電腦手指操教學視頻

Ⅰ 手指健身操的8節手指健身操

本手指操是根據經絡學說進行鍛煉的。前五法以手為主，後五法以頭面部及頸部為主，其實與手也有關系，靠手來操作。當我們有規則地活動手指及在頭面部等施以手法時，通過經絡的傳遞，既開發了左右腦，又刺激內臟，從而激發其細胞的活力，促進其新陳代謝，排除體內的垃圾，使氣血融融。充盈的氣血上行人腦，則腦滿，腦滿則聰穎。氣血充足，經絡暢通，身體則健康，精力則充沛；反之，身體則衰，則病，則亡。 方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。 方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。 方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重復此動作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。 方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。 方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。 方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。 方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。 方法：左手和右手的中指指甲蓋並攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。 雙手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，兩手掌面之間不可有縫隙，然後兩手掌分別向相反方向運轉，變左手掌為上，右手掌為下。再運轉過來為一遍。共運轉八遍。

Ⅱ 5個手指操鍛煉手指

5個手指操鍛煉手指

5個手指操鍛煉手指，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面我帶你了解5個手指操鍛煉手指好處。

5個手指操鍛煉手指1

1、用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，盡量分開。反復做30次。

2、以拇指與食指單側拉引每根指尖，然後於指甲處按摩1-2秒。每根手指均5-6次反復進行。若手能先浸泡熱水，效果更理想。

3、以拇指與食指，由指根至指尖方向拉，至指甲處瞬間離開。每根手指反復5-6次。可促進血液循環，使多餘脂肪消除。

4、把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，盡量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長柔軟。

5、手背均勻塗上按摩霜和護手霜後，手背對手背開始磨擦按摩。從手腕至指尖，10-20次有節奏的.進行。

其實，這些細小的動作都可以在雙手空閑的時候去做，不需要耗費太多的時間和精力，久而久之，你的雙手就會變得更加美麗修長了。

5個手指操鍛煉手指2

1、雙臂鬆弛放在兩側，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態，手掌朝上，手指分開並指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，曲腕使拳頭指向自己。

2、彎曲肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重復1~2)。

3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方，肩關節同時向後移動。

5、雙上臂向外伸直與肩關節水平，握拳並使腕關節彎曲。

6、雙上臂逐漸放下至軀干側方，並伸向身體後方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂鬆弛放在軀干側方，輕輕抖動手。

注意：步驟1至4可隨時進行。整套動作應持續，緩慢連貫，每一步應保持5~10秒鍾左右。已患「滑鼠手」的人在選用該方法前，應向有關醫生咨詢，以免造成不必要的損傷。

5個手指操鍛煉手指3

按照中醫理論，手指和經絡是相通的。從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應，並且還集中了其他重要穴位。

全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發腦細胞。其中，讓手指快速地在桌上「行走」，就是一個不錯的選擇。

手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走「一」字，也可以走「米」字、「8」字，還有五角星、S型路線等。

專家建議，每天早晚8點鍾左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指操的最佳時機。每次練習15至20分鍾，可以增加大腦的血流量，激活一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能，因此，手指走路是一項很好的健腦運動。此外，由於腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。

對於經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節酸疼的時候，不妨讓手指在桌上「走」起來，走完以後捏捏指肚、握握拳，就能減少患「腕管綜合征」的風險。經常堅持手指運動，不僅對心腦血管有益，還能夠有效預防老年痴呆、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習簡單有益的手指操。

Ⅲ 我想在電腦上下載這個手指操視頻，然後放到U盤里，我該怎麼操作

下載優酷客戶端，然後 在哪裡找到這個視頻，下載 下載完了轉換格式，在導入u盤就可以可。

Ⅳ 「黑貓警長」手指操怎麼做

《「黑貓警長」手指操》網路網盤免費資源下載

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手指是指人手前端的五個分支。手掌的五個終端部分之一，手指一般有拇指、食指、中指、無名指、小指這五個。話說：十指連心。人類的手指蘊涵著人身的許多秘密。手指是我們人體器官的重要組成部分，也為我們的生活帶來很多的幫助。

Ⅳ 手指操 怎麼做

趣味手指操

日本民間醫學從多年的研究中發現，手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。下面是8節手指健身操：
擠壓中指
圖一，方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。
輕攥中指
圖二，方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
輕擠無名指
圖三，方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重復此動作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。
擠壓手心
圖四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。
頂大拇指
圖五，方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。
上挺手指
圖六，方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚
圖七，方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
圖八，方法：左手和右手的中指指甲蓋並攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。

