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① 提升自信的技巧 ted 足球教练英文稿

目前没有人如此做。但你可以用TEDHelper来每集的英文字幕（就是txt英文稿，无时间节点），每一个只需的官方网址就好了。你可以先找一个talks的类别，每个talk复制网址后一个个文本。目前只有这种方法了

② 如何才能培养自己在公开场合演讲的自信

通常我们在公共场合演讲时候，表现出来的不自信啊，其实都是因为自己缺乏经验。假使我们对这件事情已经非常的熟悉了，我们在表现的时候自然是熟能生巧，表现的非常的好。所以我就自己的个人经验来，就这个问题，做一点点简单的分享。

如果是刚刚开始学习演讲，然后没有怎么上过台的朋友呢，我建议你对自己的期望值不要太高，不要给自己心理暗示一定会做到像某某人那么的优秀。我们尽量不要跟别人比较，尽管做好自己就可以。有的时候我们期望值越高反而会越失望对自己，只是自己的一些表现令自己不满意的话，可能会打击自己的自信心。所以说我们不要跟他人对比，也不要给初尝演讲的自己有过高的期望，自己只要比自己上一次做的更好就可以啦。还有面对场上的一些突发的状况，我们一定要从容面对，不要因为一些临时发生的小状况就慌了自己的阵脚。好啦，就分享这些啦～

③ 如何提高自信

1. 培养耐心

自信确实需要培养，所谓的培养，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么自信了。有所成就，就会伴随着自信的增长。

2. 习得并精通一种技能

具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道大不了去学么。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松这是良性循环。

3. 相信积累的力量

再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信 处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。

4. 了解自己的局限

没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担并且还是永远摆脱不掉的负担，终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远?能做多好?

5. 凡事儿都要提前做足功课

大声说话也好，穿着正式也罢，多只能让一个人显得自信，而非真正自信。坐在第一排可能是因为近视，快速走路往往是因为时间观念不强这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人终都会被现实砸烂。中国人说成事在天，谋事在人，西方人说上帝的归上帝，凯撒的归凯撒，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气(该来的时候它自然会来)，重要的是专心做好功课。

6. 注意细节

俗话说，行家看门道，外行看热闹。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如开了天眼一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注;不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓成功只不过是一个中间状态，更大的成功才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为功夫未到;功夫未到，中间状态之后就是更大的失败。

7. 培养从容的态度

走路慢一点，姿态自然从容;说话慢一点，声音小一点别人也能挺清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的靠实力。

8. 关心身边的人

谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。与很多人相信的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。因为关心一个人支持一个人都是需要花费时间，而每个人不可逾越的终极限制只有一样东西时间。小心选择朋友，因为你将与他们分享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两个真正朋友的人，都会比较自信。

9. 不要轻易追求完美

完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女(剩男剩女)就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解不完美才是常态的人才可能做到不会无谓地自卑。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到好，也能做到更好，何必过分强求?

10. 尽量独立，承担必要的责任

有位哲人这样说过：一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任;能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢?自信的人都知道一个简单的道理，自己是自己，别人是别人;自己的事情自己完成，自己的责任自己承担。

④ 怎样提高自己的自信心

1、培养耐心，自信确实需要培养，所谓的培养，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么自信了。有所成就，就会伴随着自信的增长。

2、习得并精通一种技能，具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道大不了去学么。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松这是良性循环。

3、相信积累的力量，再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。

⑤ 怎样提高自信

把下面的东东打印下来，拿回家当信印，一个月后包你自信满满，相信我，我是这样过来的。
自信
对自己说好话

当我们贬低自己的能力时，我们的自信心也会随之下降。不要说自己不好，相反，你应对自己说些正面的，积极的话。

做自己最好的朋友

练习变成你自己最好的朋友

想象你走出了自己的身体，现在，正站在你自己旁边。开始看看你自己。你能说些什么好听又有益的话？你要如何鼓励眼前这个人，使他觉得更有信心？你会对你最好的朋友说什么呢？也许你会把你的臂膀环绕在他身上，告诉他，他真的很不错，他真的做得很好，而且你欣赏他所有的优点。以这样的方式和你自己说话，你就会成为自己最好的朋友

