對電腦熬夜加班的視頻

『壹』 長期熬夜的危害有多大

我們都知道，在人類長期的進化過程中，人體遵循著自然的節奏，形成了「白天活動，晚上睡覺」的生物鍾。而且生物鍾有調節荷爾蒙、體溫和情緒的作用。如果我們總熬夜，身體就會受到嚴重的損害。

英國科學家最新研究證實，夜班工作人員患糖尿病、心臟病和癌症的風險，比正常睡眠者高4倍多，肥胖症的風險高5倍多。更可怕的是，這種黑白顛倒還會影響到下一代。

有研究顯示，需要倒夜班的人，跟飛機上的女性乘務人員，自身的生物鍾被打亂後，流產和經期改變的次數會增加，同樣會影響生育。

有人也會問，那補覺是不是越多越好？確實是補得越多越管用。但哪怕補覺的力度很大，智力反應水平也不如一直保持充足睡眠狀態後的狀態。

所以為了自己的身體健康著想，還是少熬夜。

『貳』 長時間通宵工作會對人的身體有什麼影響該如何緩解給身體帶來的危害

經常熬夜的人抵抗力會短暫下降，容易出現感冒、上火、咽喉腫痛等，需要通過合理的休息緩解。 長期處於過勞狀態，身體素質慢慢下降，還會導致腰肌勞損越發嚴重，牙周炎、胃病。若是想要緩解的話，那最好的方法就是早一點睡覺，不要熬夜工作。

『叄』 天天坐著熬夜加班謹防這些危害

很多上班族都有長時間使用電腦、加班、熬夜、缺乏運動的經歷，背痛、手腕僵硬等。但是要工作掙錢，有沒有辦法一邊工作一邊預防職業病？每天坐在電腦前工作，基本上是坐了一整天，脖子也沒有自覺的動一下，結果肩膀和脖子各種不舒服。所以解決方法很簡單：將脖子向左伸展，向前或向後伸展，將頭向左和向右轉，並嘗試將耳垂耳朵碰在肩膀上。此外，定期進行活動，時不時起身走動，給自己泡杯咖啡或洗手間，多喝水，並為自己創造休息機會。

再舉一個例子，時不時地改變你的姿勢並調整你的坐姿，比如20分鍾做一次調整。然而，許多人剛開始這樣做了，實際上，剛開始是模範的坐姿。但問題是他們中的大多數人一會就不堅持了。他們逐漸出現駝背，頭前伸一點，有時聳肩撐胸，整個人形似蜷縮在椅子上。長時間彎腰這種不恰當的坐姿，很容易讓人腰酸背痛，眼睛干澀。

在正常情況下，我們每分鍾眨眼大約20 次。使用電腦時，由於注意力過度集中，眨眼頻率降低，進而導致眼睛干澀、疼痛和發紅。很多人總覺得眼睛裡有東西，這也可能是用眼過度造成的。解決方法也很簡單，多眨眼。眨眼分泌自己人工淚液。如果感覺不舒服，求助醫生滴入人工淚液滋潤一下，並調整好屏幕的距離和位置，與屏幕保持50~60厘米的距離，屏幕略微傾斜。

當還有工作很忙的時候，有些人會對吃喝拉撒的事情忍一會。事實上，憋尿對膀胱的刺激很大，如果尿液在體內停留時間過長，也會增加患尿結石的風險。最常見的問題是容易引起便秘。

關於滑鼠和鍵盤手，你的十個手指不再靈活有力，右手手腕也有些發黑。您長時間使用鍵盤、滑鼠和其他設備來移動您的手腕和手指。或長期錯誤的姿勢會導致麻木、手腕疼痛和手部無力。解決方法也很簡單，你可以試著為你的手指和手腕制定一個休息計劃。每使用30 分鍾電腦，讓手指和手腕休息兩到三分鍾，經常握手，揉搓手腕，放鬆手腕和手指肌肉，換用更符合人體工程學的鍵盤，並使用另一個手操作滑鼠。

『肆』 熬夜工作對身體有哪些危害

熬夜對身體的危害熬夜對人身體傷害是非常大的，無論熬夜吃飯、喝酒，還是熬夜工作，還是熬夜玩手機對人的身體傷害有以下幾個方面：一、可以使的視力下降，熬夜使用眼睛來看東西或者是寫東西，那麼就會使眼睛超負荷，會出現眼睛的疼痛、干澀或者是發脹。嚴重時可能會出現視網膜病變、視力模糊或者是有黑影的一些眼疾。二、熬夜也可以使抵抗力下降，熬夜可以使身體造成多種損傷，經常疲勞、注意力不集中、身體抵抗力下降，容易患上感冒或者是消化道方面的疾病。三、熬夜也可以使記憶力下降，人的交感神經是在夜間休息，白天興奮，但如果熬夜的話，會經常使交感神經在晚上興奮，那麼白天在該興奮的時候，可能就會沒有那麼興奮了。就會出現白天出現精神不振、頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中這樣的情況。四、熬夜也可以損傷皮膚。皮膚是要在晚上10點以後進入保養狀態，如果長時間熬夜會破壞人體內分泌和神經系統，使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤甚者引起內分泌失調，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑或者黑斑等，所以熬夜身體對身體的危害非常大。

1、可能導致正常的睡眠節律紊亂，引起慢性失眠；

2、可能引起腦內代謝廢物無法排出而累積，引起頭暈、頭疼、記憶力下降、情緒低落、認知功能減退、焦慮及易怒等症狀；

3、可能會導致機體免疫功能及抗病能力下降，發生感冒、胃腸炎等病毒或細菌感染性疾病的概率提高；

4、可能引起動脈硬化、冠心病等心血管疾病的發生，出現心悸、血壓升高及胸痛等症狀；

5、可能導致內分泌紊亂，引起肥胖、卵巢早衰及糖尿病等疾病的發生。工作經常熬夜，說明生活不規律。生活不規律的人容易引起抵抗力下降，抵抗力下降會容易引發許多疾病。另外使人顯得面色憔悴比較蒼老，而且皮膚容易長痘。