眼看电脑手机疲劳如何缓解

㈠ 看手机时间太长眼睛会疲劳，应该如何预防和缓解

现代人基本都是长期盯着手机或电脑屏幕，对眼睛的伤害特别大，干涩和疲惫的感觉每天都在伴随着我们，严重的还有可能结膜充血、视力受损等。工作是不能不做的，那么到底有没有一些简单可行得办法，帮助咱们缓解视力得疲惫呢？

㈡ 看手机眼睛疲劳，怎么迅速缓解

简单地说，使用眼睛的负担已经超出了视觉功能的范围，因此存在视觉障碍、眼睛不适甚至全身症状，眼睛或全身因素与心理和心理因素会相互影响。眼睛本身的因素，如视力矫正不当、视觉功能异常、干眼症和其他可能影响视觉功能的眼病。环境因素，如弱光或强光，长时间使用视频终端。心理、心理和系统因素：如果工作导致精神压力过大，神经衰弱，或刚刚怀孕、哺乳、更年期等，都容易出现视觉疲劳。

当眼睛疲劳时，用手指由眼睑上用力按压发胀的眼球（以眼球不痛为宜），就会非常有效消除眼睛疲劳。其方法简单有效，不管什么地方都可以进行操作。闭目深呼吸，吸气时意念眼球无限缩小，呼气时意念眼球无限放大，反复做10~30次。外出或站在窗口，交替进行远近物体凝视运动，每天2~3次，每次做5~10分钟。闭目养神，这个也很简单，只要闭上眼睛放空自我，可以转转眼珠什么的。对视疲劳的缓解也有作用。

㈢ 我们平时会常看手机，那么应该怎样更好的缓解眼部疲劳呢

按摩一下眼部周围的肌肉，当然是闭上眼睛按摩了，这样使得眼部肌肉得到放松，缓解眼部疲劳。眺望远方是缓解眼部疲劳的很好的方法，如果你玩手机时间长了，可以往远处望，这样调解晶状体的厚薄，缓解眼部疲劳。注意光线 ：使用能提供明暗对比的柔和灯光；调节屏幕的亮度，并调整反差使字体清晰。看电视或者使用电脑的时候不要关灯。对眼睛伤害最小的灯光是黄光。

工作和玩手机期间勤喝水，这样上卫生间时正好可以缓解一下上班时的固定坐姿和玩手机时的专注用眼状态。这样不仅有利于眼部健康对整个身体的健康也有好处。最常用的方法是转眼睛。眼球操一共有三节。第一节是上下转动眼球，眼睛使劲向上望，然后平视，再使劲往下望，反复30次。第二节是左右转动眼球。按照从左→中→右转动次序反复30次。第三节是右左转动眼球。

㈣ 玩手机很容易眼疲劳，如何缓解眼疲劳

眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

眼药水几乎成了很多人的随身必备之物，其目的只有一个，就是滋润眼球，防止眼睛干涩，从而缓解眼疲劳。正常情况下，眼液的使用最好不超过3次/天，这是因为眼药水中含有部分防腐剂，长期过量使用，不但不能缓解眼部疲劳，还有可能对眼睛造成伤害，所以，滴眼液要适量。

㈤ 天天看手机电脑眼睛不舒服，采用哪些小妙招能帮助缓解干燥呢

可以经常眨眨眼睛，可以用热毛巾敷眼睛，可以按摩眼睛，多吃可以明目的食物，可以远眺。很多人都是低头，每天看手机和电脑，觉得特别不舒服，要注意用眼卫生，要注意休息。

眨眼睛。

上学时我们都做过眼保健操，如果觉得眼睛很干涩，很酸胀，就可以做眼保健操，如果没有那么多时间，也可以按摩眼睛。经常对着电脑和手机工作，就多爱护自己的身体，抽时间按摩眼睛，或者闭上眼睛短暂的休息一会，都会缓解眼部的不适。