改为不好和自我形象

当你开始喜欢自己的身体时，你的自我形象便会提升，你的自信心也会增强。而这又会反映在你的外表上。

要知道，一个好的自我形象是能创造自信心的。

与爱发牢骚的人保持距离

改变你负面的自我形象

为你自己做正面的确认。将它说上几百遍，说到你能记住。将它写在墙上，洗澡时唱出来，最后，你正面的确认将取代负面的信念

往前看，别回头

别再责备自己了，过去的不让他过去。记住：你当时已竭尽全力了，而现在，你要积极地面向未来。

别做牺牲者

丢掉你的旧衣裳

做你要做的事

想一想你需要去做的，但一直迟迟未做的事情，我们大多数人都有一长串想做，但却未付诸实行的事。现在就把这些工作列下来。

你可以轻易地打破这人循环。下次你听到自己说：“我真应该清理那个茶柜，修补那条裙子，写那封信，打那通电话，除那些杂草：那就尽快去做吧！

留一点时间给自己

打电话时要自信

如果你无法轻松地打电话，或是你要打一通特别会让你紧张的电话，那么你就站着打

对着话筒微笑

让自己吃好

问你自己“这真的有关系吗？”

每当你为某事感到烦闷或沮丧时，问自己一个问题：“这真的有关系吗？”如果是，务必将你的感觉向适当的人表达。然而，有太多的时候，我们让自己在无关紧要的事情上钻研，之后，我们烦躁不安的情绪迅速地让我们缺乏自信心。

清理你的思绪

言词表达

下次你达不到自己愿望的时候，仔细想想你说了些什么。你说出愿望了吗？还是哽在喉头，没有完全表达出来？开始明确地说出你想要表达的意思，说明你想要得到的东西。你的自尊心会提升，你也会有更多的机会得到你所想要的东西。

你微笑，世界便报你以微笑

当自信心你落时，我们会看起来精神不振，会发现自己很难与人沟通，因为，我们都无法挣脱对自己的恶劣感觉。

有时候，借着改变非常简单的事情，像是脸部表情，我们就可以打破这个恶性循环，

对着镜子微笑。真正的微笑是你的整张形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。近距离地看着你的微笑；它燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步，在他人面前练习微笑，其结果是超乎你的想象的。微笑的习惯会帮助你看看身外的世界。有时候，你想要改变低郁的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了

冒一次险

有时候，我们极想在生活中作些改变。但却跨不出这一步，因为我们觉得太冒险了。也许我们想要抵抗使自己不快的人，也许想要找新工作，也许想要展开一段新的关系。

⑥ 怎么提高自信

自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。
那么如何增强自信呢？以下给你逐一介绍成功“增强自信”的几则方法：
1）关注自己的优点
在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
2）与自信的人多接触
“近朱者赤，近墨者黑”，这一点对增强自信同样有效。
3）自我心理暗示
不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
4）树立自信的外部形象
首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
5）不可谦虚过度
谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
6）学会微笑
微笑会增加幸福感，进而增强自信。
7）扬长避短
在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
8）阅读名人传记
因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
9）做好充分准备
从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
10）给自己定恰当的目标
并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
11）冒一次险
当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
12）排除压力
过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
13）做自己喜欢做的事
对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
14）保持健康
注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
15）尽量依靠自己
有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。
自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请刻意培养你的自信！

⑦ 怎么提升自信

提高自信，关键在于个人人生观。正确看待自己，世界上没有十全十美的人，不管是谁，都是比上不足比下有余的，我们要扬长补短；正确的看待事物，理性分析，不要情绪化；正确看待挑战，不要求胜心强，欲速则不达；善待竞争者，知己知彼，以巧取胜；再者，多参与社交活动、多上台展现自我，多做自我介绍，多说自己的优点，这样就能够增强自信心。提高自信，从心开始！

