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《美味才能養生》（武國忠）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：美味才能養生

作者：武國忠

豆瓣評分：9.0

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

出版年份：2015-11

頁數：272

內容簡介：

內容簡介

美味是人類漫長進化過程中與食物形成的默契。

只有美味才能滋養我們的身體和精神。

美味帶給我們的最初沖動打開了通向健康的第一道秘門。

幾乎所有的美味都來自我們日常飯桌。

食物是最好的葯。

闡釋葯食同源的博大精深。

這樣吃，吃出長壽，快樂養生。

小麥、大米、肉類、素菜，甚至是調料，每日食用，卻有被人忽視的妙用；

我們如今的很多病症是源於瞎吃，我們應該遵循老祖宗用生命遴選出來的飲食清單。

萬物生長有時，智者順時而取。讓食物吃飽飯——充分吸收天地精華與養分，讓食物頤養天年——瓜熟蒂落自然熟透，這樣才能吃出健康。

一碗美味的湯可以由添加劑勾兌而成，也可用心與時間精製。

以形補形、物盡其用、完整享用食物，平凡食材也可以做成舌尖上的美味，平凡食材中才見神奇功效。

8種中國菜烹調方式，45種日常普通食材，100種武氏私房菜，看養生大師平日怎樣吃飯。

跟著中醫學做菜，闡釋葯食同源的博大精深，向日常食物討要生命力的奧秘以及養生治病的玄機。

編輯推薦

1、跟著名執業中醫師、超級暢銷書作者武國忠聊聊，你都吃了點啥？

8年來最諱莫如深的美食筆記終見天日，專為當下家庭定製的美味養生指南，探討中國人日用而不知的日常飲食智慧。

揭示美味養生的生理邏輯， 如醍醐灌頂，撥雲見日。

講透家常美食的獨家秘笈，一朝國醫變神廚！

2、著名演員陳數、著名音樂家趙胤胤誠意推薦，中醫養生大師為你講透家常美味的挑選、製作、使用方法及養生功效。

3、特別贈送：武氏獨家私房小食方精選冊，14道茶飲粥湯菜常見小毛病一掃光，簡易好做，全彩印刷

4、吃個家常便飯，就把養生這件事做了

在《舌尖上的中國3》即將再次掀起美食風潮之際，看養生大師平日怎樣吃飯。8種中國菜烹調方式，45種日常普通食材，100種武氏私房菜，讓你領略葯食同源的博大精深。

跟著中醫學做菜，向日常食物討要生命力的奧秘以及養生治病的玄機。

這樣吃，吃出長壽，吃出健康，吃出美麗，快樂養生。

你吃全了嗎？——整食的智慧

現代人吃的精米白面，只吸收了麥心的「生發之氣」，而丟掉了麥麩「收斂之氣」，平衡被打亂，糖尿病、高血壓等富貴病就會伴隨著這樣的飲食習慣隨之而來。

你可以吃嗎？——辯證施吃的智慧

黏玉米濕氣重，不建議普通人多吃，糖尿病人卻可以多吃。

你知道吃什麼嗎？——以形補形的智慧

形象相近的黑豆、豬腰等補腎。有胃病的人要多吃豬肚等外形容易長刺的東西，這類食物有很好的健胃作用。

你知道搭配烹飪的重要性嗎？——轉化的智慧

油條能成為中國傳統早點，是因為暗含了古人的飲食智慧：用加熱油炸的方式去掉小麥的寒涼之性。

你吃便宜了嗎？——平凡的智慧

便宜常見的食材勝過高檔補品：新小米是產後補益最佳品，陳小米降血糖，雞蛋小米粥是天然催眠葯，小米粥油止瀉又美容。用一點點醬油所達到抑制自由基的效果，與一杯紅葡萄酒相當。

名人推薦

老祖宗千百年基因中帶有的飲食密碼，其實已經為我們優勝劣汰出最能滋養我們身體、慰藉我們味蕾的食物，不過我們日用而不知，幸好，武老師告訴了我們。

——著名演員 陳數

萬物有靈則美，胃以喜者為補，只有與我們體質相合的食物，才會感覺到味美。所以不要輕易改變流傳千年的家常便飯，身體比大腦更敏感更聰明，唯有美味，才能養生。

——著名音樂家 趙胤胤

作者簡介：

武國忠

北京電視台《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。

湖南衛視《網路全說》、

山東衛視《養生》、

北京電視台《悅讀會》等節目特聘中醫養生專家。

健康類暢銷書作家，著有

《黃帝內經使用手冊》

《人體自有大葯》

《活到天年》

《人體通補手冊》等。

現任職北京謙之堂醫館名醫工作室首席專家、

北京理工大學生命學院傳統醫葯研究中心主任。

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書名：人體自有大葯

作者：武國忠

出版社：晨星出版有限公司

出版年份：2009

頁數：336

內容簡介：

簡單易習：當生病時，人體很多地方會出現「敏感點」，也叫「高升點」，即是生病時身體自動顯示出的治療點，就是治病的大葯；等把這些點按壓到沒感覺之後，人體的任何不適都消失不見了，操作方便，人人都可上手。

