ok人体工学电脑键盘鼠标支架

① 有没有后背式支撑电脑打字架的图片

和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。

一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
电脑族的保健

电脑族可多喝 绿茶、菊花茶

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。

长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。

电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。

眼睛处于紧张状态

由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。

绿茶抗辐射作用

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”

专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

使大脑更敏捷

不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。

过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。

菊花茶呵护眼睛

此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花茶加入枸杞

《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。

也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。

值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。

电脑族可多喝 绿茶、菊花茶

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。

长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。

电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。

眼睛处于紧张状态

由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。

绿茶抗辐射作用

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”

专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

使大脑更敏捷

不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。

过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。

菊花茶呵护眼睛

此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花茶加入枸杞

《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。

也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。

值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。

谨防电脑危害
OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想象，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻 不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。
罪状一：电磁辐射
症状：失眠、内分泌紊乱
致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
缓解方法
1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。
2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。
3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。
5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。
6. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
7. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
8. 尽量使用液晶显示器。
9. 穿着防辐射肚兜。

罪状二：灰尘场
症状：皮肤过敏
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。
缓解方法
1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。
2. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。
3. 经常开窗通风。
4. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。
5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。
6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥
症状：干眼症
致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。
缓解方法
1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。
3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。
4. 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
5. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。
6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
罪状四：长期使用鼠标
症状：鼠标手(即腕关节综合征)
致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
缓解方法
1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

罪状五：脑功能减弱
症状：记忆力帅退
致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。
缓解方法
1. 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。
2. 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
3. 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。
4. 学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。
5. 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。
罪状六：长时间采用不正确坐姿
症状：颈、肩、腰部疼痛
致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。
缓解方法
1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
3. 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
4. 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
5. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
6. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
7. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
8. 舒缓体操
A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处
症状：电脑忧郁症
致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。
缓解方法
1. 做好自我心理调整，及时纠正思维方式。
2. 积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。
罪状八：过度依赖电脑而情绪紧张烦躁
症状：电脑躁狂症
致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。
缓解方法
1. 一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。
2. 随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。
3. 不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。
电脑一族的健康食品
健脑元素
1. 脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。
代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。
2. 蛋白质：它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
3. B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
4. 鸡蛋：它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。
5. 鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
6. 黄花菜：它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。
7. 洋葱：它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
8. 小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经帅弱的功效。
9. 龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。
10. 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。
护眼元素
1. 维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
2. 菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3. 西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易被破坏。
4. 维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。
5. 枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。
6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。
眼睛的健康杀手
酒精
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。
烟草
近来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。不但对呼吸系统有很大的危害，长期吸烟也会加速皮肤老化。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟，也不应放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有那么释然，就和他们保持一定距离吧。
电脑“病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大。因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。
参考资料：

② 什么是人体工程学鼠标键盘 人体工程学鼠标键盘作用

人体工程学(Human Engineering)，也称人机工程学、人类工程学、人体工学、人间工学或人类工效学(Ergonomics)。工效学Ergonomics原出希腊文“Ergo”，即“工作、劳动”和“nomos”即“规律、效果”，也即探讨人们劳动、工作效果、效能的规律性。人体工程学是由6门分支学科组成，即：人体测量学、生物力学、劳动生理学、环境生理学、工程心理学、时间与工作研究学。

③ 键盘是低于鼠标高度还是等于鼠标高度健康舒服

1、通常都是同等高度最适合，略微有点高度差不会影响什么的。
2、无论任何一个过高，都会导致双手操作时一高一低，不平衡，首先不符合人体的操作习惯，其次这样肩膀一高一低有可能造成颈椎和肩周的损伤。
3、任何一个品牌的电脑桌都是键盘和鼠标同等高度的，除非一些特殊职业的为了规整，可能会把键盘放到桌子下的小抽屉里。
4、无论从健康角度考虑还是属实角度考虑都最好保持相同高度是最适合的，需要注意的是，不要将二者抬得太高或者太低，这样也是不利于健康的，自己使用的时候先试试，找个合适自己的高度即可。

