如何免费起床

⑴ 学生党每天早晨如何才能快速的起床

首先闹铃要选择震撼一点的音乐，让你在清晨醒来的时候，听着这样的音乐就有一股动力，比如我就喜欢王力宏的《改变自己》。醒了之后伸伸懒腰，做做简单的起床操，让身体的各个器官都醒过来。然后起床，打开窗户，呼吸一下新鲜的空气，接着用冷水刷牙、洗脸

⑵ 冬天如何做到快速起床

一、无痛起床法之常规起床法
网友们在立冬刚过之时，便开始对起床问题担忧起来，无数网友自称每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是最后一次，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱，出门，突然闹钟又响了，才发现，自己刚刚还在做梦，于是继续重起。
常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的，其执行要领也很简单，只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。网友列举古人“闻鸡起舞”的起床方式，告诉大家，如果自己的生物钟不足以自然醒来，可以采用闹钟作为起床工具。
这种方式效果有待商榷，这种方式太难了，早睡这一关就很难跨越，况且对于某些习惯赖床和回笼觉功底比较扎实的人，闹铃的作用基本无效。基于这种考虑大家开始绕开常规起床，寻求非常规起床的解决之道。
二、无痛起床法之非常规起床法
1、尿钟法
在松鼠会举行的科学漫画有奖征文中，作品中有一个Gee_Kid系列中提到了一种起床偏方“尿钟法”。据漫画作者展示，他自己定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。在漫画中，他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。漫画作者每次以此来作为标准，屡试不爽。发帖人表示这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。
2、心理压力法
就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍：自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，枕边的闹钟响起来时，立刻关掉，然后去关第二个。众网友称这个方式有一个很大的副作用，心理压力会导致无心入眠，并会提前醒来，影响睡眠。
3、巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。有网友表示一看到这个训练方法就想起了生物课本上条件反射训练小狗的做法，真是悲催。

⑶ 早晨如何让自己快速的起床，不要赖床

把枕头两边放两个闹钟，定好起床时间！就OK啦！

⑷ 如何让自己更容易起床

1
早睡 俗话说的好“早睡早起身体好”，如果你睡得早，一般第二天早上就回很容易起来。

2
睡前不要吃东西 很多人喜欢在晚上吃东西，但是这个对睡眠是有很大影响的，当你要睡觉，身体器官却在消化，会很难进入睡眠。

3
睡前喝牛奶 喝牛奶对睡眠是有辅助作用的，每天睡前喝杯牛奶，会很快进入梦乡。但是注意也不要喝太多。

4
每晚运动 这个运动时间不要太晚，一般7、8点比较好，运动后晚上会更容易入睡。注意运动量要适宜。

5
睡前心里暗示 如果第二天早起有事情，那么心里暗示是一个不错的方法，你在睡前自我暗示一下几点醒，那么到时间，生物钟就会提醒你，及时起床。但是不宜暗示太频繁。

6
闹钟 这个方法是现在上班族常用的方式，因为简单、有效。

7
坚持养成习惯 如果你想长期规律早起，那么最好的办法就是坚持早起形成一个良好的习惯，这样到时间你就会自然而然的起来了。

⑸ 如何快速起床

掌握3个小技巧，轻松摆脱起床困难症

1、睡前确定一个小目标

很多人之所以不想起床，或许不是因为懒惰，而是因为这天没有什么值得期待的事情要发生。确实，多数上班族起床的目的就是为了上班，然后完成那些重复性的工作。对此，建议大家每天晚上临睡觉前，给自己制定一个目标计划，这个计划主要是关于第二天的打算，如与朋友约会唱歌、参加户外活动等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒来时，会为了这件事而积极起床。

2、逐渐提早起床时间

有的人每天嘴里喊着“早起、早起”，可实际上早起的习惯坚持几天后，就又恢复为“赖床状态”。对于有起床困难症的同学，建议不要急于求成，而应该慢慢转变。比如，你平时习惯赖床到7点起床，就不要一下子提早到6点起床，可以先提早5分钟，然后再慢慢提早10分钟、15分钟、30分钟，让身体有个习惯的过程。

3、只设置一个闹钟

为了贪睡，很多人会设置很多个闹钟，总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次地按下“贪睡”，从而最终导致迟到。要摆脱起床困难症，建议只设置一个闹钟，不给自己留下余地，只要闹钟一响，就立马起床。

⑹ 早上早起特别困难，如何才能毫无痛苦地起床

首先，养成良好作息习惯，要早起就一定不要晚睡。

你可以定两个闹钟，比如说我想在六点起床，那我就会在5:50定个闹钟，六点钟再定一个闹钟。通过这中间的十分钟，我们可以再赖一下床和做足心理准备。不是说赖床有益健康吗？那就赖个十分钟吧。所以当你的人六点钟闹钟在响的时候，再起床也就没有那么痛苦了。

另外，如果咖啡对你有效的话，你可以起来后喝一杯咖啡。我喝咖啡的习惯也就是在早起的过程中养成的。原来的我，喝咖啡以后是会失眠的，但是现在因为早起，我在一早的时候喝杯咖啡，对自己一天的精神尤其是早上的精神提高，还是有大的帮助。