不記穴位：一種疾病可能會出現許許多多的高升點，只要按最為痠、麻、脹、痛感覺的點，人體全身都可能是高升點，全身任何地方都可以是穴位，不用強記穴位，治病真簡單。

無副作用：按壓高升點通氣血、活經絡，刺激這些點激發人體的自愈能力，不靠打針，不用吃葯，就發揮出眾多葯物都無法比擬的神威，沒有任何副作用，治病養生效果立見。

特效大葯：女福穴通治一切婦科疾病；神闕穴使人返老還童；百會穴能治百病；耳穴降壓點防治高血壓；失眠揉揉耳垂的皮質下及與興奮點；生氣就按消氣穴；捏脊和壓臍讓男人性福；按摩足三里令孩子胃口大開……。

作者簡介：

武國忠

著名中醫師，先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。武國忠醫師在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深，追求「治病並求於本」；著有《四大名醫孔伯華醫案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》，曾點校《傷集注》、《本經疏證》、《治病法執》等學術著作。

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書名：美味才能養生

作者：武國忠

豆瓣評分：9.0

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

出版年份：2015-11

頁數：272

內容簡介：

內容簡介

美味是人類漫長進化過程中與食物形成的默契。

只有美味才能滋養我們的身體和精神。

美味帶給我們的最初沖動打開了通向健康的第一道秘門。

幾乎所有的美味都來自我們日常飯桌。

食物是最好的葯。

闡釋葯食同源的博大精深。

這樣吃，吃出長壽，快樂養生。

小麥、大米、肉類、素菜，甚至是調料，每日食用，卻有被人忽視的妙用；

我們如今的很多病症是源於瞎吃，我們應該遵循老祖宗用生命遴選出來的飲食清單。

萬物生長有時，智者順時而取。讓食物吃飽飯——充分吸收天地精華與養分，讓食物頤養天年——瓜熟蒂落自然熟透，這樣才能吃出健康。

一碗美味的湯可以由添加劑勾兌而成，也可用心與時間精製。

以形補形、物盡其用、完整享用食物，平凡食材也可以做成舌尖上的美味，平凡食材中才見神奇功效。

8種中國菜烹調方式，45種日常普通食材，100種武氏私房菜，看養生大師平日怎樣吃飯。

跟著中醫學做菜，闡釋葯食同源的博大精深，向日常食物討要生命力的奧秘以及養生治病的玄機。

編輯推薦

1、跟著名執業中醫師、超級暢銷書作者武國忠聊聊，你都吃了點啥？

8年來最諱莫如深的美食筆記終見天日，專為當下家庭定製的美味養生指南，探討中國人日用而不知的日常飲食智慧。

揭示美味養生的生理邏輯， 如醍醐灌頂，撥雲見日。

講透家常美食的獨家秘笈，一朝國醫變神廚！

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這樣吃，吃出長壽，吃出健康，吃出美麗，快樂養生。

你吃全了嗎？——整食的智慧

現代人吃的精米白面，只吸收了麥心的「生發之氣」，而丟掉了麥麩「收斂之氣」，平衡被打亂，糖尿病、高血壓等富貴病就會伴隨著這樣的飲食習慣隨之而來。

你可以吃嗎？——辯證施吃的智慧

黏玉米濕氣重，不建議普通人多吃，糖尿病人卻可以多吃。

你知道吃什麼嗎？——以形補形的智慧

形象相近的黑豆、豬腰等補腎。有胃病的人要多吃豬肚等外形容易長刺的東西，這類食物有很好的健胃作用。

你知道搭配烹飪的重要性嗎？——轉化的智慧

油條能成為中國傳統早點，是因為暗含了古人的飲食智慧：用加熱油炸的方式去掉小麥的寒涼之性。

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名人推薦

老祖宗千百年基因中帶有的飲食密碼，其實已經為我們優勝劣汰出最能滋養我們身體、慰藉我們味蕾的食物，不過我們日用而不知，幸好，武老師告訴了我們。

——著名演員 陳數

萬物有靈則美，胃以喜者為補，只有與我們體質相合的食物，才會感覺到味美。所以不要輕易改變流傳千年的家常便飯，身體比大腦更敏感更聰明，唯有美味，才能養生。

——著名音樂家 趙胤胤

作者簡介：

武國忠

北京電視台《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。

湖南衛視《網路全說》、

山東衛視《養生》、

北京電視台《悅讀會》等節目特聘中醫養生專家。

健康類暢銷書作家，著有

《黃帝內經使用手冊》

《人體自有大葯》

《活到天年》

《人體通補手冊》等。

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北京理工大學生命學院傳統醫葯研究中心主任。

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書名：美味才能養生

作者：武國忠

豆瓣評分：9.0

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

出版年份：2015-11

頁數：272

內容簡介：

內容簡介

美味是人類漫長進化過程中與食物形成的默契。

只有美味才能滋養我們的身體和精神。

美味帶給我們的最初沖動打開了通向健康的第一道秘門。

幾乎所有的美味都來自我們日常飯桌。

食物是最好的葯。

闡釋葯食同源的博大精深。

這樣吃，吃出長壽，快樂養生。

小麥、大米、肉類、素菜，甚至是調料，每日食用，卻有被人忽視的妙用；

我們如今的很多病症是源於瞎吃，我們應該遵循老祖宗用生命遴選出來的飲食清單。

萬物生長有時，智者順時而取。讓食物吃飽飯——充分吸收天地精華與養分，讓食物頤養天年——瓜熟蒂落自然熟透，這樣才能吃出健康。

一碗美味的湯可以由添加劑勾兌而成，也可用心與時間精製。

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跟著中醫學做菜，向日常食物討要生命力的奧秘以及養生治病的玄機。