④ 键盘和鼠标的位置怎么摆放才最舒服最安全

预防鼠标手关键要尽量避免肢间处于固定、机械频繁工作状态握着鼠标或打字等，每工作要起身肢体做些握拳、捏指等放松手指作。

使用电脑尽量采用体工程办公用具：体工程鼠标体工程电脑支架(Ev鼠标EvoluentQuillmouse，goldtouch键盘，kiniess键盘及体工手托等等)。

电脑桌键盘鼠标高度低于坐着肘部高度，利于减少操作电脑腰背、颈部肌肉手肌腱鞘等部位损伤。

办公设置尺度规则：

1、55~72厘米：办公桌高度调节55~72厘米间外，要想让打字变更加轻松，键盘高度略低于坐着手肘部高度，且身体前使肘部弯曲达90度；

2、5~10厘米：要想舒适使用鼠标支撑臂桌面，面积能5~10平厘米；

3、5~10厘米：5~10厘米所指椅理想椅桌边距离，应该控制5~10厘米且椅高度能够调节，符合解剖原理，座位靠背能够让身体自由朝前、朝侧。

⑤ 笔记本电脑支架的功能和作用

随着笔记本电脑价格的不断下降，笔记本电脑的普及率也越来越高。在笔记本电脑给我们的工作和生活带来一场新革命的同时，也对人们的健康构成了潜在的威胁。国内也日益升起对使用笔记本的健康的担忧，乐歌等专业的笔记本电脑支架也陆续被研发。美国康内尔大学人体工程学实验室主任阿兰-赫奇指出，笔记本电脑在人体工程学方面存在一些缺陷，过度使用将对健康损害。屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈部肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩部和手臂肌肉劳损。而人体工程学的目的就是要减轻或消除物理性应力对人体伤害。用户使用笔记本电脑支架可以找到最适合自己的使用角度。可以使用户的视线和显示器平行，缓解了颈肩部的疲劳。编者在试用过程中感觉明显，在外接了键盘和鼠标后可以很舒服的靠在椅子上进行各种操作。把身体靠在椅背上使用笔记本电脑，这在以前是很难实现的。此外，使用支架还可以降低了笔记本键盘进水、磨损的机会。

⑥ 玻璃电脑桌的键盘支架掉了怎么弄

安装步骤会存在一些差别。但常规是这样：第一步是组装电脑桌的小柜子，首先，我们应该找到带有八个孔的小柜子底板，先用粗的螺丝把四个脚固定好，粗的螺丝和脚要固定在里边的四个孔上，这样，我们人体工学电脑桌的四个脚就做好了。人体工学电脑桌组装—侧板 侧板一共有两块，其中一块有四个小孔和两个小坑，两个小坑是为了安装白色滑轨的，另外的一块拆违办上哟六个小坑，是为了安装白色的滑轨和厨扇门的，我们用木螺丝把滑轨固定好，还有就是千万要注意，不要安装反了。人体工学电脑桌组装—顶盖 在上面人体工学电脑桌组装中，安装顶板就是要办侧板用场螺丝固定到底板上，然后把顶板盖在侧板顶部，用黑色小螺丝把各个小孔固定好，再在顶板的另一部分装上另一块侧板、主机板和支架，上好另一块侧板、支架和主机板的底板部分，这样人体工学电脑桌组装图的第三步就算完成了。人体工学电脑桌组装—滑轨 安装滑轨是、第四步，安装滑轨和右侧的金属支架、桌腿和衡横梁，滑轨要安装到这个金属支架上，上面已经搭上了两个小小的孔眼，我们只要用螺丝把黑色滑轨道固定起来，注意黑色滑道不能拆开，然后上好滑道的支架。人体工学电脑桌组—横梁 最后一步就是为人体工学电脑桌安装横梁部分了，横梁安装所要用的螺丝有三个，两长一短，用木螺丝把键盘托固定在滑轨的轨道上，螺丝眼在托板的下面，注意不要把螺丝固定在侧面，不然就不牢固，然后把桌面背部的六个螺丝安装好把桌面固定到底座上，注意调整螺丝的位置，长螺丝公穿进预留的孔里，用螺丝母固定好就可以了。

