叫木瓜卡，5個城市
app才上線
目前主要靠微信端
，主要是復制全城熱煉的模式，母公司是木瓜移動
，移動互聯網做了很多年，有很不錯的資源和經驗。推廣目前是線上如：網路關鍵字、自家的微信公眾大號等，線下目前不清楚有沒有。
微氧：目前就上海。
雅酷：覆蓋地方較多，場館都不錯，價格都比較貴，並且一周有且僅有一次健身機會。
對比一下吧，燃目前主要是私教和次卡，不是給吊絲用的。小熊快跑和全城熱煉模式完全一樣。
全城熱煉是最開始在中國做的，小熊跟進。目前app方面小熊比全城熱煉好用。活動方面小熊完全趕不上，全城熱煉，經常是新用戶可以免費健身，推薦一個新用戶雙方都送50（小熊現在也有這個活動了），我記得7月份，全城熱煉，直接注冊就50元，在隨便讓朋友給一個代碼就第一個免費了
。
要代碼的
自己網路全城熱煉，到處都是別人分享的優惠碼。