‘壹’ 选择好你的睡眠检测工具
一、睡眠检测工具的种类
睡眠检测工具有那些呢？大体分为两种。一种是佩戴的设备，比如智能手表，智能手环；一种是手机检测软件，比如sleepcycle，蜗牛睡眠，Pillow，小睡眠，萤火虫等等。在早睡团里大家常用的有以下这些。
二、功能和应用
从准确度来讲，需要佩戴设备的睡眠工具优于单纯的手机睡眠监测软件。因为手表，手环可以检测人的脉搏，心率等数据。
而手表的精准度又高于手环，一分价钱一分货嘛。手机睡眠检测软运用的原理是以身体活动和感觉灵敏度作为衡量指标，通过体动记录仪监测人的动作来检测的。当你睡着时动得多，软件就认为你处于浅睡眠状态，没有动则就认为你处在处于深睡眠。所以，睡眠监测软件只能反映一个大体情况，可作为粗略的参考。
从使用方法上讲，手表和手环都是日常佩戴的，不用特意开启，睡着了它会自动记录数据，早上起来打开对应的手机软件就可以查看睡眠情况。单纯的手机睡眠软件需要你在开始睡觉的时候，点击“开始睡眠”的按钮，放置距离不易过远。APP才会自动检测到你的睡眠状态。然后早上醒来的时候还需要点击“结束睡眠”。如果因为太累太困太忙，忘记了开，那就没有记录。你可以设置睡前闹钟提醒，作为睡前的仪式感，一天要结束了，该完成的都完成了，打开睡眠软件开始检测。熄灯躺下，听助眠音乐或者默默数羊进入梦乡。启动睡眠软件就是你告别今天的开关。
三、使用心得
关于autosleep的使用，推荐大家阅读刘喆的文章，她说：AutoSleep之于我，是一款日常无需打开任何应用、不需要任何操作就能监测到我的睡眠情况的软件。附链接https://www.jianshu.com/p/9b4bfd60e34b
我个人常用的是华为手环和蜗牛睡眠，最先手环是为运动准备的，跑步时检测心率，计算里程。后来发现还有检测睡眠的功能。
蜗牛睡眠是加入早睡团的后老睡友推荐的。尝试之后很喜欢它的界面和乐观数据。如此就开启双保险，以防某一个抽风罢工。蜗牛睡眠也是伙伴们选择最多的软件，原因应该是经济实惠，方便好玩。因为它除了监测睡眠外，还可以记录睡梦中的梦话和呼噜声，拥有催眠曲，智能闹钟等应用。
sleep cycle的受众也很大，在口碑排行上是优于蜗牛的。它将睡眠记录和闹铃相结合，可以根据你的睡眠深度来进行唤醒，在睡眠循环周期的浅睡眠阶段，将你唤醒，使醒来变得更加容易和舒适，被认为是最佳智能闹钟。通过睡眠曲线可以很清楚地看到自己睡眠过程中，什么时候处于深度睡眠，这对了解我们自己的睡眠习惯，很有帮助，也可以利用这个曲线掌握自己的最佳上床时间。Sleep Cycle不仅记录睡眠质量还可以记录心率只需在起床后将食指遮挡在后置摄像头和闪光灯就能检测。当然这种检测都会有误差，只能作为参考。他的不足之处也很明显，源于手机检测软件的应用原理，依赖Apple内置的重力感应设备来检测你的睡梦中的动作，他只适合一个人单独一张床睡的时候使用，如果两人同床共枕就不适合了。另一个人的睡眠动作也会影响到检测，另外还比较费电，在开启闹钟的时候，特别提示需要保持充电状态。
今天的睡眠检测工具就分享到这里，优质的睡眠质量，关键还是靠自己的习惯养成和自我调节。检测工具只能起到辅助的功效，它的精准度有比较大的差异性。但是对于睡眠的分析监测来讲，有这些工具的辅助还是会带来很多的帮助，让我们能够把睡眠数据化，把它变成一个可视化的过程，让我们了解在我们睡着之后神秘的大脑，他原来在睡眠过程中还发生了这么多的变化。也能够让我们通过数据背后去感受到我们的身体经过一夜的睡眠后，到底得到了怎样的修复，深度睡眠出现在哪些阶段，
所以，有了睡眠工具的监测，它真的是能够帮助我们更好的去管理睡眠，那您使用的是哪一款工具呢？正确的设置操作和数据分析，其监测结果才能够呈现出一个更加可供参考的数据。
希望我的分享让大家对睡眠工具有了更直观的认识，也希望使用同样工具的小伙伴之间相互多交流，聊聊心得，多寻找探索出这些工具更多的功能和使用方式，帮助到更多的伙伴在未来能够更多的了解。