電腦前護眼小常識視頻短片

Ⅰ 長期坐在電腦前如何保護眼睛

1、遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益於眼部的血液循環，促進新陳代謝，堅持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時還能緩解眼疲勞。

3、補充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼葯水，隨時讓眼睛水靈靈。

4、閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

5、每天喝一杯養顏明目茶

取枸杞子15g，加水煎煮30分鍾，待溫涼後代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益。腎，明目的作用，因為自身就具有調味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深都有很好輔助治療作用。

6、轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

7、要對眼周進行卸妝

彩妝品對眼周的肌膚傷害很大，因此卸妝要特別小心，選用專門的眼唇卸妝液。而特別是在對化妝棉的選擇上要尤其的重要，要選用密合型的化妝棉，這樣才不會把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

8、生活一定要規律化

少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活。

Ⅱ 經常在電腦前工作怎麼保護眼睛啊

電腦使用者的眼睛保護須知
大家都知道，電腦屏幕閃爍對人眼的損傷是比較嚴重的，尤其是長期在電腦面前工作的人群，他們的眼睛更需要額外保護。為此，我們收集了一些這方面的知識，大家現在就一起來看看我們網站為廣大IT人整理的這篇眼保須知吧!
一、健康篇
端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對於緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。
具體來講：
不要長時間持續使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鍾，在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利於放鬆眼部肌肉；點眼葯水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。
眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好採用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉換目標而引起的疲勞。
在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。
每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出現眼睛不適，經過長時間休息都不能解除症狀者，則需及時到醫院檢查。
二、環境篇
良好的電腦使用環境，對保護眼睛也很重要。
具體來講：
電腦房間要經常通風。安裝了空調的房間要注意經常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。
電腦不應對著窗戶或背著窗戶放，周圍環境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調節合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。
電腦室最佳溫度21℃、濕度60％。提倡在室內放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內氧氣。
三、顯示器篇
電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。
四、刷新率篇
顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序後就可以在「顯示屬性」的「設置』頁中點擊「高級」按鈕，然後在「適配器」中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高後屏幕被刷成黑屏，影響使用。
五、軟體篇
緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，痴迷於游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦游戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放鬆心情。
豐富多彩的互聯網世界，給我們帶來了我們需要的信息及工作與生活的快樂。如果我們的眼睛沒有保護好，就不能盡情享受現代高科技的便利與發展，面對一個近在咫尺的豐富網路世界，而不能接近它，對於一個現代人來說，實在是一種難以忍受的痛苦折磨。
眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿於我們的工作與生活，讓我們從現在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！

Ⅲ 愛護眼睛的小短劇的知識(保護眼睛.的小常識超短的)

1.保護眼睛.的小常識 超短的
1遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操：

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操：

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次 *** 眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）

擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到 *** 。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
2.保護眼睛小知識
對於一個人而言，眼睛是非常重要的，如果失去了眼睛，世界也就失去了色彩。因此，在日常生活中，我們一定要注意保護好自己的眼睛。那麼，我們應該如何保護好自己的眼睛？

第一點，一定要注意光源位置。計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會造成眼睛不適，最後導致眼睛更加近視。

第二點，一定要保持良好坐姿。俗話說「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」，良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。

第三點，一定要讓眼睛多休息。事實上，人們在操作計算機時，應每隔40-50分鍾就休息10分鍾。並且每10分鍾就應把目光從屏幕移開，花上10秒時間眺望遠方。

第四點，一定要經常眨眼。許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經常感到乾燥、不適。但如果你又必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

第五點，盡量佩戴適合的眼鏡。對於一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，該鏡片應分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大范圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。

第六點，一定要定期檢查視力。對於坐辦公室的人而言，因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數有變化也可以及時進行調整。

總而言之，我們一定要注意保護好自己的眼睛。
3.保護眼睛.的小常識 超短的
1遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。

不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操： 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操： 採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次 *** 眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ） 擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到 *** 。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