回答不易，如有幫助記得採納！

Ⅵ 幼兒園手指操大全，一共50套！幼師收藏

1.《包子卷子》

包子這么大，（雙手握拳，中間有一掌的距離，平行伸出在體前）

卷子這么長，（雙手手心相對，中間有一掌的距離，伸出於體前）

打開一看裡麵包著糖，（手腕相靠，做小雲手的動作）

左看看，（左手握拳手心向上，右手五指並攏手心向上，指間對著左拳）

右看看，（右手握拳手心向上，左手五指並攏手心向上，指間對著右拳）

寶寶嘗一嘗。（最後雙手在臉頰兩旁做扇風的動作）

2.《看著容易做著難》

瓜子這么尖，（雙手五指合攏在體前）

荷葉這么寬，（雙手平打開，手心向上）

餃子這么長，（雙手平打開的基礎上，大拇指向外，四指合攏）

看著容易做著難。（右手食指伸出，其餘四指握拳，食指指向，四指並攏拇指伸出手心向上的左手，再輪流交換指向）

3.《瓜瓜花》

西瓜圓，（空比大西瓜）

南瓜扁，（雙手比畫扁的南瓜）

黃瓜長，（雙手合攏）

絲瓜尖，（合攏後往回收）

冬瓜有花頭上開，（頭頂上開花）

不做傻瓜我最乖。（雙手伸直，手心向外交叉擺兩下，雙手握拳並伸出大拇指）

4.《幸福的家》

我有一個幸福的家，（拍手雙手打開呈花狀）

有爸爸，有媽媽，（左手掌、右手掌分別對扇兩下）

我們相親又相愛，（五個手指頭依次對碰）

快快樂樂笑哈哈。（拇指與食指對繞，最後雙手抓撓）

5.《秋風來》

秋風秋風吹吹，（雙手手心相對手指向上，右手在上，左手在下，隨節奏彎曲手指）

樹葉樹葉飛飛。（雙手在身體右斜上方，手心手背手腕花）

好像一隻蝴蝶，（雙手食指與拇指相對，其餘三個手指豎起，雙手拇指相碰）

飛到空中追追。（其餘四指分開扇動）

6.《小松樹》

小松樹，（雙手大拇指、小拇指指間相碰，其餘三指分開指間向上）

點點頭，（食指、中指、無名指的指間依次碰在一起）

雨來洗洗臉，（食指、中指、無名指分開依次做繞指轉動）

風來梳梳頭，（五指做交叉立起、倒下三次）

太陽公公一出來，（雙手握拳，拳心相對）

伸手又抬頭。（五指依次打開，手腕相碰，手指立起）

7.《小袋鼠》

小袋鼠，上學堂，（左手食指和中指立起，其餘三指捏成圓，右手握拳手背朝上，伸出食指，放在左手手腕下邊）

總把書包丟一旁，（動作相同，左右手互換方向）

媽媽織個大口袋，（雙手握拳伸出食指，食指交替做織補的動作）

放在他的肚子上。（左手食指、中指立起其餘三指捏成圓，右手五指包住左手三指圍成的圓）

8.《四季歌》

春天草出頭，（雙手握拳掌心相對，五指依次打開並立起）

夏天樹蓋頭，（左手五指並攏立起來，右手五指張開蓋在左手上，成大樹狀）

秋天麥浪隨風擺，（左右手前後交叉，做麥浪擺動四次）

冬天大雪蓋地頭。（左右手以大拇指交叉為軸，上下交替蓋手背四次）

9.《小花炮》

我是一隻小花炮，（雙手舉在頭頂，指尖相對）

穿紅衣，戴紅帽，（雙手交替在胸前轉動手腕）

一點著——（右手伸直，食指前點）

噼里啪啦，噼里啪啦，（雙手頭頂打開）

又唱又跳。（雙腳即興跳）

10.《兩個好朋友》

兩個好朋友，（雙手握拳，伸出食指）

出來走一走。（一個食指在另一個食指上，交替進行）

見面點點頭，（兩個食指相對彎一彎）

再來握握手。（兩個食指拉拉勾）

11.《找朋友》

十個好朋友，（兩手手心相對十公分，五指張開指尖向上直立）

見面手拉手，（兩手指尖相碰）

一起行個禮，（兩手五指交叉，指尖向下）

背後找朋友。（兩手手背對手背互相鉤手指）

