免费的长寿药有什么

① 哪些免费“长寿药”是百岁老人的长寿秘诀坚持就有效果

如果说真的有长寿的秘诀的话，我认为应该就是保持良好的睡眠了。记得古代有一位非常有名的御医曾经说过，他说他自己的养生秘诀就是保持良好的作息，熬夜一天，就算睡半年的觉都补不回来，他认为良好的睡眠习惯胜过所有的补药。而现代医学证明，良好的睡眠确实是养生的根本，所以我劝想要长寿的朋友首先要保证良好的睡眠。当然，除此之外还有以下几点也非常重要：

3、保持乐观的情绪

记得印度有一位126岁的老人曾经说过：“想要长寿就要有足够的耐心”。其实我认为这句话是非常有道理的，因为要做到这种程度，就要保持乐观的情绪，尽量不要有太多的负面情绪。确实我们生活或工作当中存在着很多的不如意，但是我们也要学会苦中作乐，把困难化作动力，乐观的对待生活，仔细体验我们美好的人生才是最重要的。

② 白开水被称免费的长寿药，这2个时间段不能喝，看看你喝对了吗

水是我们人类不可离开的意向资源，而且水对我们人体来说会起到至关重要的作用，同时它还是延续我们生命最关键的一个支撑点。如果说我们体内缺水的话，身体当中的血液循环将会减慢，同时还会造成细胞严重的缺水造成粘稠度增加身体的各个器官得不到正常的代谢提供能量直接影响到身体的健康。

所以说我们一定要经常喝水，千万不要等到自己口渴的时候再去喝水，这样已经失去了身体原有的动力多喝水可以促进体内的新陈代谢同时白开水称之为免费的长寿药，其实这里的也是有讲究的，并不是说什么时候都可以喝水，以下这两点时间之内就不要喝水了，你错了吗？

白开水虽然说被称之为天然的长寿药，但是在以下这两个时间段内也是不可以喝的。

不适合饮水的时间：

喝水的好处多，需要注意在饭前和饭后半个小时左右最好不要喝水，很容易冲淡胃液，影响食物的消化，造成消化不良，引起肠胃的不适。睡觉之前不要喝水过多，不然的话将会影响睡眠质量，加重肠胃肾脏的负担，而且还会出现面部、皮肤水肿的现象。

③ 免费的四大“长寿药”，照着做，健康活到100岁不是梦

人们对“长命百岁”始终充满了迷之追求，对各种长寿秘诀可以说是“来者不拒”，立刻就能现学现用，然而有些长寿之道并非具有普遍性。

其实，这世界上有4种被公认的“长寿药”，适用于所有人，可以帮助大家减少病痛、延年益寿，关键是不用花一分钱，完全免费！

1.睡觉：天下第一补

“熬夜伤身”是 养生 我们老生常谈的话题了，因为睡觉就是天下第一大补，是最简单、有效的 养生 方法，“睡得好，疾病不来找”绝非夸大其词。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对 养生 至关重要。

睡觉的正确打开方式，做到两点就够了：

“子时入睡”

传统 养生 里有一句“子时觉”，这什么意思呢？中医认为阴气旺盛的时就入眠，阳气旺盛时就醒来，子时就是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量最佳。

所以，建议每晚亥时(9点～11点)休息，子时(11点～1点)入睡，然后早晨最好6点起床，有助于生发阳气，就算前一晚睡晚了，也尽量7点前起床，可以增加一个午觉。

“睡如弓”

古代 养生 所讲的“卧如弓”，就是指睡觉时身体侧卧弯曲似“弓”。侧卧时，双腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位时，既不致于对心脏产生压迫，也有利于胃内食物向肠内输送，是最佳的睡眠姿势。

对女性来而言，侧卧较仰卧和俯卧好：俯卧会使颜面皮肤血液循环受影响，导致皱纹增加；仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病；孕妇宜取左侧卧，尤其是进入中、晚期妊娠的人。

2.走路：最好的运动

世界卫生组织曾指出，走路是“世界上最好的运动”，简单易行，随时随地都可做，强身效果又好，不论男女老少都适用。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

因此，不少国家的心脏协会和专家都大力推荐此项运动，目前已成为全球最流行的健身方式：

卫计委首席 健康 教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

资深健身教练付强指出：走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。

3.唱歌：消耗热量

研究表明：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，经常唱歌，人的血液成分会发生变化，有助于提高人体免疫力，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

唱歌好处多多

歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进身体的新陈代谢，改善心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。

唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的要高速运转一番，也就是说，唱歌有健脑、提高记忆力的功效。

站着唱歌最好

唱歌时，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，能改善便秘及皮肤状况。

4.大笑：提高免疫力

享年101岁高龄的张学良，他的 养生 妙招之一就是大笑。他早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐就要把心胸放宽，不要想烦恼的事；心胸放宽，首先要放松，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。

美国韦恩州立大学研究发现，大笑就是一种“长寿药”：

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作；

笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。

笑还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

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