保護視力的4種鍛煉方法一、轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。

再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。

每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法 先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
4.關於愛護眼睛的小品
視力保健短劇劇本場景：圓圓、哈哈的學校，圓圓家，哈哈家人物介紹：圓爸（國倫）、圓媽（宛霓）、圓圓（志豪）、圓哥（原輔） 哈爸（家諴）、哈媽（婉華）、哈哈（怡臻）、哈哥（同恩） 工作人員：音控（樹潔）、打版（亭宇）使用道具：大眼鏡、電腦、醋罐、菜餚、筷子、檸檬、紅蘿卜、書指導老師：吳菀蘭、林淑真、郭惠鈴故事大綱：圓圓家都是超級電視迷，從爸媽到二個孩子有事沒事就端坐在電視機前，圓圓還特別愛看書，除了看電視，還常常躺在床上、窩在沙發里看書。

圓哥超愛打電動，是個電動高手。一家人不愛護視力的結果就成了近視家族，因為近視造成了許多煩惱，如眼鏡取下，找不到、看不清，常摔的四腳朝天；吃面喝湯更痛苦，一層霧上來，半天都看不清；不戴眼鏡，夾菜又看不清楚。

總之在生活上鬧了不少笑話，也帶來許多的不方便，但他們都認為這是正常的情況，直到圓圓遇到哈哈，才知道只要平時注意視力保健，可以免去很多的意外及不便。第一幕（打板者先敲鑼）哈哈：（放學羅）~下課羅！圓圓：哎喲（跌倒）哈哈：你怎麽又跌倒了？圓圓：這是一定要的啊！哈哈：你到底近視幾度？圓圓：1000，還是我家最輕的呢！哈哈：這怎麽可能啊！圓圓：不信，到我家看一看第二幕（打板者先拿「近視家族\」牌子繞場）圓媽：（看報）（在舞台正前方）圓哥：（打電動） PS：電腦請先定位、站好圓爸：（煮）（拿錯調味料）（圓爸站在舞台後方）圓圓：爸媽，我回來了（全體一起跌倒）哈哈：天啊！怎麽會全家一起跌倒！這怎麽可能啊全家：這是一定要的啊！圓圓：我們一起去做功課吧！（距離很近） 此時，媽媽看報很近，哥哥打電動，貼著螢幕哈哈：看報紙這麽近，難怪會近視哈哈：他們一家好奇怪喔！（好奇的跟著爸爸後面進廚房）圓爸：煙好大……..，我的眼鏡都霧掉了，（把眼鏡拿下，左手拿鹽罐，右手拿醬油，再拿糖）嗯，要加糖，這是鹽，還要加醬油，哇，好香啊，煮好了，吃飯了（放好後，雙手大力炒動，再端出來，一家人開始近距離用餐）圓圓：哇，開飯了，好棒（一家人坐下來吃飯）圓圓：我要雞腿（夾錯地方）圓媽：我先來（四處夾菜）圓哥：我要吃魚圓媽：怎麽這麽難吃啊！圓圓：不會吧！我試試看（吃完吐了）圓爸：難不成我加錯了什麽啊，小朋友你們說呢！哈哈：這是什麽奇怪的家庭啊！哈哈：我們家都不是這樣子的啊！你們看~第三幕（音樂下，打板者先出來拿」健康家族\」牌子繞場）全家（一起出場）哈爸先跳→哈媽→哈哥→哈哈跳完哈媽：保養視力有方法，讓我一一說分明，聽了請你要牢記，還要確實去實行，保證視力1.0。

養眼要從吃做起，青菜、蘿卜下肚裡，牛奶、蛋黃不可少，芹菜、菠菜也很好。總之，每日蔬菜、水果少不了。

哈爸： 營養飲食視力好，適度運動很重要，早睡早起有精神，充足睡眠好眼力，心情開朗好情緒，眉開眼笑，享ㄍㄡ ㄓㄨㄟ（古椎）。哈哥： 看書寫字有距離，太近、太暗傷眼力，閱讀時間別太長，中途記得要休息。

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哈哈：那我們請」近視家族\」一起來做視力保健操吧！PS.打板者出來收健康家族的道具近視家族跟在健康家族後面，預備開始跳123,321,1234567我們是健康的好家庭吃青菜 好視力看電視 有距離天天運動有活力嘿嘿嘿，哈哈哈，嘿嘿哈哈，嘿嘿哈圓圓：我們終於可以把眼鏡拿掉了，耶！（結束時，健康家族蹲下，近視家族把眼鏡拔下向上拋。
5.關於保護眼睛的知識或小文章（越多越好）
保護眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時已晚。