12.《手指一家親》

大拇哥是爸爸，（伸出大拇指）

爸爸開 汽車 嘀嘀嘀，（大拇指交替向前按幾次，表示按喇叭）

二拇哥是媽媽，（伸出食指）

媽媽洗衣服嚓嚓嚓，（食指對在一起搓一搓）

中指頭是哥哥，（伸出中指）

哥哥敲電腦嗒嗒嗒，（中指向前左右交替做敲電腦狀）

無名指是姐姐，（伸出無名指）

姐姐拉琴mi so la，（左右手握拳伸出無名指，做拉小提琴狀）

小指頭就是我，（伸出小拇指）

我敲小鼓咚咚嗆。（左右手握拳伸出小拇指做八字狀，左右手交替做打鼓狀）

13.《小象》

兩只小象河邊走，（雙手大拇指立起來，其餘四指握拳指關節相對，大拇指前後交替晃動四次）

揚起鼻子點點頭，（大拇指相對點頭四次）

就像一對好朋友，（雙手大拇指立起來，其餘四指握拳，拳心相對）

見面握握手。（十指交叉握手）

14.《種豆》

種下一顆豆，（十指交叉握拳，將大拇指藏於拳中）

發了一個芽，（將藏著的大拇指伸出）

順著黃瓜架，（兩個大拇指相互繞）

使勁往上爬，（邊繞邊向上）

長高了，長高了，（兩手分開，在頭頂上，上下擺動）

可惜沒澆水，（在頭頂雙手變換反方向）

蔫了塌了架。（雙手無力垂下）

15.《手指歌》

一個手指按電鈕，（左手手心向上，五指張開，右手食指在左手手心按四下）

兩個手指揀豆豆，（左手手心向上，五指張開，右手拇指和食指在左手指尖依次捏四下）

三個手指系扣扣，（左右手大拇指、食指、中指對碰四下）

四個手指提兜兜，（左右手大拇指相對，其餘四指握拳向下，伸開握起四次）

五個手指握一起，（左右手握成拳頭）

握成拳頭有力氣。（左右手握成拳頭互碰四下）

16.《喇叭花》

爬呀爬，爬呀爬，（從右手開始四指捲曲上去，然後四指伸展開）

爬到牆上找到家，（左右手交替做）

開出一朵喇叭花，（手腕靠攏，做出一朵花的造型）

嘀嘀噠噠吹喇叭。（左右手一前一後，做捏指的動作）

17.《大閱兵》

全體集合，起立，全體坐下。（左右手交叉握好，手指立起、交叉握好）

大拇指出列，（兩個大拇指立起）

齊步走，一二一，一二一，立定，（大拇指立起，左右交替向前彎曲走動，停止）

大拇指歸隊。（兩個大拇指交叉握好倒下）

二拇指出列，（兩個食指立起）

跑步走，一二，一二，一二，立定，（食指立起，左右交替向前彎曲走動，停止）

二拇指歸隊。（兩個食指交叉握好倒下）

18.《小雨傘》

小雨傘，真淘氣，（左手五指張開，手心向下，右手握拳，食指伸出頂在左手手心成小傘狀，左右交替做兩次）

愛和雨滴玩 游戲 ，（同上）

轉一轉，滴一滴，（左右手食指相對繞圈，食指向前點三下）

滾一滾，淅瀝瀝，（左右手握拳相對繞圈，五指下垂依次前後抖動）

滾滾轉轉真有趣。（左右手握拳相對繞圈，左右手食指相對繞圈，拍手三下）

19.《甜甜話》

謝謝太陽來看我，（左右手握拳，大拇指向前彎兩下，食指拇指對成圓圈舉高，右手舉眉頭上做看的姿勢）

謝謝麻雀來叫我，（左右手握拳，大拇指向前彎兩下，做小鳥飛姿勢）

謝謝媽媽，（左右手握拳，大拇指向前彎兩下，右手摸耳垂）

天天都愛我！（右手手心向下，在左拳上水平轉兩下，放在胸口）

20.《花兒賣香水》

小花蕾，打開門，（左手手心向上合攏，慢慢打開）

干什麼？賣香水。（右手食指點左手掌心，右手手指做震動狀，飛向右上方）

小蝴蝶，飛飛飛，（手背向上，左右手小拇指交叉做蝴蝶飛狀）

繞著花蕾買香水。（十指向下向胸口方嚮往上翻，手心相對捧成花瓶狀）

21.《手指變變變》

