对电脑熬夜加班的视频

‘壹’ 长期熬夜的危害有多大

我们都知道，在人类长期的进化过程中，人体遵循着自然的节奏，形成了“白天活动，晚上睡觉”的生物钟。而且生物钟有调节荷尔蒙、体温和情绪的作用。如果我们总熬夜，身体就会受到严重的损害。

英国科学家最新研究证实，夜班工作人员患糖尿病、心脏病和癌症的风险，比正常睡眠者高4倍多，肥胖症的风险高5倍多。更可怕的是，这种黑白颠倒还会影响到下一代。

有研究显示，需要倒夜班的人，跟飞机上的女性乘务人员，自身的生物钟被打乱后，流产和经期改变的次数会增加，同样会影响生育。

有人也会问，那补觉是不是越多越好？确实是补得越多越管用。但哪怕补觉的力度很大，智力反应水平也不如一直保持充足睡眠状态后的状态。

所以为了自己的身体健康着想，还是少熬夜。

‘贰’ 长时间通宵工作会对人的身体有什么影响该如何缓解给身体带来的危害

经常熬夜的人抵抗力会短暂下降，容易出现感冒、上火、咽喉肿痛等，需要通过合理的休息缓解。 长期处于过劳状态，身体素质慢慢下降，还会导致腰肌劳损越发严重，牙周炎、胃病。若是想要缓解的话，那最好的方法就是早一点睡觉，不要熬夜工作。

‘叁’ 天天坐着熬夜加班谨防这些危害

很多上班族都有长时间使用电脑、加班、熬夜、缺乏运动的经历，背痛、手腕僵硬等。但是要工作挣钱，有没有办法一边工作一边预防职业病？每天坐在电脑前工作，基本上是坐了一整天，脖子也没有自觉的动一下，结果肩膀和脖子各种不舒服。所以解决方法很简单：将脖子向左伸展，向前或向后伸展，将头向左和向右转，并尝试将耳垂耳朵碰在肩膀上。此外，定期进行活动，时不时起身走动，给自己泡杯咖啡或洗手间，多喝水，并为自己创造休息机会。

再举一个例子，时不时地改变你的姿势并调整你的坐姿，比如20分钟做一次调整。然而，许多人刚开始这样做了，实际上，刚开始是模范的坐姿。但问题是他们中的大多数人一会就不坚持了。他们逐渐出现驼背，头前伸一点，有时耸肩撑胸，整个人形似蜷缩在椅子上。长时间弯腰这种不恰当的坐姿，很容易让人腰酸背痛，眼睛干涩。

在正常情况下，我们每分钟眨眼大约20 次。使用电脑时，由于注意力过度集中，眨眼频率降低，进而导致眼睛干涩、疼痛和发红。很多人总觉得眼睛里有东西，这也可能是用眼过度造成的。解决方法也很简单，多眨眼。眨眼分泌自己人工泪液。如果感觉不舒服，求助医生滴入人工泪液滋润一下，并调整好屏幕的距离和位置，与屏幕保持50~60厘米的距离，屏幕略微倾斜。

当还有工作很忙的时候，有些人会对吃喝拉撒的事情忍一会。事实上，憋尿对膀胱的刺激很大，如果尿液在体内停留时间过长，也会增加患尿结石的风险。最常见的问题是容易引起便秘。

关于鼠标和键盘手，你的十个手指不再灵活有力，右手手腕也有些发黑。您长时间使用键盘、鼠标和其他设备来移动您的手腕和手指。或长期错误的姿势会导致麻木、手腕疼痛和手部无力。解决方法也很简单，你可以试着为你的手指和手腕制定一个休息计划。每使用30 分钟电脑，让手指和手腕休息两到三分钟，经常握手，揉搓手腕，放松手腕和手指肌肉，换用更符合人体工程学的键盘，并使用另一个手操作鼠标。

‘肆’ 熬夜工作对身体有哪些危害

熬夜对身体的危害熬夜对人身体伤害是非常大的，无论熬夜吃饭、喝酒，还是熬夜工作，还是熬夜玩手机对人的身体伤害有以下几个方面：一、可以使的视力下降，熬夜使用眼睛来看东西或者是写东西，那么就会使眼睛超负荷，会出现眼睛的疼痛、干涩或者是发胀。严重时可能会出现视网膜病变、视力模糊或者是有黑影的一些眼疾。二、熬夜也可以使抵抗力下降，熬夜可以使身体造成多种损伤，经常疲劳、注意力不集中、身体抵抗力下降，容易患上感冒或者是消化道方面的疾病。三、熬夜也可以使记忆力下降，人的交感神经是在夜间休息，白天兴奋，但如果熬夜的话，会经常使交感神经在晚上兴奋，那么白天在该兴奋的时候，可能就会没有那么兴奋了。就会出现白天出现精神不振、头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中这样的情况。四、熬夜也可以损伤皮肤。皮肤是要在晚上10点以后进入保养状态，如果长时间熬夜会破坏人体内分泌和神经系统，使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽甚者引起内分泌失调，出现暗疮、粉刺、黄褐斑或者黑斑等，所以熬夜身体对身体的危害非常大。

1、可能导致正常的睡眠节律紊乱，引起慢性失眠；

2、可能引起脑内代谢废物无法排出而累积，引起头晕、头疼、记忆力下降、情绪低落、认知功能减退、焦虑及易怒等症状；

3、可能会导致机体免疫功能及抗病能力下降，发生感冒、胃肠炎等病毒或细菌感染性疾病的概率提高；

4、可能引起动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生，出现心悸、血压升高及胸痛等症状；

5、可能导致内分泌紊乱，引起肥胖、卵巢早衰及糖尿病等疾病的发生。工作经常熬夜，说明生活不规律。生活不规律的人容易引起抵抗力下降，抵抗力下降会容易引发许多疾病。另外使人显得面色憔悴比较苍老，而且皮肤容易长痘。