手機電腦怎麼養護眼睛

① 老看手機怎麼保護眼睛

如果需要經常的、近距離的用眼，比如看手機、看電腦，在連續看一個小時左右，一定要停下來休息10分鍾，這10分鍾應該看看遠處或者在戶外走一走、轉一轉、散散步，然後再繼續的工作。這樣就能讓眼睛適當的放鬆下來，對保護眼睛是非常重要的。另外，盡量的減少用手機的時間，比如工作必須需要的時候用手機，不是在工作狀態下，盡量的不要去玩手機、玩游戲，對於眼睛是非常好的保護。如果一定要長時間用手機，適當用潤滑眼睛的眼葯，比如玻璃酸鈉或者七葉洋地黃雙苷眼葯水，讓眼睛得到滋潤，對眼睛有可能也是有保護作用的。

② 經常看手機電腦怎樣保護眼睛

操作電腦應如何保護眼睛？
眼睛疲勞的最大原因在於過度使用辦公自動化機器。 經常面對電腦，怎樣才能將損害眼睛的程度降至最低呢？首先我們要了解眼睛疲勞與哪些因素有關。

· 姿勢與距離：操作電腦的距離太近或姿勢不正確，很容易會加重眼睛的疲勞。另外，過度地靠近電腦屏幕，會較容易受到輻射線的傷害。

· 屏幕的畫質與清晰度：有些電腦因為使用時間過久，導致屏幕畫質下降，清晰度減退，因此會造成閱覽上的困難。

· 操作環境：光線太強或太弱，導致屏幕與外界產生強烈的反差，都很容易會對眼睛造成刺激。

操作電腦的用眼之道：

1. 每隔1小時休息一下雙眼，伸展身體，不要持續操作。

2. 姿勢和距離也是很重要的，盡量保持60厘米以上距離，調整一個
� 最適當的姿勢。

3.調整屏幕的光度與清晰度，使之舒適悅眼；此外，屏幕過臟會使畫面模糊，亦是造成眼睛疲勞的因素。

4. 空調溫度不要太低，出風口避免吹向頭部。

5. 持續使用電腦時，要多眨眼睛以潤濕雙眼。

6.屏幕反光會使眼睛疲勞，因此室內最好拉起窗簾，或是調整光線的投射角度。晚間 �使用電腦時，環境的光線以柔和為好。

7.使用新樂敦眼葯水，消除眼睛疲勞。護眼小天使提醒你：如果你總覺得眼睛疲勞、頸肩酸痛，就會要�趕快注意一下你操作電腦的姿勢了，也許換一個正確舒適的姿勢，上網沖浪會更輕松。

③ 在家辦公總是面對手機和電腦，怎麼防止眼疲勞保護視力

第一，合理安排工作時間。建議連續工作半小時到一小時，應該休息10分鍾。
第二，正確使用電子設備。調整好房間里的燈光，光線要適宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用電腦或者看電視時要開燈。
第三，保持正確的坐姿，盡量讓眼睛與電腦屏幕的距離保持在40公分左右，讓眼睛平視電腦屏或者稍微下視，電腦桌和座椅的高度要匹配。
第四，注意用眼衛生。使用電子產品30分鍾，向5米外遠眺十分鍾，可以緩解眼睛的疲勞。
第五，加強室內運動。在室內可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及啞鈴等力量訓練。
第六，注意常見疾病，配合用葯治療。

④ 長時間看手機，電視，電腦，怎麼保護眼睛

1、切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5―10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50―70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10―20厘米，呈15―20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。 收起

⑤ 因工作需要天天對著手機電腦，該怎麼去護眼呢

1：長時間伏案工作或看電腦、看書等，要適當休息片刻，極目遠眺，配合眼部按摩。最好能用溫熱毛巾做一下熱敷，10分鍾左右就可以緩解眼部疲勞，改善眼部干澀症狀。

2：‍‍每天有意識眨眼最少300下。眨眼時會形成淚膜，眨眼次數過少，自然淚膜不足，眼睛會乾燥酸澀。同時可打開加濕器或在桌上放一杯水，可讓眼睛很舒服。

6：手機打打電話、發發簡訊就可以了，盡量不要玩手機，現在很多人從早到晚離不開手機，躺在床上也玩手機，其實對眼睛傷害更大，還容易讓人性格變差，所以要少玩手機。晚上要少熬夜，保證充實的睡眠。