我收集了保護眼睛的「三要三不要」的方針，供大家參考。 一要注意用眼衛生。

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鍾就休息10-15分鍾，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。喜歡上網的朋友，每天在電腦前不要超過6小時，工作和玩游戲都算啊。

一不要在光線太暗的地方看書。因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。

我女兒每次都誇張地抱著、夾著好幾本，感覺要「長駐」廁所。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。

有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。 二要注意眼睛鍛煉，堅持做「眼保健操」。

朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區網站上午10點，界面彈出一個可愛的動畫小人「第一節抵按睛明穴……」還有音樂呢。

別小看這么幾分鍾的「保健操」，能使血液暢通放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發現的，下午好像也有，真是「人性化」的好舉措。

專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。

吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。 二不要經常性地點眼葯水。

隨身攜帶一瓶眼葯水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼葯水不可以隨便用，亂用眼葯水極易對眼睛造成傷害。

含激素類眼葯水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與葯物都無法挽救，不是嚇唬你啊。 三要多吃保護眼睛的食物，補充營養。

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙葯」。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。

一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風干物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

三不要使用劣質太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜。

質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度，表面不易磨損。

劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現惡心、食慾下降、健忘、失眠等視力疲勞症狀，也加深了對眼睛的傷害。

切記：別讓時尚的太陽鏡成「眼球殺手」，一定要選用質量好的太陽鏡，這種投資省不得。
6.關於愛護眼睛的小品
視力保健短劇劇本場景：圓圓、哈哈的學校，圓圓家，哈哈家人物介紹：圓爸（國倫）、圓媽（宛霓）、圓圓（志豪）、圓哥（原輔） 哈爸（家諴）、哈媽（婉華）、哈哈（怡臻）、哈哥（同恩） 工作人員：音控（樹潔）、打版（亭宇）使用道具：大眼鏡、電腦、醋罐、菜餚、筷子、檸檬、紅蘿卜、書指導老師：吳菀蘭、林淑真、郭惠鈴故事大綱：圓圓家都是超級電視迷，從爸媽到二個孩子有事沒事就端坐在電視機前，圓圓還特別愛看書，除了看電視，還常常躺在床上、窩在沙發里看書。

圓哥超愛打電動，是個電動高手。一家人不愛護視力的結果就成了近視家族，因為近視造成了許多煩惱，如眼鏡取下，找不到、看不清，常摔的四腳朝天；吃面喝湯更痛苦，一層霧上來，半天都看不清；不戴眼鏡，夾菜又看不清楚。

總之在生活上鬧了不少笑話，也帶來許多的不方便，但他們都認為這是正常的情況，直到圓圓遇到哈哈，才知道只要平時注意視力保健，可以免去很多的意外及不便。第一幕（打板者先敲鑼）哈哈：（放學羅）~下課羅！圓圓：哎喲（跌倒）哈哈：你怎麽又跌倒了？圓圓：這是一定要的啊！哈哈：你到底近視幾度？圓圓：1000，還是我家最輕的呢！哈哈：這怎麽可能啊！圓圓：不信，到我家看一看第二幕（打板者先拿「近視家族\」牌子繞場）圓媽：（看報）（在舞台正前方）圓哥：（打電動） PS：電腦請先定位、站好圓爸：（煮）（拿錯調味料）（圓爸站在舞台後方）圓圓：爸媽，我回來了（全體一起跌倒）哈哈：天啊！怎麽會全家一起跌倒！這怎麽可能啊全家：這是一定要的啊！圓圓：我們一起去做功課吧！（距離很近） 此時，媽媽看報很近，哥哥打電動，貼著螢幕哈哈：看報紙這麽近，難怪會近視哈哈：他們一家好奇怪喔！（好奇的跟著爸爸後面進廚房）圓爸：煙好大……..，我的眼鏡都霧掉了，（把眼鏡拿下，左手拿鹽罐，右手拿醬油，再拿糖）嗯，要加糖，這是鹽，還要加醬油，哇，好香啊，煮好了，吃飯了（放好後，雙手大力炒動，再端出來，一家人開始近距離用餐）圓圓：哇，開飯了，好棒（一家人坐下來吃飯）圓圓：我要雞腿（夾錯地方）圓媽：我先來（四處夾菜）圓哥：我要吃魚圓媽：怎麽這麽難吃啊！圓圓：不會吧！我試試看（吃完吐了）圓爸：難不成我加錯了什麽啊，小朋友你們說呢！哈哈：這是什麽奇怪的家庭啊！哈哈：我們家都不是這樣子的啊！你們看~第三幕（音樂下，打板者先出來拿」健康家族\」牌子繞場）全家（一起出場）哈爸先跳→哈媽→哈哥→哈哈跳完哈媽：保養視力有方法，讓我一一說分明，聽了請你要牢記，還要確實去實行，保證視力1.0。

