长期看手机电脑怎么缓解疲劳

① 天天看手机，看电脑，怎么解决眼部疲劳

1、每伏案工作1小时，可以远眺一会远方，越远越好，让眼睛放松5～10分钟。
2、可以局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应。
3、如果在空调房里或暖气房里长期盯着电脑，眼睛会有一些干涩。建议多眨眨眼，或眼皮闭合转一转眼球。可以适当滴一些不含防腐剂的人工泪液，或者在工作环境中放水培植物、加湿器等。
4、电子屏幕不要太暗或太亮，看电子屏幕时，保证周围环境的光线比较充足，晚上最好不要关灯后看手机。

② 看电脑手机导致眼睛疲劳，有什么缓解视力疲劳的方法

看电脑手机导致眼睛疲劳，有什么缓解视力疲劳的方法？

3.我们都知道绿色对缓解视力疲劳很有帮助。日常生活中眼睛不舒服的时候，可以远远的看看绿植。还应该在办公室的办公桌上摆放一些绿植，不仅可以缓解视力疲劳还有助于吸收辐射。同时，家中最好使用绿色壁纸，有助于缓解视觉疲劳。日常饮食对眼睛健康也很有帮助。吃富含维生素A的食物，如胡萝卜，可以有效保护眼睛，或者吃动物肝脏，如猪肝，有助于缓解眼睛疲劳，有助于提高视力，保护眼睛。在日常生活中，我们可以用热毛巾敷眼睛，即使眼睛并不感到不舒服。热敷可以帮助我们眼睛的血液循环和新陈代谢，但是温度不能太高。

③ 长期看手机电脑，眼睛干涩怎么办

✿六种情况提示你需要护眼了
❶觉得眼睛干涩、缺少泪水
❷觉得眼皮沉重下垂 、无法张开
❸觉得眼睛有灼热感
❹视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊
❺觉得眼睛内有异物
❻觉得眼球胀痛、头痛
长期对着电脑，眼睛干涩怎么办？
1、喝金楠菊
春季天气慢慢转热，天气干燥，我们容易肝火旺盛，上班族长期对着电脑，学生党熬夜玩手机，肝火旺盛更加严重，所以要常备金楠菊，清肝明目，肝火。
2、按摩穴位，按摩睛明穴，先闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次。按摩上迎香，可先擦热穴位，再用指尖用力点揉。
3、放松眼
我们感到眼镜干涩，疼痛时，我们可以试着缓解，如闭目养神或极目远眺
4、做眼保健操
做眼保健操时，按摩眼部穴位可达到促进血液循环的目的，消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。
5、调整室内光线
在昏暗的环境中看手机会加重手机对眼睛的伤害，因此，我们要确保在光线充足、舒适的环境中看手机。
6、调整手机亮度与对比度
手机屏幕太会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。
7、吃点坚果补充ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸可以改善泪膜表面的油脂结构，还有一定的抗炎作用。可以吃点坚果还有深海鱼补充ω-3脂肪酸。
8、多吃维生素A
维生素A可以预防眼干、视力衰退、夜盲症等情况，长期食用对干眼症有一定帮助。可以吃点鱼肝油、苋菜胡萝卜等富含维生素A的食物。
9、吃含蛋白质的食物。
眼球上的视网膜是由蛋白质构成的，蛋白质不足容易造成白内障、夜盲症等。可以吃点蛋类、鱼类、大豆等食物。
10、不要长时间戴隐形眼镜。
有些患者是由于长时间佩戴隐形眼镜，导致眼睛干涩患上干眼症。这是因为隐形眼镜很轻易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
11、对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操纵超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次都可以。
12、调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度。可以减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。
13、注意用眼习惯，定时休息建议用眼每30分钟休息30秒。当然啦，最最有效的办法还是尽量放下手机、电脑，给眼睛更多的休息时间。

④ 长期使用电脑导致眼睛疲劳，应该如何快速缓解

现在的很多人在工作时都要用到电脑，电脑已经成为人们工作中不可缺少的一员了，假如说长时间使用电脑的话，可能会对我们的眼睛造成很大压力，有人可能会长时间使用眼睛导致眼疲劳，出现眼疲劳的情况是应该做以下的事情来帮助缓解。

因此长时间用电脑导致眼睛疲劳的话，可以轻幅度的转动眼球，另外还可以在用眼一段时间后眺望远方，会让我们的眼睛避免近视，另外还可以用眼部按摩的方式帮助眼睛缓解疲劳，如果说特别难受可以滴一些抗眼疲劳的眼药水，但是如果眼睛特别难受，建议就不要继续工作了，适当的休息才能更好的工作，平时在饮食中也多吃一些对眼睛有好处的食物。