眼看電腦手機疲勞如何緩解

㈠ 看手機時間太長眼睛會疲勞，應該如何預防和緩解

現代人基本都是長期盯著手機或電腦屏幕，對眼睛的傷害特別大，干澀和疲憊的感覺每天都在伴隨著我們，嚴重的還有可能結膜充血、視力受損等。工作是不能不做的，那麼到底有沒有一些簡單可行得辦法，幫助咱們緩解視力得疲憊呢？

㈡ 看手機眼睛疲勞，怎麼迅速緩解

簡單地說，使用眼睛的負擔已經超出了視覺功能的范圍，因此存在視覺障礙、眼睛不適甚至全身症狀，眼睛或全身因素與心理和心理因素會相互影響。眼睛本身的因素，如視力矯正不當、視覺功能異常、乾眼症和其他可能影響視覺功能的眼病。環境因素，如弱光或強光，長時間使用視頻終端。心理、心理和系統因素：如果工作導致精神壓力過大，神經衰弱，或剛剛懷孕、哺乳、更年期等，都容易出現視覺疲勞。

當眼睛疲勞時，用手指由眼瞼上用力按壓發脹的眼球（以眼球不痛為宜），就會非常有效消除眼睛疲勞。其方法簡單有效，不管什麼地方都可以進行操作。閉目深呼吸，吸氣時意念眼球無限縮小，呼氣時意念眼球無限放大，反復做10~30次。外出或站在窗口，交替進行遠近物體凝視運動，每天2~3次，每次做5~10分鍾。閉目養神，這個也很簡單，只要閉上眼睛放空自我，可以轉轉眼珠什麼的。對視疲勞的緩解也有作用。

㈢ 我們平時會常看手機，那麼應該怎樣更好的緩解眼部疲勞呢

按摩一下眼部周圍的肌肉，當然是閉上眼睛按摩了，這樣使得眼部肌肉得到放鬆，緩解眼部疲勞。眺望遠方是緩解眼部疲勞的很好的方法，如果你玩手機時間長了，可以往遠處望，這樣調解晶狀體的厚薄，緩解眼部疲勞。注意光線 ：使用能提供明暗對比的柔和燈光；調節屏幕的亮度，並調整反差使字體清晰。看電視或者使用電腦的時候不要關燈。對眼睛傷害最小的燈光是黃光。

工作和玩手機期間勤喝水，這樣上衛生間時正好可以緩解一下上班時的固定坐姿和玩手機時的專注用眼狀態。這樣不僅有利於眼部健康對整個身體的健康也有好處。最常用的方法是轉眼睛。眼球操一共有三節。第一節是上下轉動眼球，眼睛使勁向上望，然後平視，再使勁往下望，反復30次。第二節是左右轉動眼球。按照從左→中→右轉動次序反復30次。第三節是右左轉動眼球。

㈣ 玩手機很容易眼疲勞，如何緩解眼疲勞

眼周有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴(位於鼻根目內眥交界處)、攢竹穴(眉頭近眼窩凹陷處)、魚腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴(鬢角凹陷處)、承泣穴(眼球中央下端眼窩凹陷處)。按壓時，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位用食指按壓5秒，重復3遍以上。

眼葯水幾乎成了很多人的隨身必備之物，其目的只有一個，就是滋潤眼球，防止眼睛干澀，從而緩解眼疲勞。正常情況下，眼液的使用最好不超過3次/天，這是因為眼葯水中含有部分防腐劑，長期過量使用，不但不能緩解眼部疲勞，還有可能對眼睛造成傷害，所以，滴眼液要適量。

㈤ 天天看手機電腦眼睛不舒服，採用哪些小妙招能幫助緩解乾燥呢

可以經常眨眨眼睛，可以用熱毛巾敷眼睛，可以按摩眼睛，多吃可以明目的食物，可以遠眺。很多人都是低頭，每天看手機和電腦，覺得特別不舒服，要注意用眼衛生，要注意休息。

眨眼睛。

上學時我們都做過眼保健操，如果覺得眼睛很乾澀，很酸脹，就可以做眼保健操，如果沒有那麼多時間，也可以按摩眼睛。經常對著電腦和手機工作，就多愛護自己的身體，抽時間按摩眼睛，或者閉上眼睛短暫的休息一會，都會緩解眼部的不適。