一個手指頭，一個手指頭，（左右手依次伸出食指）

變變變變變成毛毛蟲；（食指互繞四次，食指指尖向前鉤三下）

兩個手指頭，兩個手指頭，（左右手依次伸出食指、中指）

變變變變變成小白兔；（食指、中指互繞四次，向上跳三下）

三個手指頭，三個手指頭，（左右手依次伸出中指、無名指、小拇指）

變變變變變成小花貓；（上邊動作互繞四次，放臉蛋兩旁向外拉三下）

四個手指頭，四個手指頭，（左右手依次伸出食指、中指、無名指、小拇指）

變變變變變成螃蟹走；（上邊動作互繞四次，左右手大拇指靠在一起，其餘四指分開鉤手指三下）

五個手指頭，五個手指頭，（左右手依次伸出五指）

變變變變變成小刺蝟；（五指互繞四次，左手握拳手背向上，右手五指張開指尖向上，靠在左手拳眼上）

六個手指頭，六個手指頭，（左右手依次伸出大拇指、小拇指）

變變變變變成小山羊；（上邊動作互繞四次，放在頭頂兩側）

七個手指頭，七個手指頭，（左右手依次伸出集中在一起的五指）

變變變變變成小老鼠；（上邊動作互繞四次，向前交替爬行）

八個手指頭，八個手指頭，（左右手依次伸出食指、大拇指）

變變變變變成小手槍；（上邊動作互繞四次，向前開槍三下）

九個手指頭，九個手指頭，（左右手依次伸出彎曲的食指）

變變變變變成小鉤子；（上邊動作互繞四次，左右手食指相鉤，拉一拉）

十個手指頭，十個手指頭，（左右手十指張開、握拳兩次）

變變變變變成梅花鹿。（握拳互繞四次，左右手五指張開立起來，大拇指、小拇指向前靠近放在頭頂上）

22.《三明治》

三明治，張開嘴，（左右手手心相對，大拇指夾在中間，其餘四指張開、合上兩次）

嘴裡含一片小火腿。（四指交叉握起來，大拇指伸出來）

23.《小紅帽》

小紅帽，問聲好，（右手食指向左手鉤手指四下）

大嘴巴奶奶開口笑，（左手伸出大拇指、食指張開合上兩次）

大灰狼過來吞肚子里，（右手五指張開把左手包起來）

獵人剪開狼肚皮，（右手做剪刀狀剪左拳）

救出了外婆和小紅帽。（左手伸出大拇指、食指張開合上兩次，右手食指向左手鉤手指兩下）

24.《講故事》

風兒呼呼，吹個故事給雲聽，（雙手伸直做刮風狀左右搖擺，雙手舉頭頂做波浪）

魚兒溜溜，游個故事給海聽，（左右手一前一後做小魚游擺動，十指指尖向下從左向右抖動）

書兒翻翻，講個故事給我聽。（雙手合掌、打開，左手食指指耳朵）

25.《毛毛雨》

毛毛雨，輕輕下，（手指由下向上抖動）

春娃娃，快長大，（雙手握拳交替捶）

發了芽，開了花，（雙手交叉，呈花狀）

結了一個大西瓜。（比個西瓜狀）

26.《落葉飄》

落葉飄，落葉搖，（左手張開從頭頂飄落，右手張開從頭頂飄落）

落葉飄下紅磚道，（雙手張開，身體轉一圈）

變成蝴蝶滿天繞。（左右手小拇指交叉做蝴蝶飛狀）

27.《葉子》

春天的葉子是筆記，（左手五指並攏手心向上）

毛毛蟲用嘴巴寫日記。（右手食指、中指在左手上做蟲子爬狀）

夏天的葉子是歌譜，（左右手五指並攏手心向里）

蟬兒唱了一下午。（左右手五指並攏，從中指和無名指處分開合上四次）

秋天的葉子是卡片，（做刮風狀飛）

風哥哥送給雲姐姐。（做刮風狀飛）

冬天的葉子是棉被，（左右手互搭手背兩次）

小草棉被裡乖乖睡。（左右手互搭手背兩次）

28.《綉花鞋》

好姐姐，來綉鞋，（左右手做穿針引線狀兩次）

捻金線，捻銀線，（左右手大拇指和食指對搓兩次）

綉雙花鞋給蝴蝶。（左右手做穿針引線狀一次，做蝴蝶飛狀）

29.《吹泡泡》