⑦ 台式电脑机鼠标和键盘的摆放高度多高最符合人体工学

因人而异的，每个人身高不同，电脑使用习惯都不同的，以手腕部平或略高于肘部为宜，这意味着要买个稍矮点的电脑桌，如果个子高，则可买个可自由调高的电脑椅子，以坐姿下大腿自然放平为宜，要注意的是，显示器一般都偏矮 ，如果长时间用电脑，颈部会不舒服，建议，买个显示器架子，将显示器调到与视线基本持平就可以了，个人认为保持正确坐姿，适当休息 比买什么牛B的人体工学产品都管用的。这要因人而异的，每个人身高不同，电脑使用习惯都不同的，以手腕部平或略高于肘部为宜，这意味着要买个稍矮点的电脑桌，如果个子高，则可买个可自由调高的电脑椅子，以坐姿下大腿自然放平为宜，要注意的是，显示器一般都偏矮 ，如果长时间用电脑，颈部会不舒服，建议，买个显示器架子，将显示器调到与视线基本持平就可以了，个人认为保持正确坐姿，适当休息 比买什么牛B的人体工学产品都管用的。

⑧ 用过就回不去的生产力键盘，x-bows lite人体工程学机械键盘评测

随着打工人越来越重视自己的 健康 ，能让我们在工作中尽可能舒适 健康 的人体工程学设备越来越流行了。升降桌，人体工学椅，人体工学鼠标，当然还有人体工程学键盘。

其实我们平时用的键盘也会有一定的人体工程学设计，比如不同高度的键帽让键盘形成上高下低的天然弧度，比如增加手托减轻手腕的负担等等。但从本质上，普通键盘明显比肩膀更窄的宽度势必让手腕形成一个非自然的弯曲角度，时间久了就会形成腕部的疲劳，日积月累就很可能产生伤病。为了解决这个问题，就诞生了更为激进的真·人体工程学键盘。

这种真正的人体工程学键盘是并不是一个新生事物，早在几十年前就有了各式各样的产品。我作为一个键盘爱好者，自然也没有放过几款经典的人体工程学产品。我收藏了其中的2款很有代表性的产品。

首先就是普及度最高的人体工学键盘，微软人体工学键盘，这把键盘布局特别合理，键盘本身还有波浪形起伏，宽大的手托承托力极强，这把键盘用起来特别舒服，只可惜是薄膜键盘老化，手感蜕化很快。

还有一个非常有名的专做人体工学键盘的品牌：kinesis，这个牌子的机械人体工学键盘因为其独特的设计和超高的价格在键盘圈子里名声很大，但我实在没米收藏图里这把cherry mx轴的advantage，退而求其次收藏了一把alps轴的便宜版本。

这类产品的设计目标都是让手掌打字时呈现自然的角度，上面两种也代表了2个设计思路，

一个是kinesis的分体方案：让键盘左右两边分开，使得两手距离与肩同宽，那角度自然就舒适了。

而一个方案则是维持了键盘的宽度，窄键盘让双臂产生内八字的造型，既然内八没法改变，就让把键盘做成内八来适应手臂，这就是微软人体工学键盘的设计思路。

市面上多数的人体工程学键盘都使用了第二种方案，但内八说来简单，但想在舒适，打字效率，上手难度之间做出权衡是一件很考验设计能力的事情，毕竟不同于标准键盘，内八键盘并没有一个固定的设计方案。所以别看人体工学键盘看起来很美好，但真正愿意下功夫研究并推出产品的厂家并不多，机械键盘就更少了。

x-bows这个牌子是一个国人创办的品牌，专注于人体工程学键盘的设计，在海外获得很不错的口碑和销量之后，在国内首发了一款价格非常亲民的入门级人体工程学键盘x-bows lite，在小米众筹上取得了很好的成绩，我有幸提前拿到了这款产品，就带着大家看看这个入门级的人体工学键盘到底有哪些独特之处，用起来的感受如何

