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簡單輔助免費版

發布時間:2022-02-11 16:38:18

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在洗澡時進行頸部按摩的方法也比較簡單,只需要一塊毛巾,就可以給頸部進行一次舒緩的放鬆。

第一步,將毛巾從後面搭在頸部,雙手握住毛巾的兩側,就像擦乾頸部一樣左右牽動毛巾。還可以上下進行相同的動作,反復10次即可起到軟化頸部肌肉的作用。

第二步,將毛巾搭在肩上,兩手前後握住毛巾的兩側,輕輕來回拉動毛巾按摩肩部,讓僵硬的肩頸部肌肉得到放鬆。

第三步,用毛巾或手從耳根沿著頸部向鎖骨按摩,手法輕柔切忌擦傷皮膚。這樣可以舒解頸部的血管,緩解精神緊張。

第四步,將手握成空心拳,從頸椎的後面用指節從上到下按摩,放鬆緊綳的肌肉群,疏導血液流通。
第五步,雙手手指分開,大拇指按住下顎,自下而上按摩至耳骨,如此反復。可以活躍頸部兩側的肌肉群。

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