這樣吃，吃出長壽，吃出健康，吃出美麗，快樂養生。

你吃全了嗎？——整食的智慧

現代人吃的精米白面，只吸收了麥心的「生發之氣」，而丟掉了麥麩「收斂之氣」，平衡被打亂，糖尿病、高血壓等富貴病就會伴隨著這樣的飲食習慣隨之而來。

你可以吃嗎？——辯證施吃的智慧

黏玉米濕氣重，不建議普通人多吃，糖尿病人卻可以多吃。

你知道吃什麼嗎？——以形補形的智慧

形象相近的黑豆、豬腰等補腎。有胃病的人要多吃豬肚等外形容易長刺的東西，這類食物有很好的健胃作用。

你知道搭配烹飪的重要性嗎？——轉化的智慧

油條能成為中國傳統早點，是因為暗含了古人的飲食智慧：用加熱油炸的方式去掉小麥的寒涼之性。

你吃便宜了嗎？——平凡的智慧

便宜常見的食材勝過高檔補品：新小米是產後補益最佳品，陳小米降血糖，雞蛋小米粥是天然催眠葯，小米粥油止瀉又美容。用一點點醬油所達到抑制自由基的效果，與一杯紅葡萄酒相當。

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老祖宗千百年基因中帶有的飲食密碼，其實已經為我們優勝劣汰出最能滋養我們身體、慰藉我們味蕾的食物，不過我們日用而不知，幸好，武老師告訴了我們。

——著名演員 陳數

萬物有靈則美，胃以喜者為補，只有與我們體質相合的食物，才會感覺到味美。所以不要輕易改變流傳千年的家常便飯，身體比大腦更敏感更聰明，唯有美味，才能養生。

——著名音樂家 趙胤胤

作者簡介：

武國忠

北京電視台《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。

湖南衛視《網路全說》、

山東衛視《養生》、

北京電視台《悅讀會》等節目特聘中醫養生專家。

健康類暢銷書作家，著有

《黃帝內經使用手冊》

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書名：美味才能養生

作者：武國忠

豆瓣評分：9.0

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

出版年份：2015-11

頁數：272

內容簡介：

內容簡介

美味是人類漫長進化過程中與食物形成的默契。

只有美味才能滋養我們的身體和精神。

美味帶給我們的最初沖動打開了通向健康的第一道秘門。

幾乎所有的美味都來自我們日常飯桌。

食物是最好的葯。

闡釋葯食同源的博大精深。

這樣吃，吃出長壽，快樂養生。

小麥、大米、肉類、素菜，甚至是調料，每日食用，卻有被人忽視的妙用；

我們如今的很多病症是源於瞎吃，我們應該遵循老祖宗用生命遴選出來的飲食清單。

萬物生長有時，智者順時而取。讓食物吃飽飯——充分吸收天地精華與養分，讓食物頤養天年——瓜熟蒂落自然熟透，這樣才能吃出健康。

一碗美味的湯可以由添加劑勾兌而成，也可用心與時間精製。

以形補形、物盡其用、完整享用食物，平凡食材也可以做成舌尖上的美味，平凡食材中才見神奇功效。

8種中國菜烹調方式，45種日常普通食材，100種武氏私房菜，看養生大師平日怎樣吃飯。

跟著中醫學做菜，闡釋葯食同源的博大精深，向日常食物討要生命力的奧秘以及養生治病的玄機。

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1、跟著名執業中醫師、超級暢銷書作者武國忠聊聊，你都吃了點啥？

8年來最諱莫如深的美食筆記終見天日，專為當下家庭定製的美味養生指南，探討中國人日用而不知的日常飲食智慧。

揭示美味養生的生理邏輯， 如醍醐灌頂，撥雲見日。

講透家常美食的獨家秘笈，一朝國醫變神廚！

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跟著中醫學做菜，向日常食物討要生命力的奧秘以及養生治病的玄機。

這樣吃，吃出長壽，吃出健康，吃出美麗，快樂養生。

你吃全了嗎？——整食的智慧

現代人吃的精米白面，只吸收了麥心的「生發之氣」，而丟掉了麥麩「收斂之氣」，平衡被打亂，糖尿病、高血壓等富貴病就會伴隨著這樣的飲食習慣隨之而來。

你可以吃嗎？——辯證施吃的智慧

黏玉米濕氣重，不建議普通人多吃，糖尿病人卻可以多吃。

你知道吃什麼嗎？——以形補形的智慧

形象相近的黑豆、豬腰等補腎。有胃病的人要多吃豬肚等外形容易長刺的東西，這類食物有很好的健胃作用。

你知道搭配烹飪的重要性嗎？——轉化的智慧

油條能成為中國傳統早點，是因為暗含了古人的飲食智慧：用加熱油炸的方式去掉小麥的寒涼之性。

你吃便宜了嗎？——平凡的智慧

便宜常見的食材勝過高檔補品：新小米是產後補益最佳品，陳小米降血糖，雞蛋小米粥是天然催眠葯，小米粥油止瀉又美容。用一點點醬油所達到抑制自由基的效果，與一杯紅葡萄酒相當。

