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樊登讀書

樊登讀書 ，上海黃豆網路科技有限公司品牌。樊登讀書是由前中央電視台節目主持人、MBA資深講師樊登博士於2013年發起，同年10月正式成立。2018年「樊登讀書會」正式更名為「樊登讀書」 。

樊登讀書軟體為用戶提供書籍精華解讀、精品課程 、學習社群 等知識服務。核心產品書籍精華解讀用1小時左右幫用戶講解一本好書，輔以音頻、視頻、圖文、思維導圖、同名課程、同名訓練營等多維度鞏固內容 。樊登讀書業務包括原創內容生產、出版合作、線上直播電商和線下書店 。

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2. 2020-10-11 【聽書筆記】《自驅型成長》

【聽書筆記】《自驅型成長》

【作者】【美】威廉·斯蒂克斯魯得；【美】奈德·約翰遜

【來源】樊登讀書

【字數】3036

【重點】人為地干預孩子，過多地對孩子施加壓力，會破壞孩子大腦的正常發育，讓孩子更加焦慮和抑鬱。正確地引導孩子自我激勵，培養孩子的自身控制感、責任感、自主感，才是給孩子帶來積極成長的正確模式。

001家長們的問題

1、有時候我們希望孩子能夠自己管理自己，但是實際上我們卻對他們的家庭作業、課外活動和交友狀況進行細致入微及全方位的管理。

2、家長即便是全力以赴，有時候還是會感到沒有獲得自己想要的東西，沒有達到自己想要的目的或者目標。

3、每次聽到孩子說「無聊」這個詞，就會感到極度地憤怒。因為「無聊」是這個社會極具貶義的詞彙，意味著無能。人們經常相互競爭，比著看誰更忙，彷彿自己的價值，就取決於忙碌的程度。

002家長的錯誤：

1、通往成功的道路是獨木橋，孩子千萬不要被擠下來——拚命上名校，各種升學考試，拚命買學區房，各種補習班……

2、如果你想擁有更好的生活，你在學校就需要有上佳的表現——太多的孩子不是被逼得太過急躁，就是自己破罐子破摔，他們說，就這樣吧，隨便吧！

3、催得越緊，逼得越狠，我們的孩子就會越有出息，長大後就會越成功。——這個證書那個證書的考。

4、今天的世界比以往的世界凶險的多，家長一定要盯緊孩子，否者就會收到傷害。——越是家長變成了一個直升機父母，整天在孩子周圍和上空旋轉。

003大腦的構成

第一部分：大腦前額皮質——這是我們人和其他動物最主要的區別讀的部分。這一部分掌管語言，邏輯和推理。我們的所有決策都是前額皮質在做決定。它讓我們可以冷靜、理性和理智。但是它有一個弱點——壓力太大的時候，就失靈了。

第二部分：杏仁核——藏在腦子的後面。它負責釋放情緒。如果孩子壓力過大，杏仁核就會長大，就會易怒，就會大喊大叫或者躲避。因為壓力大的時候，理性的前額皮質不工作了，交給情緒化杏仁核了，杏仁核分泌皮質醇，通常可以保留好幾天的高濃度。

高強度的皮質醇，會弱化海馬體的細胞。

第三部分：海馬體——創造和存儲記憶的地方。在急性壓力的時候，會產生各種學習的障礙。

這就是大腦工作的原理。

樊登老師用了一個很有趣的辦法來識別和講解大腦的結構，他說你把大拇指窩在手心，握成一個拳頭，被藏起來的大拇指就是杏仁核，四個手指就是前額皮質，大拇指的大魚標（就是大拇指那塊最肥的肌肉）就是海馬體。

如果孩子生氣了，那麼藏起來大拇指開始越長越胖，而其他的四個手指頭都被撐開了，而大魚標開始越變越小。這樣解釋，孩子就能明白大腦的結構了。

004促進大腦工作的方法

促進大腦的前額皮質的方法，就是提高孩子的掌控感。就是讓孩子有選擇權，自己的事情自己做。當一個孩子看起來冷靜、理智、成熟、看起來像一個大人，那就是他的前額皮質增長了。