吹泡泡，吹泡泡，（左右手分別捏起五指再打開）

吹出一個大泡泡，（在口前比一個圓）

大泡泡飛得高，（左右手握成空拳分別交替向上）

小泡泡飛得低，（左右手分別彈指分別交替向下）

泡泡泡泡轉一轉，（雙手握拳食指伸出螺旋畫圓）

噼里啪啦，噗——（拍手一下，嘴裡發出「噗」聲）

30.《小飯盒》

小飯盒，四方方，（手心相對，右手在左手上間隔一定距離）

白白米飯香又香，（左手手心向上，右手食指點左手手心）

還有蔬菜和香腸，（左手手心向上，右手手指下垂在左手上來回扇動，右手伸出食指和中指正反面在左手心上敲）

啊嗚一口全吃光。（五指張開手心向上伸出，拍兩下手，雙手合攏）

31.《美麗的花》

美麗的花，美麗的葉，（雙手手心相對握拳，慢慢打開兩次）

飛來美麗的小蝴蝶，（左右手小拇指交叉做蝴蝶飛）

左飛飛，右飛飛，（上邊的動作左飛飛、右飛飛）

落到花叢看不見。（從高處飛落，雙手打開手心向上）

32.《小手之歌》

小手小手了不起，（雙手拍手四下）

做出許多好東西。（從里向外翻做手腕花兩下）

小手小手守紀律，（雙手拍手四下）

一起工作和休息。（雙手五指指尖相對點兩下，兩手交叉握好）

33.《橋》

搖啊搖啊搖，搖到外婆橋，（雙手抱臂左右搖晃）

拱啊拱啊拱，拱成小拱橋，（左右手合攏，分三次相對碰，一次比一次高，搭成拱橋）

吹啊吹啊吹，吹出地道橋，（左右手握成空拳一前一後成山洞，向里吹氣）

疊呀疊呀疊，疊成立交橋，（左右手互相交替搭手背，交叉疊成十字）

對呀對呀對，對出鐵鎖橋，（左右手五指相對）

摞呀摞呀摞，摞成太空橋。（左右手五指相搭，左右手五指相對，食指、無名指彎曲）

34.《敲小鼓》

上敲鼓咚咚，（五指並攏食指向上分開、合上四次）

下敲咚咚鼓，（五指並攏小拇指向下分開、合上四次）

上下一起敲，（五指並攏食指和小拇指向上下一起分開、合上四次）

小鼓咚咚咚。（五指並攏食指和無名指向上下分開、合上四次）

35.《照相機》

小小照相機，（左手食指和右手大拇指相對，右手食指和左手大拇指相對）

大家都愛你，（做相反方向）

照出我們的歡和喜，（上邊動作不動，其餘三指勾動）

美麗人生在這里。（左右手小指交叉勾手，其餘四指握成圓圈）

小小照相機，（同第一句）

照出我和你，（同第二句）

美麗新世界，（同第三句）

送給媽媽笑嘻嘻。（左右手食指交叉勾手，其餘四指握成圓圈）

36.《小螞蟻》

小螞蟻，很有趣，（伸出食指、中指在手背上交替爬行）

頭上長著小胡須，（伸出食指、中指向上立起來晃動）

小螞蟻，有秩序，（伸出食指、中指在手背上交替爬行）

走路排隊很整齊。（伸出食指、中指交替沿直線向前爬行）

小螞蟻，有情義，（伸出食指、中指在手背上交替爬行）

見面點頭很有禮，（伸出食指、中指互對點點頭）

小螞蟻，真得意，（伸出食指、中指在手背上交替爬行）

冬天來了有積蓄。（左手伸出食指、中指，右手握拳放在左手上）

37.《身體動一動》

張張嘴，河馬要喝水，（四指並攏和大拇指張開、合上三次）

抓抓臉，貓兒在洗臉，（雙手五指分開，放臉邊抓兩下，洗洗臉）

彎彎腰，猴子撿香蕉，（左手手心向上，右手做撿東西狀放到左手手心）

動動腳，袋鼠愛跳高。（雙腳腳尖左右擺動一次，雙腳跳三下）

38.《造房子》

小兔子，（兩手伸出食指和中指，做小兔的耳子）

拿錘子，（兩手握拳頭，左右搖晃）

叮叮叮，（右手放在左手上做敲擊的動作）

造房子。（兩手做房子的造型放於頭上）

39.《我是一個大蘋果》

