手机电脑怎么养护眼睛

① 老看手机怎么保护眼睛

如果需要经常的、近距离的用眼，比如看手机、看电脑，在连续看一个小时左右，一定要停下来休息10分钟，这10分钟应该看看远处或者在户外走一走、转一转、散散步，然后再继续的工作。这样就能让眼睛适当的放松下来，对保护眼睛是非常重要的。另外，尽量的减少用手机的时间，比如工作必须需要的时候用手机，不是在工作状态下，尽量的不要去玩手机、玩游戏，对于眼睛是非常好的保护。如果一定要长时间用手机，适当用润滑眼睛的眼药，比如玻璃酸钠或者七叶洋地黄双苷眼药水，让眼睛得到滋润，对眼睛有可能也是有保护作用的。

② 经常看手机电脑怎样保护眼睛

操作电脑应如何保护眼睛？
眼睛疲劳的最大原因在于过度使用办公自动化机器。 经常面对电脑，怎样才能将损害眼睛的程度降至最低呢？首先我们要了解眼睛疲劳与哪些因素有关。

· 姿势与距离：操作电脑的距离太近或姿势不正确，很容易会加重眼睛的疲劳。另外，过度地靠近电脑屏幕，会较容易受到辐射线的伤害。

· 屏幕的画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致屏幕画质下降，清晰度减退，因此会造成阅览上的困难。

· 操作环境：光线太强或太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反差，都很容易会对眼睛造成刺激。

操作电脑的用眼之道：

1. 每隔1小时休息一下双眼，伸展身体，不要持续操作。

2. 姿势和距离也是很重要的，尽量保持60厘米以上距离，调整一个
� 最适当的姿势。

3.调整屏幕的光度与清晰度，使之舒适悦眼；此外，屏幕过脏会使画面模糊，亦是造成眼睛疲劳的因素。

4. 空调温度不要太低，出风口避免吹向头部。

5. 持续使用电脑时，要多眨眼睛以润湿双眼。

6.屏幕反光会使眼睛疲劳，因此室内最好拉起窗帘，或是调整光线的投射角度。晚间 �使用电脑时，环境的光线以柔和为好。

7.使用新乐敦眼药水，消除眼睛疲劳。护眼小天使提醒你：如果你总觉得眼睛疲劳、颈肩酸痛，就会要�赶快注意一下你操作电脑的姿势了，也许换一个正确舒适的姿势，上网冲浪会更轻松。

③ 在家办公总是面对手机和电脑，怎么防止眼疲劳保护视力

第一，合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。
第二，正确使用电子设备。调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯。
第三，保持正确的坐姿，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配。
第四，注意用眼卫生。使用电子产品30分钟，向5米外远眺十分钟，可以缓解眼睛的疲劳。
第五，加强室内运动。在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练。
第六，注意常见疾病，配合用药治疗。

④ 长时间看手机，电视，电脑，怎么保护眼睛

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5―10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50―70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10―20厘米，呈15―20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。 收起

⑤ 因工作需要天天对着手机电脑，该怎么去护眼呢

1：长时间伏案工作或看电脑、看书等，要适当休息片刻，极目远眺，配合眼部按摩。最好能用温热毛巾做一下热敷，10分钟左右就可以缓解眼部疲劳，改善眼部干涩症状。

2：‍‍每天有意识眨眼最少300下。眨眼时会形成泪膜，眨眼次数过少，自然泪膜不足，眼睛会干燥酸涩。同时可打开加湿器或在桌上放一杯水，可让眼睛很舒服。

6：手机打打电话、发发短信就可以了，尽量不要玩手机，现在很多人从早到晚离不开手机，躺在床上也玩手机，其实对眼睛伤害更大，还容易让人性格变差，所以要少玩手机。晚上要少熬夜，保证充实的睡眠。

7：长时间操作计算机对视力影响很大。因此，您应特别注意保护视力。长时间使用计算机，最常见的症状是眼睛疲劳(困倦、眼皮或前额沉重)。其它的症状,如:眼睛刺激感(红眼、流泪、干涩)、注意力不容易集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。