名人推薦

老祖宗千百年基因中帶有的飲食密碼，其實已經為我們優勝劣汰出最能滋養我們身體、慰藉我們味蕾的食物，不過我們日用而不知，幸好，武老師告訴了我們。

——著名演員 陳數

萬物有靈則美，胃以喜者為補，只有與我們體質相合的食物，才會感覺到味美。所以不要輕易改變流傳千年的家常便飯，身體比大腦更敏感更聰明，唯有美味，才能養生。

——著名音樂家 趙胤胤

作者簡介：

武國忠

北京電視台《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。

湖南衛視《網路全說》、

山東衛視《養生》、

北京電視台《悅讀會》等節目特聘中醫養生專家。

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書名：《為我的身體養陽氣》

作者：武國忠

豆瓣評分：7.0

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

出版年份：2016-5

內容簡介：

著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠暖心回歸！歷年養生研究成果全新噴發，從節氣、體質、飲食、運動、穴位按摩、針灸等多個層面，詳細介紹養陽秘方，深刻解讀常見病的自診自療訣竅。讀者通過這本書，就能詳細了解自己的身體，學會養陽的方法，讓身心感受無處不在的陽氣牽引，體會「大鵬展翅」的暢快淋漓！

作者簡介：

武國忠

北京謙之堂醫館名醫工作室首席專家、

北京理工大學生命學院傳統醫葯研究中心主任。

北京電視台《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。

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書名：人體自有大葯
作者名：武國忠
豆瓣評分：7.7
出版社：江蘇文藝出版社
出版年份：2008-8-1
頁數：234
內容介紹：
古代的道家一直都喜歡煉丹，那時，人們總希望通過服用煉出來的「仙丹」養生延年，甚至長生不老。可是結果怎麼樣呢？在唐朝，好幾位皇帝，甚至像韓愈這樣的大知識分子，都因為吃了「仙丹」中毒而死，更多的人就不用說了，真是聰明一世，糊塗一時啊！後來，煉丹的人就越來越少了，當時，很多養生大家認為前人煉的丹叫「外丹」，對身體是沒有用的，他們主張煉「內丹」，也就是通過練功、修身...
作者介紹：
武國忠，著名中醫師。先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授學習中醫和針灸。幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。武國忠醫生在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深，追求「治病必求於本」，著有《四大名醫孔伯華醫案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》，曾點校《傷寒集注》、《本經疏證》、《治病法軌》等學術著作。

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書名：《為我的身體養陽氣》

作者：武國忠

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出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

出版年份：2016-5

內容簡介：

著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠暖心回歸！歷年養生研究成果全新噴發，從節氣、體質、飲食、運動、穴位按摩、針灸等多個層面，詳細介紹養陽秘方，深刻解讀常見病的自診自療訣竅。讀者通過這本書，就能詳細了解自己的身體，學會養陽的方法，讓身心感受無處不在的陽氣牽引，體會「大鵬展翅」的暢快淋漓！

作者簡介：

武國忠

北京謙之堂醫館名醫工作室首席專家、

北京理工大學生命學院傳統醫葯研究中心主任。

北京電視台《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。

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著有《黃帝內經使用手冊》 《人體自有大葯》

《活到天年》 《人體通補手冊》 《美味才能養生》等。

⑼ 女海盜2:斯塔蒂的復仇誰有種子來一個

兄弟，首先請你請您看我答案兩遍！！！！網路 戒色吧 認真思考一下 看這些不僅玷污你的靈魂，而且很傷身體！！（因為看黃片的危害大於等於手淫。）兄弟，請不要把看黃片當做享受，因為看黃片相當於清朝人吸鴉片。（黃片就是精神鴉片啊！）我知道這些東西一時半會是很難戒掉的。但是你想想，你所看的片子，女主角認識你嗎？她和你有關系嗎？你為了她把自己寶貴的精華釋放出去了，身體不行了，你未來或者現在的妻子怎麼辦？你未來的生活是和這些片子的女主角生活在一起嗎？這不可能！這是過來人的呼喚與忠告！馬上戒掉吧，sy的後果一定嚴重到出乎你意料！去網路戒色吧或SY後遺症治療吧看看就知道了。不要相信適度無害論，那裡幾十萬吧友現身說法，前輩的血淚史會告訴你真相！天下沒有免費的午餐，sy讓你最寶貴腎精流失，虛無縹緲的快感換來的是真實的痛苦!!!
命運有兩種廢人的方式，一種是直接的傷害，比如車禍，摔傷，打架等意外事故；還有一種是「溫水煮青蛙」，不知不覺就把你廢掉，而且這種方式有一個特點：就是有舒服的感覺。比如吃糖，兄弟們都知道糖吃多了，牙齒不知不覺就會壞掉，所以小時候父母就不讓我們多吃糖，但吃糖和擼管還有區別，那就是一般吃糖不會上癮，而擼管是極易上癮的行為，特點就是一發不可收拾，一次摩擦即可導致上癮！一次快感，就會讓你欲罷不能，馬上就會深深迷戀上那種感覺，不斷追求那種感受，永遠不會徹底滿足，總是希望得到更多。

很多兄弟都被無害論毒害過，適度無害論的漏洞就是忽視手淫的高度成癮性。這種癮，不僅僅是手淫次數很難控制，而更多的是心癮，無法遏制的意淫，意淫就像脫韁的野馬，意淫是暗漏，也很傷身體的。在這種情況下，體質不好的兄弟，縱欲兩年就會出現很嚴重的並發症，而身體底子好點的兄弟，症狀不會太重，但只要繼續放縱，遲早也是會垮掉的，特別是在三十歲以後，這種惡果的表現就會更明顯。可悲的是，還有很多人依然是溫水青蛙，執迷不悟，後知後覺。這些人是要吃大虧的，到時候沒有回頭的機會。

