久坐电脑护眼视频

⑴ 电脑工作者如何保护眼睛

常用电脑，用眼注意以下几点：

1、多眨眼睛

正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。

2、及时休息

注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌。长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳、视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。

3、调整用眼距离和坐姿

合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。

工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~20cm，呈15~20度的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。

4、多吃新鲜蔬果

日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳。

水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

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决定好视力的营养素

1、前花青素：前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。

2、叶黄素和玉米黄素：叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。

3、虾青素：虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。

4、牛磺酸：牛磺酸大量存在于人体视网膜中，能提高视觉功能，促进视网膜的发育。它还可以提高角膜的自我修复能力，对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能就可能出现紊乱，影响视力。

5、铬：铬能激活胰岛素，使胰岛素发挥最大生物效应。如果人体中铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。

6、锌：锌在人体内主要分布于骨骼和血液中，眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌。锌在眼内参与维生素A 的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，锌缺乏可导致视力障碍。

⑵ 经常用电脑如何保护眼睛

一个星期可以吃一至二根胡罗卜,胡罗卜可以减少电脑的辐射.也可以喝点绿茶.仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助于减
少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐
电脑族赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至于要多大颗，那就看你们的需要！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助.

⑶ 长期坐在电脑前如何保护眼睛

1、远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。

3、补充眼部的水

除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。

4、闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

5、每天喝一杯养颜明目茶

取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。

6、转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

7、要对眼周进行卸妆

彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

8、生活一定要规律化

少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。

⑷ 长期看电脑 该如何保护眼睛呢

1、远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。

3、补充眼部的水

除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。

4、闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

5、转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要规律化

少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。

⑸ 、常坐在电脑前，怎样才能保护好视力

电脑族如何保护眼睛 1。饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。 2。上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。 3。运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。 4。保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。 5。如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。 6。屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。 7。有一种防辐射的小屏障，可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。 电脑族如何保护眼睛! 随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。 根据统计指出：有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适，尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友，一旦发现眼睛有异常现象，请尽早找眼科医师诊断治疗。除了找医师诊断治疗外，调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法！ 怎样避免眼疲劳? 美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议，对工作站作适当的改善，帮助避免眼疲劳： 1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。 2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。 3、使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。 4、减少灯光的反射和闪耀。 5、持终端屏幕干净无尘。 6、有规律地安排休息，避免眼疲劳。 7、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。 8、保持终端屏幕良好聚焦。 9、到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。 缓解眼部疲劳妙方三则 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。 正确使用计算机的8大法则 1、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。 2、计算机屏幕要比眼睛来的低 3、计算机屏幕和眼睛距离60公分 4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件 5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息) 6、多眨眼睛 7、在桌上摆一杯水增加周边湿度 8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外 眼睛的食补 我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。 1、眼睛疲劳的食补 眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 2、视线模糊的食补 大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。 3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。 4、抗组织老化的食补 过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。 眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。 对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。 为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。 早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果

⑹ 长期用电脑如何护眼（如种什么植物、屏保等）

1、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。
2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。
3、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4、常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。
电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。5、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。
7、如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。
有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。
1、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。
2、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。
3、电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。
仙人掌能有效的吸收辐射
屏保不是很好使，骗人的居多

⑺ 经常对着电脑工作，有什么护眼的方法

经常对着电脑工作，有什么护眼的方法？下面一起来看一下吧！

多补充营养并早起早睡

有助于身体健康的营养成分应该给予足够的量，如维生素。维生素的类型很多，根据维生素的不同，功效也不同。维生素A有助于提高眼睛的作用，可以辅助营养成分眼部神经，预防夜盲，提高对各种眼周难题的实际效果。在食物搭配的整个过程中，建议多吃西蓝花、胡萝卜、动物肝脏等。养成早睡早起的好习惯对眼睛的维护有好处。大白天工作，主题活动等时时刻刻使用眼睛，晚上最好早点睡觉。11点前睡觉是最理想的情况。不仅能让眼睛休息，还能提高肾功能。否则，经常熬夜，作息不规律，会出现肝火旺状态，眼睛也会痒，分泌物增加，口腔异味，口臭等疾病。