⑥ 长时间看手机怎么保护眼睛

1、多眨眼睛

很多人一看电脑或者手机就是连续好几个小时，这个时候，眼睛处于一种高度紧张的状态，眼睛眨眼的次数就会减少，这时候泪液蒸发的较快，眼球由于没有泪液的保护会变得干燥，很容易得干眼症。所以，无论是在看书还是看手机、电脑这一类的电子产品的时候都要有意识的多眨眼。或者每过一个小时就要休息一下眼睛。可以朝远处眺望，或者直接闭眼休息。

食物里的维生素A、B、C等营养素可以有效的预防比较多的眼部疾病。所以要多吃新鲜蔬菜水果，以及动物的内脏等这些富含维生素，蛋白质的东西。维生素A可以有效预防干眼症、眼睛干涩、角膜炎等疾病。豆制品、青菜、牛奶、西红柿等都富含维生素A。

6、适当使用人工眼泪

如果觉得眼睛非常干涩的话，人工眼泪是一个比较好的缓解方法，但是一天不能滴超过六次，否则会让正常的眼泪无法产生。

干眼症是眼科疾病中比较常见的一种，它的表现一般是眼睛非常容易干涩，害怕强光，眼睛红肿，而且泪液粘稠。而且一旦换上干眼症，是比较难治愈的，不仅难完全治愈，而且非常容易复发，所以预防干眼症是十分重要的。

⑦ 经常看手机、玩电脑的人，怎么做才能保护视力

随着科技的发展，我们的生活越来越离不开手机电脑等高科技产品，在大城市，有些白领甚至一天有十二小时在面对着电脑，其实我们都知道，长时间看这些电子屏幕对我们的视力非常有害，可是迫于生活工作的压力我们又不得不这样做，那怎样做可以减轻这些电子屏对我们眼睛的伤害呢？我给你推荐几种方法建议：

3.手机亮度一定要在眼睛所能承受的范围，太暗或者太亮都不好。如果手机太暗的话我们看的时候就会很费力，亮度太亮又会伤害到眼睛，所以我们要把亮度调成适中，这样也能在一定程度上保护我们的眼睛。

除此之外，平常吃菜的时候可以多吃胡萝卜，也可以保护我们的视力。眼睛是我们人体最重要的一个器官，对我们人的重要性不言而喻。所以我们要保护好我们的眼睛，毕竟这个世界上还有很多美好的东西需要用眼睛来发现！

⑧ 很多人每天工作都离不开手机、电脑，非常伤眼睛，应该怎样保护眼睛呢

1.避免长时间用眼

保护眼睛最有效的办法就是避免超长时间、近距离、弱光或强光下用眼。电脑办公室一族，长期对着电脑，对视力、对颈椎等都产生不好的影响。驾驶一族长期开车用眼过度人群；学生看书写字等人群，用眼稍不留意，就容易导致眼部疲劳。无论是哪一种，科学提倡合理用眼，每工作1小时最好闭目60秒，保持与电脑、手机的距离，室内的光线要适宜，不能太暗或太刺眼。看手机建议是看1-2小时候休息15分钟，不能躺着玩手机，更不宜熬夜刷手机。

5.视力营养

眼睛所需营养不能自己供给，只能从食物中摄取，因此均衡的营养成分是保证眼睛明亮的基础。蛋白质能保证眼部肌肉运动的灵活性，维生素a和维生素b是保证眼睛明亮的重要来源，叶黄素是眼部黄斑区营养所必需成分。

⑨ 每天需要十多个小时看手机，怎么做才能保护眼睛不受伤

长期看手机和电脑一定会对眼睛造成损害，想要保护好眼睛必须做到以下几点：

第一，如果长期看手机或者电脑的话，手机和电脑的辐射会引起干眼症。如果是轻度的干眼症的话，可以用一些药物进行干预。比如用一些品质好的人工泪液、玻璃酸钠来营养和保护眼球的表面。来减少视力疲劳和眼角膜疲劳。