以airpods蓝牙耳机为例，将耳机装入airpods充电盒并打开上盖，长按背部的圆形按钮三秒，然后依次打开手机【设置】-【设备连接】-【蓝牙】，在可用设备中选择airpods即可连接。
操作方法
01
先打开 Mac 上的
“偏好设置”图标，如图所示
02
在系统设置中，点击打开
“蓝牙”选项，如图所示
03
确保蓝牙处于打开状态，如图所示
04
接下来要做的就是让我们的蓝牙耳机进入配对状态，如果耳机是打开的，请先关闭它。一般的蓝牙耳机都是直接长按开关键，然后看到耳机指示灯闪烁，表示此时已经进入配对状态。当然不同的耳机有不同的进入方式，具体请参考耳机的操作说明书。
05
当蓝牙耳机进入配对状态时，再回到电脑上的蓝牙设置中，就可以发现我们的蓝牙耳机了。点击蓝牙设备列表中的蓝牙耳机，与它进行
“配对”，如图所示
06
随后配对成功，就可以正常使用了。如果想要删除已经连接的蓝牙耳机，请选中并点击
“X”选项，如图所示
07
最后再点击
“移除”按钮，就可以了。
网上主流的方法有3种，在尝试过后发现其中两种效果明显，一种效果不明显。特此汇总。
入手的耳机mifo o5
耳机很不错，1无延迟；2续航时间长；3官方号称防水（实际没舍得放水里跑着但带着淋浴过无压力）；4传输距离远
耳机很不错，1无延迟；2续航时间长；3官方号称防水（实际没舍得放水里跑着但带着淋浴过无压力）；4传输距离远
首先说楼主最终的解决方法：
断开蓝牙耳机/音响
2. 然后打开iTerm或者其他终端，输入下面的命令
sudo defaults write bluetoothaudiod "Enable AAC codec" -bool true
因为使用了sudo命令会要求你输入密码，就是你的登陆密码
连接蓝牙耳机。然后就会解决大部分断断续续的问题。但是还是会有偶尔的情况。于是又使用了如下方法。
3. 在连接蓝牙耳机的状态打开系统偏好设置，找到声音
打开声音将sound effects改为mifo o5（你的蓝牙设备）
输出也改为mifo o5--这里主要我还插着耳机，如果你那边只有一个耳机这一步可以忽略
重点来了输入input改为microphone。这个比较重要，能解决剩下一部分断断续续问题。
好了完成了上面操作后，记得macbook就可以和蓝牙耳机很好的匹配了。基本上极极极极其偶尔才会有那么1，2下。
当然如果你觉得那个极极极极其偶尔也不爽，那就再加上最后一招
再次打开你的iTerm输入
defaults write com.apple.BluetoothAudioAgent "Apple Bitpool Min (editable)" 35
defaults write com.apple.BluetoothAudioAgent "Apple Initial Bitpool Min (editable)" 53
defaults write com.apple.BluetoothAudioAgent "Apple Initial Bitpool (editable)" 35
据说是增强苹果蓝牙的发射信号强度。如果用到这一步，在执行完这三条命令后需要重启电脑。
但本人试过如果只做这个改变，重启还是不稳定。还是需要上面改声音部分和第一条命令配合。所以最后一条可执行可不执行。
然后，就可以美好的享受蓝牙耳机/音响带来的便利了。