免費練體態的app

① 「體態大師」了解一下（安利向）

發現身邊總是在喊著減肥的人不見得真的有多肥，但肯定是對自己體型有不滿意的地方。

「健身」 「減肥」就像空頭支票嘴巴上說說的，為什麼這么難以堅持？因為我們需要的不是「減肥」而是「美」！

美的標准可以因人而異，如果你和我一樣，最終的目標是瘦的有氣質，線條流暢，優雅的迷人body，那這個安利快來了解一下：

「體態大師」是新浪微博運動美型類博主，現粉絲481w+，著有《維密天使超模審美標准和訓練指南》、《假性肥胖》、《易胖體態》等、發布針對各類問題的體態矯正視頻系列，基本上從頭到腳全方位覆蓋。傳送門： 體態大師的微博 。每一條微博下面都可以看到有這樣的回復「太神奇了！做了幾組之後我的腿縫變小了/下巴出來了/小肚子回去了「......等等，他們在吹彩虹屁嗎？我很好奇了，決定自己也嘗試練習實踐看看。

隨後我收藏了幾組最想改善問題的視頻，有事沒事就練一下，最後終於成功地----放棄了....視頻還躺在我的收藏列表裡面。哈哈，想想曾經有過自己強迫地要去堅持做什麼事情，結果就要麼事情成不了，要麼就一定做的不漂亮。反思一下，首先，自己真的是最」需要「改善那些問題嗎？事實上內心覺得自己還可以吧，問題不大，導致動力不足。其次，沒有指導和反饋。做的對或者不對，做了幾組之後的成果怎麼樣，沒有反饋，導致無法繼續下去。最後，沒有制定計劃和方案，三天打魚兩天曬網，收效甚微。直到某天發現，脖子越來越僵硬向前伸，久坐時間長感到腰酸，小腹漸漸凸起，腿也不太直了，我才發現，變丑了TT！

這可不能忍，像我這樣沒有養成健身習慣的人還是需要教練啊。看了體態大師發布的私人定製課程，果斷報名。課程設計的特色就在於量身定製，督導會根據你的全身照片和動態視頻出一份專業的體態評估報告。第一次拿到報告，我好慘：高低肩、骨盆前傾、膝關節超伸、頭前傾、x型腿....只有57分，不及格！原來表面現象下還隱藏著很多自己不知道的問題。隨後根據這些問題選取指定的訓練視頻課程，每三天一輪，三輪九天後發對比照，每日訓練群內打卡，記錄所用時長和問題。平均每天需要1.5h，瑜伽墊大的地方就可以訓練。整體動作以拉伸、泡沫軸放鬆為主，簡單易操作。雖然過程中被下圖那個90cm長的傢伙虐的不輕，但也持續完成了40天的一期打卡！（給自己👏 撒花~）

經過第一期40天的訓練，已經達到71分了~截取對比圖的局部大家感受一下：（右側是訓練改善後）

練習期間也會有營養師來指導大家合理飲食，食堂吃飯的小夥伴也可以根據指導選擇合適的一日三餐，不會餓著噠。

大師講，人體的骨骼和肌肉結構很神奇，如果長期用錯誤的姿勢，某塊肌肉得不到鍛煉，其他肌肉就會充當「背鍋俠」。比如本來好好走路臀部肌肉可以得到鍛煉，但是姿勢不對導致腿粗了。所以有人跑步可以瘦，有人拚命跑步腿越來越粗，不是你有「易胖體質」，而是你有「易胖體態」。所以「體態不對，健身白費」。而體態正確的調整之後，肌肉學會正確發力，再增加運動量就可以達到事半功倍的效果。

現在有了第一版的APP和小程序可以跟著練，還在試用階段。接下來的40天繼續練習加強版的課程，期待夏天美美地穿吊帶裙啦^O^ 

② 體態大師在哪裡練

瑜伽館。體態大師APP以美學為基準的體態和面部結構改善訓練，用戶都是在專業的瑜伽館進行訓練的。不僅可以改變體態，而且還能減輕體重。

③ 日本體態大師yuuka在哪個app上

嗶哩嗶哩。日本體態大師yuuka是國外健身塑形知名主播，國內視頻均可在嗶哩嗶哩進行觀看，觀看具體流程如下：
1、首先打開手機，點擊嗶哩嗶哩圖標。
2、其次在嗶哩嗶哩中搜索並點擊「日本體態大師yuuka」。
3、最後在綜合排序頁面下點擊觀看即可。

