脸要穷养身要娇养免费阅读

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内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，给大家分享一些日常祛斑小技巧：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

1. 祛斑美白第一招：维C维E补起来
   长期服用维生素C能减少皮肤色素沉淀，淡化黑斑、黄褐斑及雀斑，恢复肌肤白嫩。尤其是用维C和E一同食用祛斑效果更加好，它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。每天服用维C维E各一片，平时也应多补充猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等富含维C或维E的食物。
2. 祛斑美白第二招：生姜酒精去斑
   所要准备的材料有：50g鲜生姜、500ml浓度为50%的酒精，将备好的姜放进酒精中浸泡，密封后等上半个月左右，然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患处，每天4-5次，半月可见效，长期坚持可根除。
3. 祛斑美白第三招：柠檬冰糖水
   取一个新鲜柠檬去皮，把果肉放入榨汁机中榨汁，然后根据自己的口味添上适量的冰糖，微甜就直接饮用。柠檬中含有丰富的维C，此外还有钙、铁、磷等。长期食用可以防止皮肤血管老化，消除面部色斑，恢复肌肤白嫩，还可以防治动脉硬化。
4. 祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑
   需要材料有糯米30粒，生石灰小半杯，碱面6g。首先取少量的温水倒入碱面中，然后再加上准备好的生石灰和糯米一同放进去搅匀，将石灰杯覆盖在潮湿地面上，待12小时，糯米熟后，把上半部分的熟米调制成膏。涂于患处，效果显着。

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简介：全书分为五章，分别从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体最容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，从专业角度指出众多流传甚广的美容方法的本质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。并深入剖析问题背后最深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案，不但包括大量的内外兼修保养方法，还有许多简单有效的养颜祛病食疗方，实用、简便、易操作。

‘叁’ 25岁的女人要怎么保养

女人的保养，可以从以下几方面入手：

一、规律的作息

如果女人得不到足够的休息，大脑会总处于紧张中，心情总是不好，这会影响到激素的分泌，影响健康和容颜。出现黑眼圈、细纹、皮肤缺水、肤色暗淡、排毒不畅通等问题。睡眠好的女人身体会好，而且显得年轻。

中午需要休息，即便不能入睡，也要做到闭目养神。晚上11点前入睡，有助于肝排毒。

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内容预览：
第一章 女人·心
“心”没了，疾病就没了
我在我的前一本书《不上火的生活》中提到过，汉字中的“病”字，下面是个甲乙丙丁的“丙”字，之所以古人在造字的时候选择了“丙”，而不是甲、乙或者其他字，是因为在天干中，甲乙丙丁分别和五脏对应，其中的“丙”是对应“心”的。也就是说，古人很早就意识到，人之所以生病，身体状态不好，和心理、心思、心情有很大关系，心情放松，病就好了一半。这种经验之谈确实是有依据的。
……
希波克拉底有句名言：“最好的医生，就是身体的潜能。”这个西医学的开创者将生命的最大希望寄托给生命本身，而不是后来层出不穷的医学技术，不是因为他低估了后世医学技术的力量，而是他的后人，失去了发挥身体潜能的本事……我经常听到很多人说，某某人非常注意养生，为了保证每天各种营养素摄入的精确性，厨房里都放着天平，或者为了卫生，家里早就开始“分餐制”了。但是，他们却早早就被癌症或者其他疾病夺去了生命，这种结果……
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‘伍’ 怎么能去掉脸上的色斑敷面膜有效吗

我之前买过一本书，是中医养颜的，那个女医师说，长斑、黑眼圈是因为体内淤血多，特别是女性生理期会痛的都属于内在血气问题，这是单纯用化妆品解决不了的。她说“颜色发青的黄褐斑，要用《逍遥丸》。斑点颜色发黄的，可吃《补中益气丸》。斑点颜色发黑的，可吃《六味地黄丸》。如果你要更详细的你可以去大型书店买《脸要穷养，身要娇养》，作者是佟彤

‘陆’ 脸要穷养，身要娇养的内容简介

这是一本专门针对女人的全方位健康养护书，书中从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体最容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，并深入剖析问题背后最深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案。
本书的关键中心点就是强调女性容貌上反映出来的一切问题都不仅仅是表象的，而是由于身体内里的循环系统或调理机制出现了问题才引起的。女人想要展现出最自然、最健康、最富有神性的美，必须从身体的根本入手，由内而外地进行保养。全书内容也是紧紧围绕这一点展开，这也是本书书名“脸要穷养，身要娇养”的意义所在。

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内容预览：
“心”没了，疾病就没了
我在我的前一本书《不上火的生活》中提到过，汉字中的“病”字，下面是个甲乙丙丁的“丙”字，之所以古人在造字的时候选择了“丙”，而不是甲、乙或者其他字，是因为在天干中，甲乙丙丁分别和五脏对应，其中的“丙”是对应“心”的。也就是说，古人很早就意识到，人之所以生病，身体状态不好，和心理、心思、心情有很大关系，心情放松，病就好了一半。这种经验之谈确实是有依据的。
……
希波克拉底有句名言：“最好的医生，就是身体的潜能。”这个西医学的开创者将生命的最大希望寄托给生命本身，而不是后来层出不穷的医学技术，不是因为他低估了后世医学技术的力量，而是他的后人，失去了发挥身体潜能的本事……我经常听到很多人说，某某人非常注意养生，为了保证每天各种营养素摄入的精确性，厨房里都放着天平，或者为了卫生，家里早就开始“分餐制”了。但是，他们却早早就被癌症或者其他疾病夺去了生命，这种结果似乎让人质疑我们……

‘捌’ 从哪里可以看“脸要穷养，身要娇养”这本书

http://book.qq.com/s/book/0/23/23741/
里面不知道是不是你要找的

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