1. 可以顯示出一天消耗的卡路里的APP有什麼
薄荷，咕咚都可以。
卡路里有兩個方向，一進一出，只要消耗的比攝入的多，我們就能瘦下來。從我正在減肥的經驗來說，有兩個app值得一試，順帶說一下使用步驟。
1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不運動的消耗。這個和我們的年齡，體重，性別等都有關系。這可以用薄荷app來測算。
2. 了解自身消耗後，就可以著手計算運動消耗。最直接的減肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步機，橢圓機等）都自帶卡路里計算功能。而對戶外有氧運動的測算，我推薦用咕咚運動。
這個app可以測算跑步，騎車，滑雪等戶外運動。根據我們的信息（還是體重年齡這些貨）來算出消耗的卡路里，同時還給出每公里的時間等資料。時間一長，我們就可以對比現在和過去的成績，非常勵志。當你發現你自己的運動成績勵你自己的志時，動力就會暴增。再然後你就會體驗到跑步高潮，不過這是後話了，現在可以先期待著。
另外此app的分享功能很好，覺得堅持不下來的話可以請人監督，沒有按時把自己的運動記錄發布在朋友圈上就要來鞭策自己。跑出了很厲害的成績也可以分享。
至於無氧運動（比如練肌肉），我建議就別去算卡路里了，一個是太復雜，另一個是無氧不怎麼消耗卡路里，算清楚了反而影響內動力。但是這對健康和塑性至關重要，而且練出很多肌肉後也會增加一定的基礎消耗。同時練肌肉見效快，很容易起到鼓勵打氣的作用。我推薦《囚徒健身》這本書，在家就可以折騰自己，沒有任何不方便的借口。
3. 以上兩個結果加起來就是我們的消耗了，無論什麼情況，我們的攝入不能超過這個消耗。如果超過了（生日party，長輩勸白酒，自己沒hold住等），那麼這一天就白費了，大俠請從頭來過。
之前提到的薄荷app就有測算卡路里功能，輸入食物的量甚至是具體做法，它就能給予一個相對准確的反饋。在一開始的幾周可以全天候監控自己的飲食，之後熟悉了就可以目測每種食物的卡路里，在心裏面估算了。
2. 想問一下完美囚徒健身好還是keep這個軟體好，還有其它好的推薦么
這兩者側重點不一樣的。
KEEP大多數使用者跟練的教程都屬於有氧訓練，更傾向於減脂。
囚徒健身更多的是無氧運動，傾向於增肌和增長力量。
要看你的健身目的是什麼，然後選擇合適的。
3. 糾結於keep和硬派健身，硬派健身是有書有軟體可以學！keep是有軟體沒書
keep，硬派健身，囚徒健身並不是互相抵觸的。。。為什麼要糾結？全部都用就行了
4. 求推薦幾款好的健身App或教程，本人170cm,57kg,主要想增重和鍛煉肌肉
簡介：本人175cm/66Kg，日常訓練卧推70Kg，硬拉90Kg，深蹲100Kg
希望題主先要給自己設定好增肌增重的目標，僅推薦APP之類的跟著練，效果極差。
目標：可以把增肌的目標設定在三大項達到1倍體重的水平，這時候該有的肌肉基本都會有了。
APP：推薦FitTime(兩款，黃標和藍標)，Keep，NIKE+
（APP不需要多，精簡就好。在健身前期你沒有足夠的分辨能力，以上幾款的定製課程已經足夠新手和進階使用了）
書籍：《施瓦辛格健身全書》《硬派健身》《肌肉健美訓練圖解》
（以上三本互相參照基本可以解決你健身時大多數的困惑和問題，《囚徒健身》需要有選擇性的看，稍偏激）
補劑：前期：增肌粉；中期：乳清蛋白粉；後期：乳清蛋白+氮泵；（跑偏：激素）
（增肌增重需要足夠的補劑，依你個人財力和觀念而定）
周邊：耳塞、眼罩、運動耳機、速干毛巾/衣物、運動鞋、彈力帶、手套……
（視個人財力而定）
如果覺得有用，請採納(๑•ᴗ•๑)
5. 囚徒健身這本書在哪下載啊球大神幫忙我用的iPhone5s什麼軟體可以下呢
已上傳還有新出的囚徒健身2稍後傳你。不能一次傳2個附件，你追問下。
6. 囚徒健身和keep那個好
強度來說，囚徒更大一點（當然，得逐漸升級動作難度），KEEP有些HIT的意思在，也就是短時間內做很多動作，動作之間休息時間少。
相對來說，囚徒健身是你正常沒有東西用的時候（在家裡，不去健身房）可以採取的抗阻訓練方法。主要效果，肯定是增肌了。不過當你練到一定程度以後，想再增強就不行了，因為刺激肌肉生長的話，重量大小是一個很根本的元素。囚徒健身基本只靠自身重量，SO，你明白我意思么？
而KEEP，剛也說了，更有點HIIT的意思在，所以對於減脂可能會更好點，而且有些KEEP的動作更多的調用多集群，也就是綜合素質（恩，核心力量之類的，大概是這意思，要具體說得具體動作具體分析了）
兩者面對的方面有重疊，也有些區別，看你自己要什麼了。
7. 用什麼軟體可以下載到囚徒健身中文版的全部視頻
你可以直接用微信關注囚徒公眾號 每天都有教材的 我一直關注的
8. 囚徒健身哪個是正版app
你下一個keep才差不多！