毕竟这是一把不到300元的入门级键盘，所以包装自然没那么奢华。

附件也比较简单，键盘本体，可插拔的数据线和一个拔键器。

这跟type-c的数据线还是编织线，耐用度应该不错。

我们先不管这把键盘特殊的配列，先看看作为机械键盘本身的素质如何。

键盘用了悬浮设计，键盘的铝合金上盖同时作为定位板使用。结构比较简单，更不容易藏污纳垢，对于办公室一类的高强度使用场景还是挺有帮助的

键盘的外观设计相当的朴素，连LOGO都放在了背后，Type-c接口的键线分离的设计我很喜欢，携带方便而且可以更换个性化的线材。

这把键盘使用了佳达隆的轴体，佳达隆轴在众多国产轴里的口碑相当好，尤其是轴体的润度出色，所以我比较推荐红轴这样的线性轴，更能突出佳达隆的润度。

X-Bows用的是佳达隆的透明红轴，可以让背光效果更好。手感还是熟悉的G红:柔顺畅快，没有丝毫cherry红那样的涩感，回弹力度舒适，在这个价位，X-Bows在轴体的选用上是没任何问题的。大键使用了卫星轴设计，润度不错，紧实没有松动感。

键帽是ABS透光键帽，由于成本限制，使用的是开口键帽，所以键帽的刻字不够美观。但键帽的做工质量不错，十字座顺滑，这把键盘使用了超多的异形键帽，内部的加强筋都比较足，而且这些异形键帽的设计开模成本都不低。

X-Bows还支持白色的单色背光，背光效果也很丰富，对于x-bows这样的生产力键盘而言，背光的使用价值是大于酷炫属性的，我觉得白色背光已经足够了，而且x-bows的背光很柔和，特别适合深夜工作使用。

抛开人体工学设计，x-bows lite这把键盘的设计，用料，做工都符合这个价位该有的水平。虽然并没有太多的设计感和高级感，但在基本的按键手感和键帽触感上保持了相当不错的水平,对于一把目标是生产力的键盘是很实用的设计，说白了就是成本花在刀刃上。

当然x-bows lite真正的刀刃是它特殊的键盘布局，通过更为贴合手打字姿势的内八字设计，让打字的动作更自然，但一把键盘仅仅舒适远远不够，它必须足够好用，能让使用者拥有足够高的输入速度，也就是键盘的使用效率。当然想要做到舒适又高效的人体工程学设计就绝不是仅仅简单的做一个内八字就可以的，就来看看这把x-bows lite的设计上内藏了什么样的玄机吧：

x-bows lites作为x-bows旗下最便宜的键盘，它的核心卖点，人体工程学设计却和最顶级售价1k+的旗舰款一模一样：键盘被分为5个主要区域：

左手和右手字母区(绿色)向键盘中心倾斜，中间被4颗常用按键（黄色)隔开，最右侧是由方向键，传统键盘小拇指控制的符号键和一部分编辑键组成的新编辑区(蓝色）。这部分并没有特别的人体工程学设计。

最后是顶部的F区(红色)，这部分并不常用，也保留了普通的直线型排列。

整把键盘人体工学设计最核心的部分就是左右分离的块字母区，每个区域都分成了5行，5列。

横行都不是直线设计而是呈现一个弧形，为什么设计成一个弧形呢，你可以试着伸出五指，然后自然弯曲成打字的状态，观察4个指尖的排列，是不是也是一个弧形，然后保持这个弧形放在键盘上，你会发现他们和asdf或者jkl;四个键的位置完全对应。此时你再试着把手放在普通键盘上，你会发现总有1，2个指头没法完美的放在键帽上，如果四个都放在键帽上，姿势就会变得很诡异。而x-bows的姿势就很自然。