吃一些有营养的食物。

经常对着电脑工作，经常玩手机，时间长了就会导致视力下降，这时候就可以多吃一些有营养的食物，可以明目的食物。多吃一些含有维生素和胡萝卜素的食物，多吃一些有营养的肉类，这些食物对眼睛都有好处。要多吃一些绿叶蔬菜和水果，可以提供身体所需的营养，可以保护视力。

站在窗边远眺。

多看绿色植物，进行远跳都可以缓解眼部疲劳。每天对着电脑工作，会让眼睛变得很干涩很酸胀。每隔一段时间就要站起来去看看远方的绿色，或者在室内养一些绿色的东西，多看一看，就会缓解眼部不适。如果觉得视力严重下降，还伴随着严重的流泪等，就要及时就医，在医生的指导下点一些眼药水。

㈥ 天天看手机，看电脑，怎么解决眼部疲劳

1、每伏案工作1小时，可以远眺一会远方，越远越好，让眼睛放松5～10分钟。
2、可以局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应。
3、如果在空调房里或暖气房里长期盯着电脑，眼睛会有一些干涩。建议多眨眨眼，或眼皮闭合转一转眼球。可以适当滴一些不含防腐剂的人工泪液，或者在工作环境中放水培植物、加湿器等。
4、电子屏幕不要太暗或太亮，看电子屏幕时，保证周围环境的光线比较充足，晚上最好不要关灯后看手机。

㈦ 长时间看电脑，眼睛疲劳不堪，有哪些神奇妙招帮忙缓解眼睛疲劳

眼睛是心灵的窗户，随着科技的发展，为了满足人们日益增长的需求，我们就会看电视，玩手机，还有电脑平板等，这些虽然好看，但是也在伤害我们的眼睛，接下来我就给大家提供一些缓解眼睛疲劳的方法。

一是滴眼药水，可以缓解眼睛的疲劳，滋润我们的眼睛，眼药水就是很快速的选择，但是眼药水并不是万能的，最主要的还是注意休息；第二就是热敷，在我们眼睛比较干或者疲劳时，我们可以利用双手摩擦双手，让我们的手发热，然后放到眼睛上进行按摩热敷，闭上双眼，有助于减轻眼部的疲劳感。

第六吃对眼睛好的食物，比如鱼肝油，它里面富含的VA可以加快视觉细胞内对于感光色素的形成，预防视力加深，枸杞可以减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受损，蓝莓是世界水果之王，它对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼部的疲劳，提高夜间视力。

㈧ 长时间看手机电脑眼睛疲劳怎么办

可看看远处，绿色的树。看看下面的办法吧：

1、每40~50分钟长时间用眼后，最好能休息10~15分钟，闭目养神也好。或向远处眺望数分钟，不能有强烈阳光刺激，最好是能够看看绿色植物。

㈨ 长时间盯着电脑的人，如何缓解眼部的疲劳

缓解眼部疲劳的方法主要有以下方面：1、避免长时间近距离用眼，避免长时间使用手机、电脑、平板等电子产品。2、多做户外运动，比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打篮球踢足球等活动，可以增加眼部的调节灵敏度，预防眼部疲劳。3、药物治疗，如果眼部疲劳较重，可以应用缓解眼部疲劳的滴眼液，比如七叶洋地黄双苷滴眼液每日四次，每次一滴，或者眼氨肽滴眼液每日四次，每次一滴，以缓解眼部疲劳等不适症状。

眼睛疲劳是由于长时间看手机、电脑，以及近距离工作造成的。若是在近距离工作时间长后，睫状肌痉挛，属于这种情况肯定是疲劳。近距离工作不应时间太长，看半小时左右应休息放松。可到室外向远处眺望，使其自我调节。

㈩ 今天玩手机电脑时间长，如何减轻眼睛疲劳状态。

1.眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2.眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
3.倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
4.经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
5.眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
6.食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
7.建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
8.平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。