⑧ 如何提升自信

1.每次觉得自己缺乏自信心时，对自己说：“我能行！”

2.看到别人做好了某件事，对自己说：“其实我能比他做得更好！”

3.做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础，这就需要在平时努力。

4. 要有乐观的情绪。乐观是人们对事业前途充满信心的一种精神面貌，是成功者具有的品质。一般地说，具有自信心的人，总是乐观主义者。正是这种乐观的情绪，使孩子的自信心逐步得到发展与巩固。

5.要有坚强的毅力。爱迪生认为自信和坚强意志是伟大人物最明显的标志，他说：“不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有丝毫改变，而终于克服障碍，以达到期望的目的。”自信心强的人，一般总具有坚强的毅力，毅力又总是同精力结合在一起构成意志坚持性的品质。一个具有坚强毅力的人，他不会因成功而骄傲，也不会因失败而气馁；成功能催其不断奋进，失败也能勉励他再接再厉。毅力与自信心，也是相互促进的。英国剑桥大学教授霍金，被认为是继爱因斯坦以来人类最伟大的物理学家之一。霍金凭着坚定的信念支持苦干几十年，在天体物理领域取得了惊人的成就。他所着的《时间简史》一书，译成了31种文字，畅销至600万册。

6.努力用小的成功给自己树立自信心。成功的完成一些小事，找回成功的感觉。慢慢的就树立起自己的自信心了。

7.对失败进行正确的原因归结，然后根据自己的不足之处做改进

简单的:
喜欢什么就去做吧 比如玩 比如滑冰 比如登山 去外边吧
去大自然中去吧 让你的心里平静一下 而后再回过头来想一想 自信是从你的心里自己生根发芽的！

⑨ 如何提升自己的演讲能力

提升自己的演讲能力有以下技巧：

1、练好演说语言

中文是我们的母语，所以在演讲的时候都会使用普通话进行演讲。要演讲得好，就必须要练好普通话，无论是读书学习还是日常交流，都要尽可能使用普通话，说得字正腔圆、流利畅顺。

2、丰富知识层面

一场演讲，是个人的学识、价值观与修养的体验，其中最令人注意到的是文化修养高低。台上一分钟，台下十年功，只有不断学习，积累知识，演讲内容才会越丰富与有内涵，才能吸引到听众。

3、克服心理不适感

当众演讲，所承受的压力一定不小，为了不被心理恐惧压垮，就一定要克服自己的心理问题，进行调适，还可以通过一些可以提高勇气的训练与挑战去战胜自己的恐惧，让自己变得更大胆。

4、提高临场应变能力

尽管准备得再多，也难免遇上一些突发事故，例如怯场、忘词、遭遇冷场、听众发难、场景有误等等，这时就非常考验临场应变能力，只有足够冷静与快速转动脑筋，才能掌控全局。

每个人的个人演讲风格不同，所需要提升的技巧也不同，所以可以根据需求而去培训，同时也可以到培训机构由专业的老师指点，新励成口才培训教育通过场景模拟训练让学员的语言能力提升，肢体语言丰富多彩，通过加强视觉的辅助，让讲话散发耀眼光彩；综合表达手段的添加，增强个人表现力。