吃一些有營養的食物。

經常對著電腦工作，經常玩手機，時間長了就會導致視力下降，這時候就可以多吃一些有營養的食物，可以明目的食物。多吃一些含有維生素和胡蘿卜素的食物，多吃一些有營養的肉類，這些食物對眼睛都有好處。要多吃一些綠葉蔬菜和水果，可以提供身體所需的營養，可以保護視力。

站在窗邊遠眺。

多看綠色植物，進行遠跳都可以緩解眼部疲勞。每天對著電腦工作，會讓眼睛變得很乾澀很酸脹。每隔一段時間就要站起來去看看遠方的綠色，或者在室內養一些綠色的東西，多看一看，就會緩解眼部不適。如果覺得視力嚴重下降，還伴隨著嚴重的流淚等，就要及時就醫，在醫生的指導下點一些眼葯水。

㈥ 天天看手機，看電腦，怎麼解決眼部疲勞

1、每伏案工作1小時，可以遠眺一會遠方，越遠越好，讓眼睛放鬆5～10分鍾。
2、可以局部按摩或熱敷，增加眼部的血液供應。
3、如果在空調房裡或暖氣房裡長期盯著電腦，眼睛會有一些干澀。建議多眨眨眼，或眼皮閉合轉一轉眼球。可以適當滴一些不含防腐劑的人工淚液，或者在工作環境中放水培植物、加濕器等。
4、電子屏幕不要太暗或太亮，看電子屏幕時，保證周圍環境的光線比較充足，晚上最好不要關燈後看手機。

㈦ 長時間看電腦，眼睛疲勞不堪，有哪些神奇妙招幫忙緩解眼睛疲勞

眼睛是心靈的窗戶，隨著科技的發展，為了滿足人們日益增長的需求，我們就會看電視，玩手機，還有電腦平板等，這些雖然好看，但是也在傷害我們的眼睛，接下來我就給大家提供一些緩解眼睛疲勞的方法。

一是滴眼葯水，可以緩解眼睛的疲勞，滋潤我們的眼睛，眼葯水就是很快速的選擇，但是眼葯水並不是萬能的，最主要的還是注意休息；第二就是熱敷，在我們眼睛比較干或者疲勞時，我們可以利用雙手摩擦雙手，讓我們的手發熱，然後放到眼睛上進行按摩熱敷，閉上雙眼，有助於減輕眼部的疲勞感。

第六吃對眼睛好的食物，比如魚肝油，它裡面富含的VA可以加快視覺細胞內對於感光色素的形成，預防視力加深，枸杞可以減少紫外線的刺激，保護視覺神經不受損，藍莓是世界水果之王，它對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼部的疲勞，提高夜間視力。

㈧ 長時間看手機電腦眼睛疲勞怎麼辦

可看看遠處，綠色的樹。看看下面的辦法吧：

1、每40~50分鍾長時間用眼後，最好能休息10~15分鍾，閉目養神也好。或向遠處眺望數分鍾，不能有強烈陽光刺激，最好是能夠看看綠色植物。

㈨ 長時間盯著電腦的人，如何緩解眼部的疲勞

緩解眼部疲勞的方法主要有以下方面：1、避免長時間近距離用眼，避免長時間使用手機、電腦、平板等電子產品。2、多做戶外運動，比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打籃球踢足球等活動，可以增加眼部的調節靈敏度，預防眼部疲勞。3、葯物治療，如果眼部疲勞較重，可以應用緩解眼部疲勞的滴眼液，比如七葉洋地黃雙苷滴眼液每日四次，每次一滴，或者眼氨肽滴眼液每日四次，每次一滴，以緩解眼部疲勞等不適症狀。

眼睛疲勞是由於長時間看手機、電腦，以及近距離工作造成的。若是在近距離工作時間長後，睫狀肌痙攣，屬於這種情況肯定是疲勞。近距離工作不應時間太長，看半小時左右應休息放鬆。可到室外向遠處眺望，使其自我調節。

㈩ 今天玩手機電腦時間長，如何減輕眼睛疲勞狀態。

1.眼睛處在疲勞狀態下，有一種方法能幫助緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
2.眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。
3.倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然後沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。
4.經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。
5.眼疲勞的人，應該常備眼葯水，不要選擇功能性的眼葯水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼葯水，這樣，也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。
6.食物護眼。眼睛對於維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。
7.建議常用眼的人，可以在平時的時候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質，對於保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質，還能有自我修復的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進行自我的保護。
8.平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的。