7：長時間操作計算機對視力影響很大。因此，您應特別注意保護視力。長時間使用計算機，最常見的症狀是眼睛疲勞(睏倦、眼皮或前額沉重)。其它的症狀,如:眼睛刺激感(紅眼、流淚、干澀)、注意力不容易集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等。

⑥ 長時間看手機怎麼保護眼睛

1、多眨眼睛

很多人一看電腦或者手機就是連續好幾個小時，這個時候，眼睛處於一種高度緊張的狀態，眼睛眨眼的次數就會減少，這時候淚液蒸發的較快，眼球由於沒有淚液的保護會變得乾燥，很容易得乾眼症。所以，無論是在看書還是看手機、電腦這一類的電子產品的時候都要有意識的多眨眼。或者每過一個小時就要休息一下眼睛。可以朝遠處眺望，或者直接閉眼休息。

食物里的維生素A、B、C等營養素可以有效的預防比較多的眼部疾病。所以要多吃新鮮蔬菜水果，以及動物的內臟等這些富含維生素，蛋白質的東西。維生素A可以有效預防乾眼症、眼睛干澀、角膜炎等疾病。豆製品、青菜、牛奶、西紅柿等都富含維生素A。

6、適當使用人工眼淚

如果覺得眼睛非常干澀的話，人工眼淚是一個比較好的緩解方法，但是一天不能滴超過六次，否則會讓正常的眼淚無法產生。

乾眼症是眼科疾病中比較常見的一種，它的表現一般是眼睛非常容易干澀，害怕強光，眼睛紅腫，而且淚液粘稠。而且一旦換上乾眼症，是比較難治癒的，不僅難完全治癒，而且非常容易復發，所以預防乾眼症是十分重要的。

⑦ 經常看手機、玩電腦的人，怎麼做才能保護視力

隨著科技的發展，我們的生活越來越離不開手機電腦等高科技產品，在大城市，有些白領甚至一天有十二小時在面對著電腦，其實我們都知道，長時間看這些電子屏幕對我們的視力非常有害，可是迫於生活工作的壓力我們又不得不這樣做，那怎樣做可以減輕這些電子屏對我們眼睛的傷害呢？我給你推薦幾種方法建議：

3.手機亮度一定要在眼睛所能承受的范圍，太暗或者太亮都不好。如果手機太暗的話我們看的時候就會很費力，亮度太亮又會傷害到眼睛，所以我們要把亮度調成適中，這樣也能在一定程度上保護我們的眼睛。

除此之外，平常吃菜的時候可以多吃胡蘿卜，也可以保護我們的視力。眼睛是我們人體最重要的一個器官，對我們人的重要性不言而喻。所以我們要保護好我們的眼睛，畢竟這個世界上還有很多美好的東西需要用眼睛來發現！

⑧ 很多人每天工作都離不開手機、電腦，非常傷眼睛，應該怎樣保護眼睛呢

1.避免長時間用眼

保護眼睛最有效的辦法就是避免超長時間、近距離、弱光或強光下用眼。電腦辦公室一族，長期對著電腦，對視力、對頸椎等都產生不好的影響。駕駛一族長期開車用眼過度人群；學生看書寫字等人群，用眼稍不留意，就容易導致眼部疲勞。無論是哪一種，科學提倡合理用眼，每工作1小時最好閉目60秒，保持與電腦、手機的距離，室內的光線要適宜，不能太暗或太刺眼。看手機建議是看1-2小時候休息15分鍾，不能躺著玩手機，更不宜熬夜刷手機。

5.視力營養

眼睛所需營養不能自己供給，只能從食物中攝取，因此均衡的營養成分是保證眼睛明亮的基礎。蛋白質能保證眼部肌肉運動的靈活性，維生素a和維生素b是保證眼睛明亮的重要來源，葉黃素是眼部黃斑區營養所必需成分。

⑨ 每天需要十多個小時看手機，怎麼做才能保護眼睛不受傷

長期看手機和電腦一定會對眼睛造成損害，想要保護好眼睛必須做到以下幾點：

第一，如果長期看手機或者電腦的話，手機和電腦的輻射會引起乾眼症。如果是輕度的乾眼症的話，可以用一些葯物進行干預。比如用一些品質好的人工淚液、玻璃酸鈉來營養和保護眼球的表面。來減少視力疲勞和眼角膜疲勞。