我（指著自己，表情誇張）是一個大蘋果，（雙手張開表示「大」）

小朋友們都愛我。（雙手食指點著前面的人）

請你先去洗洗手，（雙手做洗手的動作）

要是手臟（用右手食指點著左手手掌）別碰我！（揮動右手錶示「不」）

40.《小石猴》

高高山上大石頭，（雙手指尖相對舉頭頂上）

蹦出一隻小石猴，（左手打開，右手握拳放左手心上）

我七十二變變變變，（兩只手握拳繞圈）

我翻跟斗雲飛上天，（雙手握拳手背翻手心，雙手張開伸向左右上方）

能變長來能變短，（雙手模仿長和短）

石猴操練不一般。（右手握拳轉八字）

41.《小動物走路》

小鳥小鳥，飛呀飛，（雙手做鳥飛動作）

小兔小兔，跳呀跳，（雙手伸出食指、中指上下跳動）

小魚小魚，游呀游，（指尖向前，大拇指向上當魚鰭，左右晃動）

小烏龜小烏龜，爬呀爬。（五指並攏向前爬行）

42.《豆乖乖》

小豆角，真可愛，（手掌相對，動一動大拇指）

裡面住著一個小乖乖，（手掌合攏把兩個拇指藏在裡面）

小朋友們，把門開，（手掌平打開，手心向上）

豆乖乖呀，快出來。（雙手分開，四指相握，大拇指動一動）

43.《手指謠》

手上有個大水桶，（左手掌彎曲成桶狀）

桶上有個蓋，蓋上有個孔，（右手平蓋在桶上，食指與中指稍分開）

讓我看看有什麼，（用眼睛看孔）

原來躲著毛毛蟲。（左手食指穿過孔，做蠕動狀）

44.《手指眼鏡》

一勾金，（兩手背對，小指相勾）

二勾銀，（無名指相勾）

三勾銅，（中指相勾）

四勾鐵，（食指相勾）

一勾出來個老先生。（兩手由里向外翻，中間抱著一個大拇指）

老先生又不見了，（兩手撒開）

到哪兒去啦？商店裡面買眼鏡。（用食指指向前方）

老先生選了一副好眼鏡。（兩手相互勾起，拇指與食指比圓圈做眼鏡狀，放置眼前）

45.《小烏龜》

小烏龜，不說話，（左拳疊在右拳上）

背著厚殼爬爬爬，（右手伸出大拇指點兩下）

爬到水裡會游泳，（左右晃動）

爬上岸來伸尾巴。（伸出小拇指）

46.《土豆》

土豆土豆絲兒，（雙手握拳對擊兩下，拍手一下）

土豆土豆皮兒，（雙手握拳對擊兩下，手背相拍一下）

土豆絲兒土豆皮兒，（雙手握拳對擊一下，拍手一下）

土豆皮兒土豆絲兒。（雙手握拳對擊一下，手背相拍一下）

47.《小兔子》

一隻小兔子，（單手握拳）

兩只長耳朵，（將兩只手指頭伸出來）

喜歡蹦蹦跳，（手指做兔子狀從左跳到右）

喜歡吃蘿卜。（一隻手把另只手包在裡面）

48.《做飯啦》

切切菜，（手做切菜狀）

擀擀麵，（雙手做擀麵狀）

捏捏餃子，（拇指與其餘四指做捏餃子狀）

搗搗蒜，（一隻手做拳頭狀，向另一隻手掌心敲）

聞一聞真香！（雙手捧起，放到鼻子前方，做陶醉狀）

49.《小手小手變魔術》

變只小兔跳一跳，（伸出食指和中指做小兔跳）

變成小貓喵喵喵，（伸出中指、無名指、小指做小貓叫）

變成公雞喔喔喔，（伸出右手放頭頂做公雞叫）

老師見我咪咪笑，（伸出食指指嘴角做微笑狀）

連聲誇我手真巧。（伸出雙手大拇指）

50.《信的旅行》

一封信，去旅行，（右手手掌重疊在左手上，手心向自己）

郵筒里，停一停，（雙手比作一個圓筒，左右晃一晃）

到郵局，蓋個印，（右手握拳在左手手掌上打一下）

郵遞員，按門鈴，（雙手握拳繞，左手豎直，右手食指點一下左手掌心）

叮咚叮咚叮咚叮。（右手食指在左手掌心點數下）

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