同时纵向的5列也并不是竖直的，而是一个类似扇形的分布，键的间距也不太一样，这个扇形的角度和手指自然伸展的角度也是一致的，传统键盘一个指头按上一排或者下一排按键的时候，需要进行一个斜向移动。而x-bows的设计让你只需要弯曲或者伸直手指做前后移动。这不光让你更舒适，对提高输入效率也有帮助。

拇指控制的最下面一排也做了重新的设计，空格键被分成了左右两半，双空格谁用谁知道，手感好，效率高，如果你习惯单手空格还可以把一个设为别的键。alt被做的特别宽大，按着非常爽，尤其是mac下，alt也就是command用的特别多，很爽。

但ctrl被放在了最角落，而且面积很小，小指需要移动很长的距离才能按到，并不好用。而x-bows的设计者当然也想到了，在左右字母区中间放置了最为常用的4个按键，退格，回车，ctrl和shift。所以正常需要用小指按的ctrl就可以让拇指来代劳。

再来看右侧的编辑区，其实还是保持了普通键盘的配列的，只是按键之间的距离稍远，这也导致小拇指需要移动更远的举例才能按到回车和退格，但退格被加宽加大变得更容易按到，而且这两个键在中间都有，熟悉以后中间的键更方便。

这种键盘刚开始用肯定是特别不习惯的，但x-bows设计的思路就是顺从人体最自然的姿势，所以适应起来是非常容易的，说白了就是怎么舒服怎么顺手怎么来，那么你想要按的键很大概率就恰好在哪个位置。 这篇文章我全部使用x-bows lite打出来，前500字打错的概率还是挺高的，基本每句话都需要改1，2次。而打到现在2000字之后，已经非常的顺畅了，错误率和普通键盘已经没有差别，而且明显感到输入更顺畅，手指和腕部更舒服了。

但是，一些边角的距离远的按键和中间的4个常用键熟练度还比较差，还没法做到完全的盲打，需要更多的适应时间，但用眼稍微扫一眼也完全不会打错了。

x-bows特别适合需要大量打字的场景，尤其是办公室这种一天敲8个小时键盘的场景，更舒适自然的手部姿势和角度能让你手腕疲劳度大大降低，而且在适应之后打字速度丝毫不慢甚至还更快，用着特别爽。

当然有：

我觉得最大的问题就是键的间隙太大，这让按键的容错率降低，尤其是数字区和qwert这一排，间距比普通键盘要大很多，而且依然使用了标准键帽，让键和键之间的空隙很大，如果按键不准的话就容易按错。当然，这是这种内八字键盘的普遍问题，有不少键盘是使用了非标准更大面积的梯形键帽的方式来塞满空隙。这种方案很好，但一方面非标准键帽需求量很大，成本不好控制，二来如果使用非标键帽，用户就没法随便更换键帽，丧失了不少乐趣，也让键盘的通用性降低。 好在适应之后问题不算大。

第二个问题前面提到过，原本位置的ctrl和退格举例偏远，而shift面积很小，这让中间4个常用键的重要性变得很大，但这4个键需要用户从0学习，学习成本较高，用ctrl比较多的同学刚开始用的时候会很不适应（我用mac，基本只用alt，表示很爽）

第三个小问题就是tab很小，而且tab并不在4个常用键之列，但我作为一个码农，tab是非常常用的一个键，所以这里有点不太爽（当然这个可以用改键解决）

可以玩，但不推荐。多数 游戏 都是一手键盘一手鼠标，也就意味着多数时间都是左手使用键盘，而此时左手经常需要按一些原本需要右手按的键，用普通键盘只要申远点就好，而人体工程学键盘不光伸的更远，位置还会更别扭。所以并不是完全不能玩，但我并不推荐把x-bows lite作为主力 游戏 键盘。当然如果你确定你玩的 游戏 只需要左手区域的按键，那是没有任何问题的。

x-bows lite并没有使用x-bows其他产品中使用的qmk方案，可玩度降低了不少。好在x-bows也提供了一个很实用的驱动，在驱动中可以选择背光效果，录制宏以及很重要的改键。