手淫對人的摧殘主要就是身心兩方面，摧殘你的身體，蹂躪你的心靈。身體垮了，人的脾氣也會變壞，甚至染上很多心理疾病。下面就是手淫危害的概述。

【對泌尿系統的摧殘】

手淫最早攻擊的目標就是泌尿系統，尿頻，尿急，尿等待尿羞，尿不凈，滴白等難受的症狀，一旦被前列腺炎纏上了，那基本就很苦惱了，不少兄弟都說：我快被尿頻逼瘋了。晚上尿頻也很影響睡眠質量，和同學站一起撒尿，有人時就無法撒尿。這都給生活造成了很多不便和煩惱，也只有自己知道。而且很多是學生，不敢告訴父母，只好自己忍著，試圖在戒色和放縱之間尋求某種平衡。而另外不少兄弟則會去看醫生，希望通過治療治癒前列腺炎，但他很快發現，只要繼續手淫，前列腺炎就會復發，然後他再去看醫生吃葯，接著再手淫復發，最後他自己都搞得很絕望，錢都花了，為什麼病還沒有好？他想不通，最後他聽信了一種觀點，那就是：前列腺炎是永遠不會好的，伴隨終身，越來越嚴重，他似乎認命了，破罐破摔。通過定期排精謬論，他找到了一個放縱的理由，這只會讓他在怪圈裡越陷越深，最終無法自拔。認識上的錯誤是很可怕的，錯誤的思想導致錯誤的行為，病由心生，這個心，其實就是錯誤的想法，前列腺炎是可以痊癒的，前提是認識要正確。戒色養生就是慢前痊癒的前提。

泌尿系統各器官(腎臟、輸尿管、膀胱、尿道，前列腺、附睾、輸精管、精囊、睾丸等)都可發生疾病，並波及整個系統。出現精索靜脈曲張的兄弟也是很多的，睾丸炎症，尿道炎，腎結石，尿路結石也能經常看見。手淫對泌尿系統的摧殘是非常可怕的，手淫會讓你得上各種疾病，一擼百病生，如果你深諳中醫醫理，你就會發現絕大多數症狀都和手淫導致的腎虧密不可分。正氣存內，邪不可干，就怕正氣先虛，病邪就會乘虛而入，再加上其他致病的因素共同合力，然後就得上了。得上了就苦不堪言了，而且這屬於暗疾，屬於隱私，一般也不好和家人講，只能在網上交流尋求幫助。另外，慢前和精索靜脈曲張都會影響精子質量，不少兄弟也出現了不孕不育的困擾。如果你想優生優育，就應該注意保精之道，養好精子的質量，也是對自己的後代負責。縱欲的人精子質量普遍較差，即使能致孕，也容易出現不健康的後代。

【對性功能的摧殘】

手淫是會削弱性功能的，有的兄弟會說，不是用進廢退嗎？我回答他說，比如你買一輛自行車，我買一輛自行車，你騎個一年，只剩3成新，很多地方都生銹了，甚至已經修過好幾次了，而我很少騎，也很注意保養之道，然後我這部自行車一年後還是9成新！你說這是用進廢退嗎？黃帝內經說，生病起於過用！年輕人比較沖動無知，所以總是過度使用，特別是上癮後，就別談適度了 ，根本就是一發不可收拾，身不由己，他不是在享受手淫，而是成了慾望的奴隸。這樣放縱幾年乃至十幾年，性功能就開始出問題了，出現了勃起不堅，陽痿，早泄，而家裡催著結婚，搞得很尷尬也很苦惱。我在戒色會，看見無數未婚先廢的兄弟，未婚先痿，結婚後只能靠吃葯勉強應付，陽痿是身體在自保了，是在告訴你不能再過性生活，是要學會保養腎精了，再這樣吃葯搞，最後真會搞出一身的病來，古代皇帝很多都是搞廢搞死的，吃再好的補品也沒用，看再好的御醫也沒用，身體虧到一定程度，就會虛不受補，吃進去也消化不了，反而成了腸胃的負擔。所以你一定要認識到戒色養生的重要性，在結婚前，把自己身子骨養養好，不要提前透支，搞得一身的症狀，那樣將來就苦大了。在戒色會，我也看到好幾位兄弟就因為性生活不和諧而導致離婚的。前車之鑒後車之師，兄弟們一定要引以為戒！

出現早泄的兄弟就更多了，勃起不堅，勃起即軟，也比較常見，年輕時不懂，瞎搞，為了一時之快，最後倒霉的還是自己。很可笑的是，很多人比較無知，還在炫耀自己的性能力，比如一晚7次，一天十幾次，或者是一次2小時，殊不知他這樣搞下去，症狀會讓他達到痛苦的高潮。毀滅前必瘋狂，你擼得越瘋狂，離開出症狀就越近，不適感遲早會上身，讓你痛苦讓你活在症狀的煩惱中。讓你吃葯，讓你跑醫院，讓你悔不當初！早泄和陽痿都會讓男人在女人面前沒自尊沒自信，婚前的瘋狂放縱，其實是在為自己以後的不幸埋下了定時炸彈。