⑻ 经常对着电脑工作的人如何护眼

电脑工作者合理的护眼方法：

1. 长期电脑工作者，保护眼睛最好的办法是间断性的让眼睛休息。眺望远方，看些绿色的东西。

2. 可以做一做眼保健操。

3. 要保持看电脑的距离，不要长时间用眼。

4. 多注意休息，避免熬夜；

5. 室内的灯光亮度不要太高太暗。

6. 多吃含有叶黄素类的食物，如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，有保护视力的作用。

7. 电脑工作者可服用叶黄素酯蛋白肽粉，具有预防眼疲劳，补充眼部所需营养，缓解眼部神经，杜绝眼睛酸、涩、痒等不良症状的发生；每日10g，用约150毫升50度温开水冲调后饮用，亦可根据个人喜好加入牛奶、果汁、将蜂蜜水、汤中搅拌均匀后食用。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

⑼ 长期面对电脑要怎样保护眼睛

电脑操作时要有良好的采光，屏幕最好背向或侧向窗户，人工照明光线不宜太强或太暗。
电脑操作台应低于一般办公桌的高度，坐姿舒适，电脑屏幕中心应与操作者的胸部在同一水平。
电脑屏幕上的图象闪烁跳动较多，长时间注视，易引起眼疲劳，要注意间隙休息。
电脑操作者视紫质消耗过多，平时应注意多吃含维生素A的食物或动物肝脏、胡萝卜、蔬菜等。
可选择佩戴防辐射的镜片。

随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易就会“累坏”眼睛。
在眼科门诊当中，时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。
如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛与下面几个因素的关系。
工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。
工作环境环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。

电脑工作者八注意

1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持 清洁卫生，电脑要定期擦洗。
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

计算机族护眼有诀窍

如果你的工作是长时间使用计算机，或是经常沉浸在网络上好几小时而流连忘返，你是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳等症状出现？长时间使用计算机而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。使用计算机最大的缺点是，视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状况，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，而出现“计算机文明病”症状。

医师表示，计算机文明病最常见的症状是眼睛疲劳，其它的症状如：红眼、流泪、干涩等眼睛刺激感、视力模糊、注意力不容易集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。另外，操作计算机伴随而来的眼疾有白内障、青光眼、视网膜剥离。

计算机族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球每天平均要动2至3万次，这些动作都得靠眼球肌肉-——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，可能会造成视力的永久伤害。廖医师指出，睫状肌作用在调节焦距，当眼睛往远处看时，睫状肌松弛，若是看近处，睫状肌就会收缩。如果持续看近物，久了会造成睫状肌痉挛，导致加重视力度数。

无论是计算机族或是网络族，在使用计算机时，文字、符号或图像显示时的闪烁发光，眼睛得不停地注视这些发光体，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。廖医师指出，眨眼是一种保护性神经反射作用，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次，若次数减少至10次左右，眼睛仍可维持泪液层的完整。倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4-5次，由于缺乏充足的泪液层，才会出眼睛干燥酸涩的征状。此外，一般计算机族多在有空调设备的密死循环境中工作，由于湿度低，加上计算机散发热度，使原本已减少分泌的泪液在干燥环境下，几秒钟就蒸发掉。

医师强调，要避免因使用计算机而引起眼睛疲劳，应注意以下几项：

1.舒解眼睛疲劳最佳的方式是让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

2.热敷眼睛或绕着眼球按摩。廖医师表示，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻轻指压眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，每个点指压大约10-20左右。

3.屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。室内照明柔和，避免直接照射，倘若出现反光，应调整光源或改变屏幕位置，以消除反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，使增加可视度。

4.将欲输入之资料文字放置于荧光幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。此外，多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩。如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。

计算机装置摆设也是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议，屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手，足够支撑人体的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。

参考资料：
http://www.wg365.com/knowledge/dianqi/338.htm

⑽ 长期用电脑怎样保护眼睛

首先是告诉大家一种保护眼睛的好方法： 桌面-右键-属性-外观-高级－项目，选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－添加到自定义颜色－在自定义颜色选定点确定－确定这样所有的文档都不再是刺眼的 白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。 另外，选取一个好的桌面也很重要。对眼睛好的话 就选暗色风景壁纸，蓝绿色清晰的壁纸，比如大草原之类的。 你常看电脑吗？？多喝菊花茶吧！ 菊花茶是保护“眼睛”的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！ 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。 味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。 在电脑旁放一杯热水 各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多“电脑族”的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！ 电脑辐射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助于减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至于要多大颗，那就看你们的需要罗！打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。医师指出，使用电