⑩ 如何成为一个自信的人ted演讲稿

如何成为一个自信的人？心理学：3个方法，找回内心的力量

简单心理学
5天前 · 漫画家 优质心理领域创作者
自信，是很多人想要达成，却很难达成的一种状态。

自信有很多好处，比如拥有更多的正向情绪体验、更加容易获得发展的机会、更容易建立良好的人际关系等等。

在生活里，我们可能会有一种理所当然的认知，那就是：自身条件越好的人，往往更容易获得自信。

但事实上，现实里的很多案例很容易就能够推翻我们的这个结论。

有的人，条件明明很好，可是内心依然深埋着自卑的种子。

这是因为，在自信这个性格因子里，我们内心的认知扮演着很重要的角色。

往往并不是条件越好的人越自信，而是一个人的外在条件与自己内心的认知匹配时，自信心才会产生。

如果你希望自己成为一个自信的人，或许，以下几个方法，能够为你提供一些帮助。

认识自己，就是一种力量

知己知彼，百战不殆。

《孙子兵法》里的这句话，基本上在每个人的心里应该留下过痕迹。

在“战胜自卑”这项任务里，“己”指的就是我们内心的力量，“彼”指的就是我们内心的自卑情结。

事实上，改变自卑，其实就是我们自己与自己的一场“战争”。

因此，打赢这场战的关键点就在于

①知己：了解自己内心力量感的来源；

②知彼：了解自己内心自卑情结的来源。

对于这两个问题，每个人的答案可能大不相同。

事业、人际关系、信仰等都有可能成为一个人内在能量的稳定来源。

而童年经历、不恰当的自我认知、现实的障碍等则是大多数人自卑情结的主要诱因。

自我认识之所以会成为一件特别困难的事，往往是由于大多数人都受困在自己的想法里。

一个人的行为往往与意识会存在不一致的现象，就是说，有时候我们明明意识到自己的选择是错误的，可是依然会去做。

这是因为，我们的行为，往往是由于我们的潜意识决定的。

我们往往无法直接去潜意识直接对话，可是在我们一些生活习惯、无意识行为以及梦里，会告诉我们潜意识里存在着的真实想法。

观察自己的习惯、无意识行为以及学着去释梦，都可以帮助我们去理解自己的潜意识。

接纳，是改变的第一步

很多人渴望变得自信，可是一个越渴望变得自信的人，往往会更加自卑。

心理学家阿德勒认为，自卑是一种正常的特质，人类之所以能够不断的进化发展，也是来自于内心的自卑感。

而自卑之所以会给人带来困扰，是因为自卑感被泛化到其它日常生活情境之中了，形成了一种自卑情结。

比如说，一个不擅长演讲的人，收到了一个需要当众演讲的任务，此时内心的自卑感会促使TA去做更加充分的准备，来应对这个挑战。

可是对于一些人，却会给自己找到一些原因来拖延不去准备，最后把演讲搞砸了，这很有可能就是由于自卑情结在作祟。

事实上，我们需要改变的不是自卑感，而是自卑情结。

而如何改变自卑情结，需要做的就是接纳内心的自卑感。

接纳自己永远是一个不够好的人，那么我们就能够拥有不断去进步的动力。

如果我们无法接受自己身上的缺点，那么内心就会产生过多焦虑的情绪。

适当的焦虑能够促进行动，而过多的焦虑往往会让人采取回避问题的行为，也就是很多人之所以会有拖延症的原因。

行动，让自己变得更好

很多人都想让自己成为一个更好的人。

可是这种想法，永远都只会定格在心里。

拖延，是很多人面临的一个难以解决的问题。

正如前文所提及的，拖延往往是由于过多的焦虑情绪而采取的一种回避行为。

要解决拖延的问题，我们需要去掌握一些情绪管理的能力，寻找一些恰当的释放情绪的渠道。

另外，行动就是解决拖延症的一个很好的办法。

很多人会说，我都有拖延症了，还怎么去行动？

事实上，很多人之所以会一拖再拖，是因为他们想一口吃成个胖子，想想都觉得这个目标无法达成，干脆连嘴巴也懒得张开了。

采取一些简单的行动，往往就是解决拖延问题的关键。

做一些简单的记录，把自己的想法转成可以被自己看成的文字，也是一个让自己行动起来的起点。

从简单的事情开始，而不是总是想着要一下把最困难的问题解决。

因为最难的问题，可能就是由一个一个小问题累积形成的。

自信，是一个正面的性格特质。

其实，自卑也是。

一个没有自卑感的人，往往也是由于对于缺乏足够的自我认识，从而形成了自大的性格。

不管何时，我们都需要谦卑的去面对这个世界，也需要自信去面对现实的问题。

虽然内心常常会矛盾，可是矛盾也是可以共处的。