怎么才能免费去学拳击

① 新手如何学习拳击有没有一套系统的方法或者实用的app

准备拳击场地和好拳击用具。拳击用具包括护手绷带、拳击手套、拳击服装、拳禅氏凯击护具等。实用的app是白领拳击App。

② 怎么学拳击

当地若有专业拳馆 管内教练是国内搏击 拳击 职业选手可以选择

如若不是建议自学 步骤分

1. 反应训练器材为 反应旋转沙袋 反应球 练的是拳旦乱速反映，步伐反应可以选着跳指好绳 配合视频正规 碎步 侧步 前后进退要点练习；每组15-20分钟；

2. 力量训练 这个是唯迟铅基础 腰部臂力 拳头 大腿 ：腿部练习以深蹲为主 拳头力度以打击硬质沙袋为主 腰部臂力可以选择健身房专业练习 或者哑铃 仰卧起坐 端腹 等动作练习每组十五分钟 每天不要超过两小时为佳，要不会对身体造成伤害： 身体素质是基础没有硬朗的身体是出不了功夫的；

3. 抗打击训练 如果不是走职业路线以肌肉放松练习最好 每次所有训练结束 肌肉会紧绷 用擀面杖拍打 手臂 大小腿 腰部胸部 以拍打感觉微痛为佳 感觉全身放松后停止；

4. 训练期间注意饮食营养 要不然身体扛不住会造成永久性伤害 以全麦面包 鸡肉 鱼肉 鸡蛋 牛奶 西红柿 芹菜 白菜 洋葱为主 水果选择维生素含量高糖分低的为主 训练后30-1小时内喝牛奶吃鸡蛋效果最好 注意不要用蛋白粉之类的增肌辅助食品肌肉群过多过大影响人体灵活性；

5. 祝你成功
   

③ 想学拳击，零基础，如何入门

拳击入门学习顺序：

1、基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。

6、基本组合拳练好以后,就进入抄拳,抄拳是决定一个人是拳手还是爱好者的分水岭,没有定式,也没有经验可循,比较依赖天赋。

(3)怎么才能免费去学拳击扩展阅读：

训练方法：

1、步伐

拳击与中国传统武术一样非常重视步伐的训练与使用，因为大陵嫌部分搏击和体育运动中力量的起始点都是从下盘发动的，例如拳王阿里着名的蝴蝶步，不仅美观而且实用性非常强，拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主：前、后滑步，左、右滑步为基础，每种步伐都对应不同的拳法升裤。

例如：前、后滑步对应的前、后直拳，左、右滑步对应的左、右摆拳，这只是非常基础的训练，当你的步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步伐。

要领：例如前滑步要先提起重心同时抬起要左脚，然后把重心平行向前移动，然后左脚落，右脚跟随前拖，记住左脚不要抬得太高，左脚脚尖不能上翘，右脚前拖不能太重，轻柔的往前一带就可以了。

2、刺拳

刺拳：前手直线打击拳法，作为进攻的开始，也可以配合其它拳法连续进攻。

要领：出拳快速而突然，腰部与胯部转动较小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

3、交叉拳

交叉拳是后手直线重击。一般在有充分把握时才能使用。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

4、上击拳

上击拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上击拳击打对手的上体（胃、腹或助部）。

5、钩拳

转体弧线击打拳法，攻击目标为头部或躯干侧面。

当代主流拳法只有四种规范击打方式，即前手的刺拳，钩拳，后手的交叉拳，上击拳，前后手各有一种直线拳法，一种弧线拳法。国内的所谓直拳，摆拳，勾拳的分类既不准确也吵汪简不标准，会造成对技术理解的混乱，认真学习练好四种拳法，做到技术标准细腻，达到快准狠的要求就够了。

④ 该怎样自学拳击 拳击怎么学

1、首先，建议你找个教练，不要自学，跟着教练学。颂咐可以去体校、武馆、俱乐部，拳击自学是很难学好的，必须有闹激人指导、喂靶、拆招、实战。

2、另外，新手应先从基本动作学起，动作不对就无从继续。诸如站架、空击、步伐。

身体素质上，可以练，但不要过分训练局部力量，否则会影响之后对发力的联系。可以野弯纯先多跳绳、练协调性和耐力，在多练练腰腿的力量。

⑤ 哪儿 可以学拳击

大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市渗慧基本没有。
无基础情况下培训班并无高下之分。
拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项老弊目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职侍喊族业的商业比赛。