『壹』 選擇好你的睡眠檢測工具
一、睡眠檢測工具的種類
睡眠檢測工具有那些呢？大體分為兩種。一種是佩戴的設備，比如智能手錶，智能手環；一種是手機檢測軟體，比如sleepcycle，蝸牛睡眠，Pillow，小睡眠，螢火蟲等等。在早睡團里大家常用的有以下這些。
二、功能和應用
從准確度來講，需要佩戴設備的睡眠工具優於單純的手機睡眠監測軟體。因為手錶，手環可以檢測人的脈搏，心率等數據。
而手錶的精準度又高於手環，一分價錢一分貨嘛。手機睡眠檢測軟運用的原理是以身體活動和感覺靈敏度作為衡量指標，通過體動記錄儀監測人的動作來檢測的。當你睡著時動得多，軟體就認為你處於淺睡眠狀態，沒有動則就認為你處在處於深睡眠。所以，睡眠監測軟體只能反映一個大體情況，可作為粗略的參考。
從使用方法上講，手錶和手環都是日常佩戴的，不用特意開啟，睡著了它會自動記錄數據，早上起來打開對應的手機軟體就可以查看睡眠情況。單純的手機睡眠軟體需要你在開始睡覺的時候，點擊「開始睡眠」的按鈕，放置距離不易過遠。APP才會自動檢測到你的睡眠狀態。然後早上醒來的時候還需要點擊「結束睡眠」。如果因為太累太困太忙，忘記了開，那就沒有記錄。你可以設置睡前鬧鍾提醒，作為睡前的儀式感，一天要結束了，該完成的都完成了，打開睡眠軟體開始檢測。熄燈躺下，聽助眠音樂或者默默數羊進入夢鄉。啟動睡眠軟體就是你告別今天的開關。
三、使用心得
關於autosleep的使用，推薦大家閱讀劉喆的文章，她說：AutoSleep之於我，是一款日常無需打開任何應用、不需要任何操作就能監測到我的睡眠情況的軟體。附鏈接https://www.jianshu.com/p/9b4bfd60e34b
我個人常用的是華為手環和蝸牛睡眠，最先手環是為運動准備的，跑步時檢測心率，計算里程。後來發現還有檢測睡眠的功能。
蝸牛睡眠是加入早睡團的後老睡友推薦的。嘗試之後很喜歡它的界面和樂觀數據。如此就開啟雙保險，以防某一個抽風罷工。蝸牛睡眠也是夥伴們選擇最多的軟體，原因應該是經濟實惠，方便好玩。因為它除了監測睡眠外，還可以記錄睡夢中的夢話和呼嚕聲，擁有催眠曲，智能鬧鍾等應用。
sleep cycle的受眾也很大，在口碑排行上是優於蝸牛的。它將睡眠記錄和鬧鈴相結合，可以根據你的睡眠深度來進行喚醒，在睡眠循環周期的淺睡眠階段，將你喚醒，使醒來變得更加容易和舒適，被認為是最佳智能鬧鍾。通過睡眠曲線可以很清楚地看到自己睡眠過程中，什麼時候處於深度睡眠，這對了解我們自己的睡眠習慣，很有幫助，也可以利用這個曲線掌握自己的最佳上床時間。Sleep Cycle不僅記錄睡眠質量還可以記錄心率只需在起床後將食指遮擋在後置攝像頭和閃光燈就能檢測。當然這種檢測都會有誤差，只能作為參考。他的不足之處也很明顯，源於手機檢測軟體的應用原理，依賴Apple內置的重力感應設備來檢測你的睡夢中的動作，他只適合一個人單獨一張床睡的時候使用，如果兩人同床共枕就不適合了。另一個人的睡眠動作也會影響到檢測，另外還比較費電，在開啟鬧鍾的時候，特別提示需要保持充電狀態。
今天的睡眠檢測工具就分享到這里，優質的睡眠質量，關鍵還是靠自己的習慣養成和自我調節。檢測工具只能起到輔助的功效，它的精準度有比較大的差異性。但是對於睡眠的分析監測來講，有這些工具的輔助還是會帶來很多的幫助，讓我們能夠把睡眠數據化，把它變成一個可視化的過程，讓我們了解在我們睡著之後神秘的大腦，他原來在睡眠過程中還發生了這么多的變化。也能夠讓我們通過數據背後去感受到我們的身體經過一夜的睡眠後，到底得到了怎樣的修復，深度睡眠出現在哪些階段，
所以，有了睡眠工具的監測，它真的是能夠幫助我們更好的去管理睡眠，那您使用的是哪一款工具呢？正確的設置操作和數據分析，其監測結果才能夠呈現出一個更加可供參考的數據。
希望我的分享讓大家對睡眠工具有了更直觀的認識，也希望使用同樣工具的小夥伴之間相互多交流，聊聊心得，多尋找探索出這些工具更多的功能和使用方式，幫助到更多的夥伴在未來能夠更多的了解。