【對容貌的摧殘】

愛美之心人皆有之，男人可以不帥，但一定要有精氣神，手淫會讓男人容貌變衰，氣質猥瑣。一看就沒精神，雙眼無神，皮膚晦暗，黑眼圈眼袋，有的人有痤瘡，出油嚴重，看上去很臟很不幹凈，讓人心生厭惡之感。然後擼管的人一看自己這樣了，就會很自卑，擼管會泄掉自信，這是千真萬確的，人的底氣會被泄掉，就像泄了氣的皮球，真的很猥瑣，簡直就是廢了。容貌變衰，心理變自閉，也會影響人際關系，將來找工作也是一大難題，面試的時候，第一印象是很關鍵的，第一印象就是一個人由內而外的一個體現，手淫的兄弟腦力下降，氣色很差，有的兄弟甚至活脫脫一個僵屍先生，演僵屍根本不用化妝。這樣的精神面貌要面試成功，難度是很大的。不少兄弟手淫前還有很多女生喜歡，手淫後就大大減少了，甚至引起了女生的厭惡。這對於他的自尊心絕對是一個很大的打擊。

手淫導致的容貌變丑，一方面是氣色會變得很差，另外就是有可能會導致面部的變形，當然要傷到一定程度才有可能導致變形的發生。就像一個人20歲的照片和50歲的照片，你會發現有明顯的變化，臉部的某些部位是會在擼管後發生微妙變化的，這種變化是漸進式的，累積到一定程度，就會看得出來了，我接觸的案例，以凹陷/歪斜和大小失調為主，還有的兄弟眼睛也會變小，上眼眶會下榻。兄弟們應該知道，隨著一個人的衰老，他的容貌是會發生改變的，本來緊致的臉部會鬆弛，膚質會變差，然後臉部也會出現微妙的變形，雖然還能認出是一個人，但你會發現很多部位已經發生了改變，這就是一個人衰老導致的臉部變化。而擼管會導致早衰的發生，很多兄弟的脈象是60歲甚至80歲老頭的脈象，臉上更是一派死氣沉沉，沒有年輕人的活力和神采。

【對雙腿的摧殘】

電影《洛奇》里有講到：女人讓男人腿軟。這句話是拳擊界的名言，這應該屬於實踐的體會，比如有的拳手比賽前放縱，然後比賽時就完全不在狀態，腿無力腿發飄。這種放縱後腿軟的現象是非常普遍的，用中醫醫理也完全解釋得通，中醫：腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的，而腰為腎之府，膝為腎之路。所以腎虛會出現腰膝酸軟的現象，嚴重者會出現腿痛腰痛的表現。形意拳書講人的真力其實是從骨頭里發出來的，是從腎里發出來的，中醫有講到：腎為作強之官。很多兄弟應該有這方面的體會，比如破戒後腿軟乃至全身無力，嗜卧懶動，然後喜歡打哈氣。中醫還講到：腎為欠為嚏！語出《素問·宣明五氣》。它精闢地指出了喜歡打哈欠、打噴嚏是腎氣虛的病證之一。很多兄弟一天到晚都哈欠連天，這是不正常的，過多的哈欠其實是腎虛的一種表現。

男人的腿力是異常關鍵的，人老腿先老，看一個男人是否強壯，不是看上身，關鍵是看他兩條腿，這兩條腿就像樹干，樹干要足夠強壯有力，這樣全身才會更強壯，不少人走入了訓練的誤區，把上身練得很強壯，下面的腿像仙鶴腿，實在很可笑，練反了。一個人發力的原理是這樣的：起於腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。腿腳無力，你的拳頭就吃不上力。腿腳無力，一個人走路就顯得不穩，有一種虛浮的感覺。腿腳有力了，全身都會跟著強壯起來。當然強壯並不一定代表健康，因為過猶不及，很多人都練過了，結果也會走向反面。就像琴弦不能太松或者太緊，要正好才能彈得出調。在身體虛的時候，我建議盡量以有氧運動與靜養結合為主。恢復得差不多了，可以適量做些力量訓練。

【對神經系統的摧殘】

擼管的確會傷到神經，因為腎上通於腦。不僅傷腦力，也會傷及神經系統。出現神衰，植物神經紊亂，焦慮症，恐懼症等神經症的兄弟是非常多的，神經症是傷精患者的一道分水嶺。嘗到神經症的痛苦後，才會懂得什麼是真正的人間地獄。那是對身心的極度摧殘，非常恐怖的經歷。用恐怖這個詞，一點不為過。只有體驗過的人才會明白那種感受。對於還沒有神經症的兄弟，你們應該吸取前輩的教訓，好好堅持戒色養生，不要讓自己重蹈前輩的覆轍。因為很多人從沒體驗過，對神經症的認識一片空白，有了親身體驗後，認識才會更加深刻。但是，體驗過的兄弟，幾乎都迫不及待地想爬出那個症狀地獄，因為那真不是人待的地方。一個被恐怖和絕望充斥的症狀世界。

對於處在症狀蹂躪中的神經症患者，我指出的痊癒明路就是一定要堅持戒色養生，一定要認識到戒色養生的重要性。經過不少病友反饋，堅持一段時間戒色養生，身體的很多不適感覺都自動消失了，比吃葯效果還好，吃葯還有副作用，而戒色養腎精，人體即可開啟自愈功能。人體自有大葯，不要因為擼管把大葯給漏掉了，那樣就太可惜了。腎精就是你身體的電池，腎精就是你身體的修復利器，腎精就是你身體的王牌，腎精就是健康貨幣。腎精養足，不葯而愈。