假如大人剝奪孩子的掌控感。整天呵斥他，威脅他，動不動就說我把你送人或者推到門外邊去。讓孩子跟你在一起感到緊張和壓力。那麼正如上面一節所說的。人一緊張，壓力一大，前額皮質就會停止工作。就會不發育了，而且馬上把控制權交給杏仁核。

杏仁核是幾乎大部分動物腦子里都存在的結構，它的任務就是兩個：「戰斗或者逃跑」。所以孩子要麼表現得發脾氣，暴躁，要麼沉默，一聲不吭，或者諂媚，裝作迎合家長，裝作特別乖巧。實際上是想快一點安全地渡過這段壓力的時期。

但是，正是在這個過程中，無論是管理性前額皮質，還是管記憶的海馬體，都收到了損傷。

書中說，很多青少年自殺，就是由於上述這些壓力慢慢積累的原因。

005壓力的分類

1、正向壓力——在這種壓力的處境下，鍛煉了自己適應能力，能夠快速地提升皮質醇以應對這種壓力，也能快速地下降和恢復皮質醇，不至於讓壓力把自己摧毀。（我正在看的《曾國藩的正面和側面》中，曾國藩就是處理這種壓力的高手，他經常把來自各方面的個中壓力，最後都變成能夠促進自己向前的正向壓力，他的一句名言：「好漢打落牙齒和血吞」，就是這個意思）

2、可承受壓力——指在一定的范疇內，可以承受的一點點的損傷。只要不超過這個范疇，孩子都能復原。但是如果一旦超過這個范疇，就會讓孩子受到完全的傷害，有時候是不可復原的。

3、為毒性壓力——當可承受壓力超過了范圍以後，造成了損傷不可修復以後，就被稱為毒性壓力。書中認為青少年的大腦在受到影響的過程中，是獲得毒性壓力可能性最大的時候（這段話，就可以解釋為什麼幾乎所有的青少年專家，心理學家，像李玫瑾，都呼籲關注留守兒童的問題，都呼籲孩子幼兒和青少年時期都需要陪伴這個道理）。

006 N·U·T·S

書中總結了孩子產生壓力的一些原因，歸類出NUTS視角：

N——novelty：新情況，新環境，新變化。

U——unpredictability：沒想到，超出預期。

T——threat to the ego：可能會被傷害，有了威脅，有了壓力。

S——sense of control：這個東西超過了自己的能力和控。

007樊登解讀的兩句話

第一句話是：「我這么愛你，我才不願意和你為作業吵架！」

這是樊登在解讀這本書的時候，得出本書的最精彩的一句話。

他說父母的最大任務，是負責愛孩子，這件事要放在最重要的地位，而不是作業或者成績。

想一想，如果孩子病了，你第一關心的是他的健康還是他的成績呢？

並且樊登希望我們反過來設想一下：如果有一天你下班了，你累得坐在沙發上不想說話。你的兒子過來問你：今天表現怎麼樣，單位領導說你什麼了沒有啊，這個月的工資獎金有沒有漲啊，比別人高還是低啊！

如果是你，你會怎麼看？

哈哈哈，這個視點真的很奇妙。

樊登建議：父母能給予孩子最大的教育，就是愛，就是耐心。

如果孩子不想學習，你再怎麼逼他，他就是考上了大學一樣也不學習。反過來，你給他的壓力沒那麼大，孩子都是求知和好奇的，總歸有一天，他會主動想要探求這個世界，他就自驅型成長了。所以，對待孩子既不能專制，也不能縱容或撒手不管。要學會逐漸地放手，逐漸地引導孩子自己的掌控。

樊登給的另一句話是：「你脖子上長者自己的小腦袋！」

008非焦慮性臨在

書中說道：孩子的焦慮50%都是來自於父母的傳染。

這句話的意思是，孩子的世界裡，本來沒有那麼多的壓力。但是孩子的壓力往往來自於父母的發脾氣。父母由於各種各樣生活的、工作的、金錢的、人際關系的問題發脾氣。很多時候怒火會遷移到孩子身上。這叫二手壓力。