養眼要從吃做起，青菜、蘿卜下肚裡，牛奶、蛋黃不可少，芹菜、菠菜也很好。總之，每日蔬菜、水果少不了。

哈爸： 營養飲食視力好，適度運動很重要，早睡早起有精神，充足睡眠好眼力，心情開朗好情緒，眉開眼笑，享ㄍㄡ ㄓㄨㄟ（古椎）。哈哥： 看書寫字有距離，太近、太暗傷眼力，閱讀時間別太長，中途記得要休息。

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哈哈：那我們請」近視家族\」一起來做視力保健操吧！PS.打板者出來收健康家族的道具近視家族跟在健康家族後面，預備開始跳123,321,1234567我們是健康的好家庭吃青菜 好視力看電視 有距離天天運動有活力嘿嘿嘿，哈哈哈，嘿嘿哈哈，嘿嘿哈圓圓：我們終於可以把眼鏡拿掉了，耶！（結束時，健康家族蹲下，近視家族把眼鏡拔下向上拋。
7.保護眼睛的小常識有哪些
1.保持好心情。

長期情緒低落、精神壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。

所以讓我們保持一個好心情，這也是愛眼的第一步喲。2.多看綠色（植物）。

研究表明因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。並且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。3.食養護眼。

多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。 另外如果眼睛浮腫，就用茶水塗抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦4. 不要側躺著玩手機並且盡量開燈。

側躺著對眼睛壓迫力最大，長此以往極容易造成左右眼視力偏差，晚上玩手機時盡量把手機燈光調低或者加個小燈哦，因為人在看近距離東西時瞳孔應該縮小，但在漆黑時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機眼睛容易疲勞。5. *** 護眼。

摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。

深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鍾，有助於減輕眼部疲勞， 或者常做眼保健操以疏通眼部經絡。

6.避免強光。高強度的光線會 *** 眼睛，使眼睛易出現疼痛、干澀的症狀，因此，請盡量不要在強光下閱讀，在使用電腦時適當的調低屏幕的亮度。

7.戴眼鏡盡量戴框鏡。隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。

所以，長時間佩戴隱形眼鏡都會使角膜處於持續的缺氧狀態，甚至可能引起角膜上皮水腫、糜爛。因此建議隱形眼鏡不要長時間佩戴，即使是那些專為長時間佩戴設計的隱形眼鏡也最好不要。

若戴眼鏡戴就一副合適的框鏡，是對眼睛的最好愛護。8.少熬夜。

熬夜對眼睛的傷害是很大的，眼睛本身超負荷工作，長時間用眼，易導致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。也比較容易導致乾眼症或其他眼科疾病的發生。

如果實在無法避免，也注意不要連續熬夜。
8.保護眼睛的小常識
每天看電視上網或者學習的時候最好是連續用眼40分鍾左右就要把眼睛休息一下，讓眼睛看看遠處，或者閉目養神一會，再著就是做眼保健操的第2節~具體第2節怎麼做我想不用我再說了吧~大家平時應該盡量不要在過強或者過弱的光線下看書~那樣更容易傷害眼睛！更不要在公共汽車上看書或者看報紙什麼的，因為那樣晃來晃去的對眼睛也沒好處~ 不少人晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關上。

他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實這對眼睛是不利的。

電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應把燈全部關上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3~8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。 綠色對眼睛有好處，並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。

如果看33厘米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。 因為現在上網人很多，所以專門給大家說一下上網用眼要注意的： ●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續操作。

●持續使用電腦時，要經常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。 ●眼睛距離35厘米大的屏幕不應少於60厘米，距離38厘米大的屏幕不應少於70厘米。

屏幕應放在略低於視平線的位置。 ●將屏幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為准。

●要經常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞 最後告訴大家平時可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用。