【對呼吸系統的摧殘】

腎主納氣，肺主出氣。也講到：精虛鼻淵。腎虛後，人的抵抗力會下降，得上鼻炎的可能會增加。原本有鼻炎的患者，在沉迷擼管後，鼻炎很容易加重。我了解的案例中，出現氣胸的兄弟也有不少。擼管會讓呼吸系統出現問題的概率增大，特別是天生體質不佳，再加上風寒等其他外在的致病因素。這樣就很容易被呼吸系統的疾病所困擾。

腎主納氣，是說腎與人的吸氣功能有關，肺雖是主呼吸的，但腎有攝納肺氣（即「納氣」）作用。在臨床上一般的久病咳喘，特別是年老腎虛患者，多有納氣困難。納，即收納、攝納的意思。腎主納氣，是說腎具有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的生理功能。人體的呼吸雖然由肺來主管，但中醫認為呼吸功能的正常與否還與腎密切相關。具體表現為，由肺吸入的清氣必須下達到腎，由腎來攝納之，這樣才能保持呼吸運動的平穩和深沉，從而保證體內外氣體得以正常交換。呼吸出入的氣，雖主在肺，但根在腎。腎氣足所以肺氣充，反過來講，腎氣虧損就不能助肺吸氣，患者就會產生呼多吸少，並且有吸氣不能到達丹田的感覺。無論是腎氣虛衰，攝納無權，氣浮於上，還是肺氣久虛，久病及腎，都會導致腎氣的納氣功能失常，出現呼吸表淺，或呼多吸少，動則氣喘等病理表現，稱為「腎不納氣」。

【對消化系統的摧殘】

腎主兩便。大便和小便。腎虧後，容易出現尿頻。大便也會出現問題，消化功能也會減弱。腎為先天之本，脾為後天之本。腎藏精，藏五臟六腑精華之氣。腎虛是會影響到脾的，這兩者應該說是互相影響的，脾不好也會反過來影響腎。擼管後大便容易出現的問題就是：腹瀉，便秘，大便不成形，完谷不化。很多兄弟去看中醫，都是脾腎陽虛，是需要中葯調理的，自己在飲食方面也要多注意，盡量以清淡飲食為主，刺激性的食物盡量不要吃，冷辣要忌口。

腎與脾胃是相互資助、相互依存的。腎的精氣有賴於水谷精微的培育和充養，才能不斷充盈和成熟，而脾、胃轉化水谷精微則必須藉助於腎陽的溫煦。故有「非精血無以立形體之基，非水谷無以成形體之壯」之說。病機上說：如果腎陽不足，不能溫煦脾陽，則會出現腹部冷痛、下利清谷或五更泄瀉及水腫等脾陽虛的證候；如果脾陽虛，日久則會導致腎陽虛，脾腎陽虛則導致腸道傳送無力，使大便艱澀、排出困難 ，伴有腹中冷痛，四肢不溫，腰膝酸冷等症。

【對頭發的摧殘】

發為腎之華。又為血之餘。頭發和肝腎脾都有密切關系。手淫是會影響到頭發的，影響發質，也會導致白發和脫發。有些兄弟雖然沒有出現脫發，但發質已經產生很大變化。頭發乾枯分叉，有的兄弟原來是直發，沉迷擼管幾年，就變成卷發了。我看相書上有講到，卷發是好色的一個標志，說明古人在這方面是有深入觀察和研究的。出現脫發困擾的兄弟也是極多的，我自己曾經也出現過嚴重的脫發困擾，曾經一度日脫200根以上，甚至300根也持續過很長一段時間，臉盆，肩膀上都是慘不忍睹的頭發，那時的我很恐慌，接近崩潰，因為經過一段時間的大量脫發，我已經有點見頂了，我那時真的是想死的心也有了，我不敢想像我怎麼面對禿頂的自己。還好後來我堅持戒色養生，用了半年才止住脫發趨勢，用了一年多才慢慢重新長出來，真是一個漫長恢復的過程。我是腎虛型脫發，如果是雄禿+腎禿，就比較難恢復了，還有的兄弟有基因遺傳，這樣就更難恢復了。不過，只要你堅持戒色養生，肯定會有所緩解和恢復的，至少發質會改善很多。

中醫學認為，下列因素與白發有關：
一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛發失其濡養，故而花白。

二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。

三是肝鬱脾濕：肝氣郁滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白發。

【對內分泌系統的摧殘】

手淫是會導致內分泌紊亂的，兄弟們去看痤瘡，醫生就會說內分泌紊亂。大部分兄弟比較無知，根本不知道是手淫導致的，只是知道自己戒色一段時間，皮膚會變好。擼管是很傷皮膚的，會導致膚質下降，會導致皮膚出油，皮膚粗糙。我想這方面很多兄弟應該深有體會，不少人也接近毀容了，鏡子里人變得醜陋猥瑣不堪，人不人鬼不鬼，真想把鏡子砸掉。不少以前很喜歡照鏡子的兄弟，現在對鏡子都避而遠之，不敢面對鏡子里那個猥瑣的廢人。堅持戒色養生，內分泌是會慢慢調整過來的，一般堅持百日築基，再堅持指南要求，對於調整內分泌是極其關鍵的，單純戒色是不行的。