正如上面大腦發育的原理所講的一樣，長期在這種壓力環境下長大的孩子，最後肯定也會感染這種焦慮，暴躁和情緒化。

但是平靜這種人性的特質，一樣也可以遺傳。心理學叫做「非焦慮臨在」。當父母平靜的時候，當每次情緒化的孩子都有一個「非焦慮臨在」的父母在旁邊陪伴的時候，他就會安心。就會感到安全，壓力的皮質醇就會馬上得到緩解。

因此，我們做父母的，要成為孩子的「非焦慮臨在」，他們願意在我們身邊，覺得安心，覺得高興，願意在我們懷里，願意跟著我們開心。而不是見到我們就緊張，就躲避，就出汗！

由於我們做到了「非焦慮臨在」，家對於孩子來說，就是一個最安心，最安全的地方。

樊登還是書中給出家長一個重要的建議：

管好你自己！

假如不願意讓孩子看手機，最好的辦法就是你自己不要一天到晚看手機！

還有好的其他的內容，就不在一一列舉了。

009小結

1、大腦由：前額皮質、杏仁核、海馬體組成。

2、發脾氣，壓力大，會讓本來應該藏起來的杏仁核跳出來工作，分泌大量的皮質醇以應對這種挑戰。要麼戰斗，要麼逃跑。但是皮質醇對於前額皮質和海馬體都有副作用。

3、本著愛孩子的初心，盡量給孩子鼓勵，給他們安心和信心，讓他們少一些承受壓力的損害，讓他們原理有害壓力的損害，讓他們能夠控制自己的大腦，把壓力變成促進自己進步的正向壓力。

這本書，我應該重讀一遍！很多很多的道理，其實就是針對我的。

3. 讀書4.《自驅型成長》.D4

分享內容：《自驅型成長》p73-95

分享人：咕嚕咕嚕

分享階段：day4

️【O-事實】我印象最深的內容/觀點是：

1.焦慮的情緒可以「後天」遺感測染，那麼「平靜地、非焦慮臨在」也是可以感染的周圍.認知這一點很重要。

  如果大人是處於焦慮的狀態，那麼並不適宜提供支持和幫助，焦慮的人不為焦慮對象提供相關幫助，結果反而很好。

    家是孩子充電港灣，沒有過度爭執、焦慮、壓力，家就是孩子可以休憩療愈的地方。

2.焦慮的同時往往分不開壓力，壓力來源，最常見的是對事物或者環境太低的控制感，控制感低，又會到過來增大壓力。

3.先處理好自己焦慮和壓力，辦法有：獨處，冥想、運動、充足休息。

4、一些育兒的可以操作的方法

a孩子分開獨處時間，專門時間

b欣賞孩子放在首位，如果欣賞不來，先滋養自己。

c專門找個時間把對孩子的焦慮的記錄下來，把焦慮的從大腦遷徙的本子上，不要干擾大腦輕松陪伴

️【R-感受】看完內容我的感受是：

焦慮的和壓力其實也是人類缺乏控制感的表現，控制感對人的成長非常重要。

️【I-理解】反思過去/我的啟發是：

老二的到來，可以說是伴隨焦慮的，所以老二的情緒不及老大。今天我看到自己焦慮的源頭，（擔心沒給到2孩子各自足夠時間陪伴），如果我處在焦慮的，沒處理好，那麼我可以選擇不去給孩子支持幫助，這樣反而比傳遞焦慮、壓力更好

️【D-行動】我會如何實踐/採取什麼行動：

1.欣賞孩子，睡前說互相說欣賞

2.照顧好自己，好好愛自己的冥想

️【金句摘抄】孩子是偉大的觀察者，同時也是糟糕的翻譯官。一旦原委不明或者缺少解釋，人們往往會編個自己的故事出來，而孩子所想像出的情景，往往比事實更令人擔憂。

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?pwd=7lix 提取碼：7lix
簡介：絕大部分家長都堅持要一手操辦孩子的一切，從做作業到交友，再到選擇大學，家長都要說了算，致使孩子面對著巨大的壓力。為人父母，其實是要教導孩子去獨立思考、身體力行，這樣，他們才能擁有可以幫自己在校園里，乃至生活中取得成功的決斷力。我們更應該想方設法地幫助孩子們找到自己摯愛的事物，並進一步發掘他們的內部動機，而非逼著孩子們做那些他們不想做的事。