長期看手機電腦怎麼緩解疲勞

① 天天看手機，看電腦，怎麼解決眼部疲勞

1、每伏案工作1小時，可以遠眺一會遠方，越遠越好，讓眼睛放鬆5～10分鍾。
2、可以局部按摩或熱敷，增加眼部的血液供應。
3、如果在空調房裡或暖氣房裡長期盯著電腦，眼睛會有一些干澀。建議多眨眨眼，或眼皮閉合轉一轉眼球。可以適當滴一些不含防腐劑的人工淚液，或者在工作環境中放水培植物、加濕器等。
4、電子屏幕不要太暗或太亮，看電子屏幕時，保證周圍環境的光線比較充足，晚上最好不要關燈後看手機。

② 看電腦手機導致眼睛疲勞，有什麼緩解視力疲勞的方法

看電腦手機導致眼睛疲勞，有什麼緩解視力疲勞的方法？

3.我們都知道綠色對緩解視力疲勞很有幫助。日常生活中眼睛不舒服的時候，可以遠遠的看看綠植。還應該在辦公室的辦公桌上擺放一些綠植，不僅可以緩解視力疲勞還有助於吸收輻射。同時，家中最好使用綠色壁紙，有助於緩解視覺疲勞。日常飲食對眼睛健康也很有幫助。吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜，可以有效保護眼睛，或者吃動物肝臟，如豬肝，有助於緩解眼睛疲勞，有助於提高視力，保護眼睛。在日常生活中，我們可以用熱毛巾敷眼睛，即使眼睛並不感到不舒服。熱敷可以幫助我們眼睛的血液循環和新陳代謝，但是溫度不能太高。

③ 長期看手機電腦，眼睛干澀怎麼辦

✿六種情況提示你需要護眼了
❶覺得眼睛干澀、缺少淚水
❷覺得眼皮沉重下垂 、無法張開
❸覺得眼睛有灼熱感
❹視力不穩定、看東西有時清楚有時模糊
❺覺得眼睛內有異物
❻覺得眼球脹痛、頭痛
長期對著電腦，眼睛干澀怎麼辦？
1、喝金楠菊
春季天氣慢慢轉熱，天氣乾燥，我們容易肝火旺盛，上班族長期對著電腦，學生黨熬夜玩手機，肝火旺盛更加嚴重，所以要常備金楠菊，清肝明目，肝火。
2、按摩穴位，按摩睛明穴，先閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度，持續1分鍾，放鬆10秒鍾後再重復點按，反復3～5次。按摩上迎香，可先擦熱穴位，再用指尖用力點揉。
3、放鬆眼
我們感到眼鏡干澀，疼痛時，我們可以試著緩解，如閉目養神或極目遠眺
4、做眼保健操
做眼保健操時，按摩眼部穴位可達到促進血液循環的目的，消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等症狀。
5、調整室內光線
在昏暗的環境中看手機會加重手機對眼睛的傷害，因此，我們要確保在光線充足、舒適的環境中看手機。
6、調整手機亮度與對比度
手機屏幕太會對眼睛產生一定的刺激，建議把手機屏幕、電腦屏幕都調成綠色環保護眼的色調，以保護眼睛，減少刺激。
7、吃點堅果補充ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸可以改善淚膜表面的油脂結構，還有一定的抗炎作用。可以吃點堅果還有深海魚補充ω-3脂肪酸。
8、多吃維生素A
維生素A可以預防眼乾、視力衰退、夜盲症等情況，長期食用對乾眼症有一定幫助。可以吃點魚肝油、莧菜胡蘿卜等富含維生素A的食物。
9、吃含蛋白質的食物。
眼球上的視網膜是由蛋白質構成的，蛋白質不足容易造成白內障、夜盲症等。可以吃點蛋類、魚類、大豆等食物。
10、不要長時間戴隱形眼鏡。
有些患者是由於長時間佩戴隱形眼鏡，導致眼睛干澀患上乾眼症。這是因為隱形眼鏡很輕易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。
11、對於一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操縱超過2小時。看屏幕時，一定要養成多眨眼的習慣，一般正常眨眼次數為每分鍾15到20次都可以。
12、調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度。可以減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部干澀。
13、注意用眼習慣，定時休息建議用眼每30分鍾休息30秒。當然啦，最最有效的辦法還是盡量放下手機、電腦，給眼睛更多的休息時間。

④ 長期使用電腦導致眼睛疲勞，應該如何快速緩解

現在的很多人在工作時都要用到電腦，電腦已經成為人們工作中不可缺少的一員了，假如說長時間使用電腦的話，可能會對我們的眼睛造成很大壓力，有人可能會長時間使用眼睛導致眼疲勞，出現眼疲勞的情況是應該做以下的事情來幫助緩解。

因此長時間用電腦導致眼睛疲勞的話，可以輕幅度的轉動眼球，另外還可以在用眼一段時間後眺望遠方，會讓我們的眼睛避免近視，另外還可以用眼部按摩的方式幫助眼睛緩解疲勞，如果說特別難受可以滴一些抗眼疲勞的眼葯水，但是如果眼睛特別難受，建議就不要繼續工作了，適當的休息才能更好的工作，平時在飲食中也多吃一些對眼睛有好處的食物。