內分泌系統的經典概念是指一群特殊化的細胞組成的內分泌腺。它們包括垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島、胸腺及松果體等。這些腺體分泌高效能的有機化學物質（激素），經過血液循環而傳遞化學信息到其靶細胞、靶組織或靶器官，發揮興奮或抑製作用。內分泌腺分泌的物質叫荷爾蒙。內分泌一出現紊亂，皮膚會變差，容易出痘，脾氣也會變得急躁易怒，體毛也會發生微妙的變化，不是體毛過盛，就是出現掉毛的現象。

【對腦力的摧殘】

手淫導致腦力下降太普遍了，很多學生兄弟算倒霉了，反應遲鈍，無法集中注意力，記憶力極差，學習成績出現了下滑。當然腦力下降對於任何人群都是可怕的，上班族也是如此，很多事情腦力不行時，就無法做好了，做事情缺少專注力和持久力，往往半途而廢，干什麼都不成功，干什麼都有心無力，人生變得很灰暗。

腎精化生腦髓。精失髓空！擼管對腦力的摧殘那是相當的厲害，可惜很多兄弟不知道這個醫理，盲目手淫，沖動自毀。小時候沉迷手淫，逐漸就會發現原來聰明的自己，變得很遲鈍，記憶力和注意力都大幅下滑。知之則強，不知則老。

【對睡眠質量的摧殘】

有些兄弟雖然其他症狀不嚴重，但睡眠質量極差，有的兄弟只能睡2-3個小時，有的多夢易醒，有的乾脆就失眠了，還有的則是做惡夢。腎虛到一定程度，再加上作息不規律，就極有可能出現睡眠障礙。嚴重的睡眠障礙，是要積極治療的，嚴重失眠的話，至少需要調理半年以上了，有一個好睡眠，身體恢復才會更快，否則身體就難以恢復了。有一個兄弟說，只要給他一個好睡眠，他就能恢復，而他現在正在被失眠深深困擾。

睡眠質量要改善，首先就必須建立良好的作息習慣，不能再久坐熬夜，盡量在11點前進入熟睡。作息調整要從早起做起。即使你上床睡不著，也不要坐著熬夜，而是去床上閉目養神，要學會慢慢糾正熬夜的惡習。如果你不嘗試改變，那麼只會在錯誤的軌道上一錯再錯。積小錯而成大災，這種對身體的摧殘和對健康的透支，積累到一定程度，弄不好你真要倒下犧牲了。熬夜猝死的案例還是很多的，這方面要警惕。

【發育障礙】

發育障礙在沉迷擼管的兄弟中，是很常見的，以骨骼發育遲緩為主，有的兄弟生殖器發育障礙，陰莖和睾丸屬肝，肝腎同源，如果在發育的頭兩年沉迷手淫，再加上體質不好，營養跟不上，那麼是很有可能導致陰莖和睾丸發育障礙。腎主骨，手淫是會影響到骨骼生長的，是影響身高的一個因素，還會影響到骨骼質量，很多人雖然長到理想身高了，但骨骼質量很差，容易崴腳容易骨折。還有的兄弟骨骼細軟無力，甚至有的出現了畸形。

骨骼發育過了發育期就基本定型了，但可以通過戒色養生來改善骨骼質量，長高比較難了，但改善骨骼質量還是可以做到的。陰莖和睾丸過了發育期也基本定型了，要增長也很難了，但如果你有一個很不錯的勃起硬度和持久度，也是很好的。陰莖勃起長度不低於八厘米，就完全不影響生育。

這篇文章對手淫的危害做了一個概述，這些只是比較常見的症狀而已。手淫傷到最後，再加上其他因素的共同刺激，是有可能導致更嚴重的疾病的，諸如糖尿病中風等都有可能。早戒是絕對明智的，特別是趁著自己還年輕就把擼管惡習徹底戒掉，這樣就可以把握主動權，不要等到最後身體實在不行了再戒，就有點晚了。就像有人抽煙上癮，一直戒不掉，突然有一天他心臟嚴重不適了，去檢查要做手術，他才下大決心戒煙。上根兄弟戒色，都會吸取別人的教訓，從而預見未來，預見到症狀，然後他的戒色立場就會變得極其堅定，這種人戒色就容易成功。我們應該多向上根兄弟學習，爭取早日戒色成功。
通過戒除，如果你年齡還小還可以長長，年齡大了也沒關系。可以到網路「sy後遺症治療吧」「戒色吧」那有具體戒的方法!
感謝你能看完這篇文章，祝你早日戒除手淫！有些話語可能讓你感到心理不平衡，但是這是前輩用半條命換來的價值！永遠健健康康，活出精彩人生！我們都在努力呢！

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書名：《為我的身體養陽氣》

作者：武國忠

豆瓣評分：7.0

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

出版年份：2016-5

內容簡介：

著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠暖心回歸！歷年養生研究成果全新噴發，從節氣、體質、飲食、運動、穴位按摩、針灸等多個層面，詳細介紹養陽秘方，深刻解讀常見病的自診自療訣竅。讀者通過這本書，就能詳細了解自己的身體，學會養陽的方法，讓身心感受無處不在的陽氣牽引，體會「大鵬展翅」的暢快淋漓！

作者簡介：

武國忠

北京謙之堂醫館名醫工作室首席專家、

北京理工大學生命學院傳統醫葯研究中心主任。

北京電視台《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。

湖南衛視《網路全說》、 山東衛視《養生》、

北京電視台《悅讀會》等節目特聘中醫養生專家。

著有《黃帝內經使用手冊》 《人體自有大葯》

《活到天年》 《人體通補手冊》 《美味才能養生》等。