④ 每日瑜伽上面的教程很多嗎每日瑜伽app怎麼樣

每日瑜伽是一款瑜伽教學APP，有視頻、有音樂，還分難易度，很適合想要練習瑜伽的朋友們使用。每日瑜伽提供的瑜伽課程體系架構，包括基礎課程、海內外老師課程以及瑜伽入門精講、減脂塑形等高級課程體系。

⑤ 日本體態大師yuuka在哪個app上

日本體態大師yuuka在嗶哩嗶哩上，
1、首先打開手機，點擊進入嗶哩嗶哩。
2、在嗶哩嗶哩中搜索並點擊「日本體態大師yuuka」。
3、在綜合排序頁面下點擊觀看即可。日本體態大師yuuka，所教學內容可以改善駝背,瘦臉,肩頸鍛煉,適合長期坐著的上班族,運動可以讓我們的肩頸挺立器來,對提升氣質友好

⑥ 有什麼app能在線量體並提供身體尺寸等詳細數據

當然選一拍即合app啦

一拍即合是一款基於智能量體的人體體型、體態分析及管理的APP，通過簡單的操作即可在線量體，實現20+維度的身體數據測量，精準度較高。同時，基於APP的體型分析，體態分析等功能，可以實現精準穿搭，瘦身美體，體型改善等專業指導，利用大數據量體及AI精準匹配為客戶提供科學決策依據。

⑦ 有哪些運動健身類的app可以推薦

薄荷健康是最早一批進軍健身領域的 App，雖然在後續的發展過程當中，被 Keep 趕超，但薄荷健康持續發展其最大的優勢，利用自身擁有最全面的食物熱量庫和專家團隊，通過計算出食物熱量與運動消耗卡路里，讓用戶達到健康減肥的效果。

⑧ 有什麼好的減肥app嗎

1、Keep

Keep—你的自由運動場，打開App，即可體驗健身、跑步、騎行、計步功能，隨時隨地練就完美身材。只需Keep一個平台即可全面了解你的運動數據哦。

2、小睡眠

想要擁有健康，就要有一個好睡眠，好睡眠就用小睡眠。這是一款有數百種助眠音頻，超多明星鬧鈴，並能記錄你睡眠狀態的APP哦。小睡眠APP，你值得擁有！

3、薄荷健康

薄荷健康App,減肥健身人手。薄荷有專業的健身團隊，持續更新國際先進的運動方法，更自主研發符合國人體質的減肥訓練，讓你擁有完美身材。

4、心潮

這是一款讓你放鬆、減壓，提高效率的APP，裡面的療愈音樂、冥想課程、呼吸引導，以及提高效率的番茄鍾，都可以讓你擁有健康的體魄，是一款非常人性化的APP。

5、NikeTrainingClub

歡迎訪問NikeTrainingClub，裡面的185多項自由訓練，所有訓練均由我們的世界級Nike精英教練為你示範，助你打造迷人體態。

⑨ 怦怦健身教練app好不好

怦怦健身教練APP，作為教練必備的工具之一。
有給教練和學員的健身建議，用了它成單率高了很多
很多健身教練都在使用的健身app，做好和學員的資料管存，隨時隨地的可以拿出數據進行對比， 還可以分享數據。學員的各項指標前後對比和體態的變化能有效、直觀的呈現在學員眼前，可分享給學員保存。
與健身教練使用傳統的拍照拼接方式相比較，使用怦怦健身教練app顯得更方便更直觀更省力。怦怦健身教練app是全球首款專業健身教練神器，科學的根據每位學員身體數據，實時生成學員報告，幫助教練針對性地制定科學的訓練計劃，讓學員健身效果看得見，提升學員對教練的信任度，提高教練業績。

⑩ 平時在家健身，有哪些好用的健身APP推薦

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我健身4個多月以來用了3個月的《keep》。如果去健身房的話，自己可以對著鏡子糾正動作，沒時間去健身房拿個瑜伽墊，在家也可以活動運動。這類型的健身app軟體自身的社區功能，極大的滿足了「打卡」曬照片的滿足感，點開社區都是同為健身的朋友曬出的健身計劃、健身成果以及健康的健身餐。在社區會得他人的肯定和點贊加油，就算一個人在健身房或者在家訓練都能得到他人的鼓勵，想來也是幸福的事兒。重點是還可以分享微信朋友圈有木有！曬成果的同時讓更多朋友加入到健康健身生活中來。

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