因为我tab用的很多，而原本位置的回车我觉得也挺好用，所以就把中间4个常用键中的回车改成了tab，很好用。

x-bows lite众筹售价仅仅是299，其实x-bows在国外有很多款千元级别的键盘，但我认为并不是每个人都能适应人体工程学键盘，所以用这种价格亲民的键盘来入人体工程学键盘的门就非常适合，哪怕真的接受不了，试错的成本也不高。 而且它真的非常适合长时间高强度打字使用，简直是办公室神器，x-bows lite价格不贵，悬浮设计也不容易藏污纳垢，放办公室再适合不过。

x-bows lite 手感ok，尤其是g红顺滑特别适合高速连续输入，而独特的人体工程学内八设计贴合人体自然的角度，打字不光舒适，效率还更高，作为一个一天敲键盘最少8个小时的码农，换了这把键盘以后手腕的酸胀感明显降低，打字也畅快了许多，这才是真·生产力工具。

因为价格不贵，我觉得学习成本也不高，所以非常推荐需要大量打字的小伙伴买一把试试，这把键盘带来的提升并不仅仅是手感更好，设计更漂亮，而是能实实在在的使用舒适度和效率提升。

⑨ 使用笔记本支架有什么危害吗

使用笔记本支架危害是：笔记本放的不牢固，不小心容易碰到摔坏。

笔记本电脑支架主要由悬臂组成，悬臂就是可以伸展自如，如同手臂一样不受限制。而且采用铝合金或碳素钢材质，对角稳扣固定、且对角夹四边都有保护装置，与电脑接触的部位都有这种保护装置对电脑起到保护作用，无须开夹具就可以直接转动。

用户使用笔记本电脑支架可以找到最适合自己的使用角度。使用户的视线和显示器平行，缓解颈肩部疲劳。降低笔记本键盘进水、磨损的机会。通过舒适的方式来使用，根据人体工程学，人机的设计理念的参与，获得舒适的电脑使用体验。由显示器支架和笔记本托相结合而成。

相关信息

1、笔记本支架符合人体工学原理，可以对支架进行多角度调节，将笔记本电脑抬高到合适的位置，从而放松自己的颈部，改善不良坐姿，让使用者拥有一个适合健康的使用习惯。

2、使用笔记本电脑支架将笔记本撑起来，可以节约一部分的空间，用来摆放其他物品。

3、笔记本支架会在底部采用悬空开放式设计，加大空气的流动速度，从而提高电脑的散热性能。

4、使用笔记本支架还能起到一定的保护作用，将笔记本电脑抬高之后，即使发生水杯或者饮料翻到情况，也不会波及到电脑。

5、笔记本支架体积小巧，方便展开和收纳，展开情况下便于工作使用，而收纳模式则是为了方便携带。

以上内容参考：网络-笔记本电脑支架

⑩ 键盘和鼠标的位置怎么摆放才最安全

预防鼠标手关键要尽量避免肢间处于固定、机械频繁工作状态握着鼠标或打字等，每工作要起身肢体做些握拳、捏指等放松手指作。

使用电脑尽量采用体工程办公用具：体工程鼠标体工程电脑支架(Ev鼠标EvoluentQuillmouse，goldtouch键盘，kiniess键盘及体工手托等等)。

电脑桌键盘鼠标高度低于坐着肘部高度，利于减少操作电脑腰背、颈部肌肉手肌腱鞘等部位损伤。

办公设置尺度规则：

1、55~72厘米：办公桌高度调节55~72厘米间外，要想让打字变更加轻松，键盘高度略低于坐着手肘部高度，且身体前使肘部弯曲达90度；

2、5~10厘米：要想舒适使用鼠标支撑臂桌面，面积能5~10平厘米；

3、5~10厘米：5~10厘米所指椅理想椅桌边距离，应该控制5~10厘米且椅高度能够调节，符合解剖原理，座位靠背能够让身体自由朝前、朝侧。