以上，供你参考。

永远能量满格，成长，我一直在路上--林小企在路上（微信：linxueyun962）

⑺ 请问早上怎么样能快速起床，不赖床啊，每次都是不想起来。怎么办啊。有啥效的方法。谢谢

调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
室内不要太暗——让阳光叫早
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
怎样的morning call适合你——多备1个闹钟
对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。
4
卧室内温度适宜——控制在16-21℃
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
5
让意识恢复清醒——按摩脸部
刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。

⑻ 冬天一到便成了起床困难户，如何能够快速起床

冬天由于天气寒冷，很多人在早晨的时候都不愿意起床，都想着在温暖的被窝里面多待一会儿，任凭闹钟一遍一遍的响。所以冬天起床也成为了考验一个人的毅力的事情。如果冬天一到变成了起床困难户，应该如何快速起床呢？

一、把闹钟定的晚一点，让自己起床，有一种紧迫感。

很多人为了让自己能够在冬天准时起床，都会把闹钟调的早一点，但是当闹钟响起来的时候，你们总是会认为离起床的时间还有一段距离，所以会继续在被窝里面待着。直到实在是时间很晚了，才会匆匆忙忙的起床。因此把闹钟定的早一点，并不能解决冬天怕冷不想起床的问题。因此，与其让自己早早的被闹钟吵醒，还不如把闹钟定的晚一点，闹钟一响就代表时间，已经很急迫了，迫使自己马上起床，这样也可以让自己多睡一会儿。

⑼ 早晨如何能轻松起床

想得到一晚良好睡眠是一件棘手的事，如果你没有睡好，那么第二天早晨你就没有那么清醒。

睡着和醒来都是人类没有完全理解的大脑过程，不过研究表明这些转变比开关的翻转更平缓。

就算你早晨醒来并不清醒，你的睡眠也有典型结构。各个睡眠阶段都对你能神清气爽地醒来十分重要。如果睡眠被中断或者你没有得到足够睡眠，那么起床会是一件十分艰难的事。

大部分成年人晚上都需要7-9个小时的睡眠，确保第二天有最佳表现。足够睡眠对身体和精神健康很重要。足够睡眠能让你更警觉，白天更有创造力。

你的每个习惯都在影响睡眠

早晨明亮的光有助于重置生物钟，让你的昼夜节律正常运转。相反，晚上接触的光过于明亮会让你难以入眠。这是因为亮光会压制褪黑色素，这种激素能够促进睡眠。

也因此我们并不建议诸位入眠之前使用手机、平板电脑和笔记本等电子产品。

临睡之前吃太多会给你的食管括约肌带来压力，当你躺下的时候，会有烧心感，扰乱睡眠。

在睡觉之前2-3个小时吃饭能够确保食物完全被消化。

睡前还应少喝水，以免晚上起来上厕所。

酒精会让你感到困倦，但睡前喝太多酒也会扰乱睡眠。睡觉时酒精代谢会让你醒得更频繁，夜间出汗、做噩梦、头痛以及睡眠质量下降。

至少做到睡前四个小时不喝酒。

入眠和醒来小贴士

睡前放松。你可以洗热水澡或者安静地看书(非电子书)、喝一杯热牛奶。

并不建议你睡前锻炼、玩电脑游戏和看电视，因为这样会让你太兴奋。

压力本身会影响睡眠，睡前放松对失眠有所帮助。

你要有良好的入睡习惯并坚持下去。身体内部的生物钟控制着我们入眠和清醒，如果你已经有了自己的习惯，那么生物钟会更加有效。

请一定坚持自己的入睡和清醒时间。

创造良好的睡眠环境，比如安静、黑暗且有舒适的床具、适宜的温度也有助睡眠。

昏昏沉沉很正常

醒来之后的十五分钟对于我们而言是最艰难的。这是因为你的大脑还没准备好，它也被称作睡后痴钝。

当你醒来的时候，睡后痴钝会让你感觉昏昏沉沉，之所以会这样是因为你大脑的某些部位仍处于睡眠状态。

如果我们暂时被唤醒，那么睡后痴钝能帮助我们再次入眠。但如果你突然醒来关闹钟或者接电话，那么睡后痴钝会让你反应迟钝。

睡后痴钝的程度取决于你睡眠不足程度、一天之中的时间和你是否从深度睡眠中醒来。

如果你早晨感觉昏昏沉沉，很难清醒，那么请确保你获得了足够睡眠，多给自己一点起床时间。

⑽ 有什么方法无论如何都让自己起床呀

自己快速起床的方法有1，食物诱惑法。对于喜爱美食的朋友会有帮助，提前准备好第二天的早餐，而且要准备自己超级想吃的食物，通过食物的诱惑，会自然而然的起床。2，设置闹钟铃声。用手机录下自己敲自家门的声音，并设置成闹钟的铃声，将铃声音量调到最大，最后将手机放在离自己比较远的地方，第二天一早会突然听到敲门声，就会立马爬起来开门。可以将时间调快一点，将闹钟时间调快一些，然后闹钟设置成快迟到或迟到的时间，第二天一觉醒来会突然看到那个可怕的时间，会惊醒立马也就起床了。3，放劲爆的音乐。将MP3等播放音乐放在床头，然后里面主要放一些自己喜欢的劲爆音乐，人的身体就会慢慢兴奋起来，睡意全无了。4，朋友之间互相打电话，早上如果是同一时间上班，上学的，朋友间就可以互相打电话催促对方起床。这样就会有责任不让对方睡过头，被逼迫自己起来。等等方法总有一个适合自己起床的方式。